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標題: 排毒妙招告別惱人便秘 (圖) [打印本頁]

作者: westkln214 時間: 2013-8-27 07:36:28 標題: 排毒妙招告別惱人便秘 (圖)

【健康小常識2013年08月27日訊】
排便不順腹胖大敵
明明沒有吃很多，卻經常覺得肚子脹脹的，腰圍一圈圈活像"米其林"，體重也居高不下。註意！這可能就是你一直無法找出肥胖原因的癥結。體內多餘廢物若沒有清除幹凈，會造成小腹經常性微凸，糞便蓄積在腸道內不僅不健康，身體也會不自覺感到臃腫丶肥胖，久而久之便成為減肥上的大敵。
因此，每天做好"昨日進，今日出"的體內環保，才能讓你天天神清氣爽，身體輕盈一整天！
便秘問題揭秘！
誰是便便不順的人？便便不順是指大便的量少而且幹丶硬，通常一星期排便次數少於三次。便秘的人常常排便困難且腹部疼痛，其他癥狀還包括：感覺腹部脹氣，不舒服及行動懶散。
每個人的排便習慣不同，一般而言，若排便次數每周少於三次，排便時需費力才能解出一些顆粒狀，或較硬的大便，或排便後仍有解不幹凈的感覺，就可能有"便秘"的問題瞭。
"宿便"小辭典
醫學上並沒有"宿便"這個名詞，但一般會將它定義為殘留在大腸內而沒有排除幹凈的糞便，也就是便秘所引起的。最理想的狀態，就是前一天所攝取的食物，隔天就要排出，排便次數以一天1-2次最好。
排毒通便小妙招1：剛起床喝鹽溫水
每天早晨空腹時，先喝一大杯溫開水(最好是溫水，能增強腸胃的蠕動)，或可加入少許鹽(能引起胃和大腸的反應，藉此軟化糞便)。一旦養成習慣，每早喝過後就會自然產生便意。
排毒通便小妙招2：早餐前小腹按摩
Step1早上起床後，以手指輕壓腹部，並以順時鐘旋轉的方式按摩腹部。
Step2輕壓約1分鐘後，再改以逆時針方向持續按摩。
Step3等到腸內蠕動較為活躍之後，排便自然更為順暢。
排毒通便小妙招3：早餐多多攝取纖維
從早餐開始就攝取足夠的纖維質，水果生菜沙拉是優選。
排毒通便小妙招4：抓住早餐後的便意
腸道開始蠕動，慢慢會有想解便的感覺。當便意來時要趕緊抓住機會，以免拖延之後便意消除，造成糞便幹硬而形成便秘。
排毒通便小妙招5：午餐均衡健康飲食
少吃油炸食物丶少喝甜度高的飲料。
排毒通便小妙招6：午餐後補充乳酸菌

可以喝杯優酪乳或含乳酸菌飲料以增加益生菌數量，或隨時多補充水分，都有利於隔天的"嗯嗯"順暢。

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作者: 底褲超人 時間: 2013-8-27 09:34:56

不錯不錯,我喜歡看

作者: 現實999 時間: 2013-8-27 09:50:05

給你打氣加油，謝謝分享

作者: kengtr 時間: 2013-8-27 09:57:58

我快厭倦回復了

作者: svcscgba 時間: 2013-8-27 10:24:01

我等你喲

作者: alvinsiusiu 時間: 2013-8-27 10:30:32

先看看怎麼樣！

作者: 世界沒日 時間: 2013-8-27 11:40:32

沒人理我。。

作者: Some1 時間: 2013-8-27 12:32:51

不怎麼好看

作者: 現實999 時間: 2013-8-27 13:28:09

這樣的帖子，一定會引起轟動

作者: 9394 時間: 2013-8-27 13:28:37

暈死也不多加點分

作者: 底褲超人 時間: 2013-8-27 14:44:55

說嘛1~~~想說什麼就說什麼嘛~~

作者: runrunscooter 時間: 2013-8-27 15:43:55

樓主福如東海，萬壽無疆！

作者: naturebeehk 時間: 2013-8-27 17:33:58

怎麼就沒人拜我為偶像那?? ~

作者: skykingdom 時間: 2013-8-28 03:06:04

這論壇不錯

作者: maverickhon 時間: 2013-8-28 04:28:01

哎怎麼說那~~

作者: frankyhui 時間: 2013-8-28 05:26:22

希望大家能幫忙多多分享

作者: a_c_e06 時間: 2013-8-28 07:04:01

先頂後看

作者: kengtr 時間: 2013-8-28 08:19:54

先頂後看

作者: 津村浩介 時間: 2013-8-28 10:26:01

要多久才能升級啊

作者: junhau 時間: 2013-8-29 09:17:30

樓主福如東海，萬壽無疆！

作者: 正義西門慶 時間: 2013-8-30 10:35:46

看貼回復是好習慣

作者: 前程 時間: 2013-8-31 23:54:58

這是一個好論壇，應該要多多來

作者: easonchan 時間: 2013-9-1 18:16:04

好貼壞貼，一眼就看出去

作者: cb_reptile 時間: 2013-9-2 09:34:48

謝謝分享好帖子，幫你回覆一下

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