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標題: 強薦！每天必吃的長壽食品(組圖) [打印本頁]

作者: 我著十號 時間: 2013-8-27 07:36:40 標題: 強薦！每天必吃的長壽食品(組圖)

【健康小常識2013年08月26日訊】在營養學專傢看來，食用多品種的蔬菜，少食肉類多吃粗糧，是個非常好的飲食習慣，也從另一側面說明領導們吃的很簡單和綠色。

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吃肉類"腿"越少越好

"吃四條腿的不如兩條腿的，吃兩條腿的不如沒有腿的。"很多年前，我國營養專傢就對人類食肉方式給出以上說法。意思是說，吃四條腿的牛丶羊丶豬的肉不如吃雞丶鴨等禽類的肉，吃禽類的肉不如吃魚肉。
專傢指出，食用過多的肉類會造成體內脂肪和蛋白質等營養超標，從營養角度來說，天上飛的和水裡遊的屬於白肉，自然比在地上跑的紅肉營養均衡。不過，飲食講究的是少食多餐的原則，隻有當食物種類夠雜，才能使營養均衡。而不是因為某一種食物營養好而盲目攝入很多。

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吃粗糧類越雜越好

記者發現，報道中提到的領導食譜，不像一般人想像的滿是山珍海味，恰恰相反，他們吃更多的粗糧，更少的肉類；他們一系列飲食方法，絕大部分普通老百姓也可以如法炮制。
專傢指出，現在飲食單一，白面丶大米，很少食用雜糧，使得人體熱量增加，也是癌的發生誘因之一。現代人吃飯不註重糧食而攝入的菜類和脂肪太多。其實一個人每天需要攝入4兩米飯，如果能增加一些粗糧的攝入，對身體會更好。盲目的光吃菜少吃或不吃飯也是違背營養學原理的。

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零食選擇越健康越好

油炸類丶硼化類丶酸辣類……現代人茶餘飯後的小零食越來越多，但對身體健康的危害卻不容小覷。據報道，領導們的零食多為酸奶丶堅果丶水果丶銀耳蓮子羹或麥麩等。因為這些食物可以健腦丶養心，尤其是有宴請時，吃些含維生素B群的食物，會避免胃黏膜損傷，所以需要在喝酒前用粗糧丶雜糧丶瘦肉丶花生等"打底"。

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健康膳食的一二三四五

一指每天喝一袋牛奶，可以有效改善我國膳食中鈣攝入量普遍偏低現象。如有牛奶不耐癥，可用酸奶，低乳糖奶或兩倍豆漿代替。

二指每日攝入碳水化合物250-350克，即相當於主食6-8兩，可依個人胖瘦情況而增減，如為超重者，應減少主食攝入量。>>吃豆芽能讓人長壽。

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作者: yan4327 時間: 2013-8-27 09:34:56

好帖子，幫你回覆一下

作者: 牙`蔚 時間: 2013-8-27 09:50:05

不知道說些什麼

作者: 小妖怪 時間: 2013-8-27 09:57:58

一個子沒看懂

作者: k2a3i4 時間: 2013-8-27 10:24:01

你加油吧

作者: andykom28 時間: 2013-8-27 10:54:40

像蝴蝶一樣漂亮的帖子

作者: 我不是傻鴨 時間: 2013-8-27 11:31:37

線上等線上等

作者: xiao丸子 時間: 2013-8-27 11:40:32

厲害！強~~~~沒的說了！

作者: ILOVEU5 時間: 2013-8-27 12:32:51

這個論壇常常都會有一些新鮮的玩意！

作者: 現實999 時間: 2013-8-27 12:55:13

猛力的回覆，潛水值上上上

作者: freegold 時間: 2013-8-27 13:28:09

一個子沒看懂

作者: HOTSTUDIO阿蚊 時間: 2013-8-27 14:48:48

原來是這樣

作者: Tung8887 時間: 2013-8-27 15:43:55

不錯，看看。

作者: svcscgba 時間: 2013-8-27 17:33:58

謝謝樓主啊！

作者: freegold 時間: 2013-8-28 03:20:08

是樓主原創嗎

作者: hopakngai 時間: 2013-8-28 04:34:23

不錯啊，沒看過這麼好看的

作者: HOTSTUDIO阿蚊 時間: 2013-8-28 05:40:44

怎麼就沒人拜我為偶像那?? ~

作者: easonchan 時間: 2013-8-28 07:04:01

這帖沒看過，來看看

作者: coffyma 時間: 2013-8-28 08:24:51

你加油吧

作者: xiao丸子 時間: 2013-8-28 10:40:52

沒看過比樓主發的好帖

作者: Essi 時間: 2013-8-29 09:17:30

我有家的感覺~~你知道嗎

作者: mydear888 時間: 2013-8-30 10:35:46

真是有你的！

作者: frankyhui 時間: 2013-8-31 23:54:58

很有吸引力

作者: nh88 時間: 2013-9-2 09:34:48

好好帖很好帖確實好帖少見的好帖

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