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標題: 讓你遠離可能“致命”的飲食習慣 [打印本頁]

作者: 流水小樽 時間: 2013-8-27 07:36:51 標題: 讓你遠離可能“致命”的飲食習慣

【健康小常識2013年08月18日訊】
導讀：很多人在日常生活中一定沒有去註意飲食習慣，認為想吃什麼就吃什麼，不好吃的就不吃，最後卻導致身體不健康。培養良好的飲食習慣是多麼的重要，不僅是小孩，大人也應該要有這種意識，有瞭良好的飲食習慣，疾病也會遠離我們。在日常生活中有哪些不良的飲食習慣是我們要遠離的呢？
1丶不渴不喝水
水不僅是維持生命的重要物質，還是人體排毒的工具。國內一項調查顯示，七成人都是發覺渴瞭才喝水，殊不知當你感到口渴時，身體至少已流失瞭1%的水分。喝水不是為瞭解渴，而是要讓其參與新陳代謝。長時間缺水會增加血液黏稠度，誘發心腦血管疾病，對腎臟損害也很大。而且，越不及時補水，喝水的欲望就會越低，身體就會變得越來越"幹旱"。
2丶重視主食
曾經，米飯丶面條丶饅頭都是人們餐桌上頓頓不離的主食，可生活好瞭，這些食物卻離我們越來越遠，很多人為瞭減肥甚至拿水果充當主食。美國營養學傢研究顯示，主食吃得少，壞膽固醇會增高，患心臟病的風險就更大。而中國傳統醫學更強調"五谷為養"，主食攝入不足，容易導致氣血虧虛丶腎氣不足。以水果當主食，極易造成營養不良和營養不均。
3丶餐後點支煙
老百姓常說"飯後一支煙，賽過活神仙"。其實，醫學研究表明，進食後立即吸煙對健康極為不利。飯後抽煙的危害比平時抽煙要大10倍。這是因為人進食後，消化系統立刻全面運動起來，人體胃腸蠕動十分頻繁，血液循環加快，全身毛孔也都張開。這時吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度加強，煙霧中有害物質會強烈刺激呼吸道和消化道。因此，公共場所和傢裡要全面禁煙，癮大的煙民如實在難熬，也要將吸煙時間定在飯後半小時。
4丶頓頓無酒不歡
俗話說"無酒不成席"，無論親朋歡聚，還是工作應酬，都少不瞭酒來助興。據世界衛生組織統計，有60種疾病都和飲酒有關，酒精引起的疾病發病率和死亡率均高於煙草。美國研究發現，長期喝酒，全身器官都跟著遭殃：從肝臟丶腸胃丶胰腺，到大腦丶心臟丶骨骼丶耳朵和眼睛，無一幸免，都會受到不同程度的損傷。最可怕的是，過量飲酒還會引發癌癥。食道癌丶胃癌等癌癥最易盯上愛喝酒的人。
5丶飯後喝濃茶

很多中國人有飯後飲茶的習慣，實際上，這給健康埋下隱患。飯後馬上喝茶，茶葉中的茶多酚容易與食物中的鐵質丶蛋白質等產生絡合反應，從而影響人體對鐵質和蛋白質的吸收。有關實驗表明，飯後飲用15克茶葉沖泡的茶水，會使食物中鐵的吸收量降低50%。

作者: freegold 時間: 2013-8-27 09:34:56

原來是這樣

作者: appson 時間: 2013-8-27 09:50:05

能找到這個站真好

作者: 牛奶陽光 時間: 2013-8-27 10:19:53

不錯，看看。

作者: hillmen 時間: 2013-8-27 10:24:01

快站沙發，不知道有沒有成功

作者: jackjack99 時間: 2013-8-27 10:54:40

長時間沒來看了～～

作者: 正義西門慶 時間: 2013-8-27 11:31:37

今天我這邊開啟帖子速度有點慢

作者: 曾冇權 時間: 2013-8-27 11:40:32

頂下再看

作者: bobodragon2001 時間: 2013-8-27 12:34:27

看帖累了，回覆一下吧！

作者: alvinsiusiu 時間: 2013-8-27 12:55:13

加油啊！！！！頂哦!!!!!

作者: svcscgba 時間: 2013-8-27 13:28:09

初來乍到，請多多關照。。。

作者: 24gold24 時間: 2013-8-27 13:57:41

考慮可以列入精華

作者: 北極蝦 時間: 2013-8-27 14:50:55

家財萬貫還得回很多貼哦

作者: jackjack99 時間: 2013-8-27 16:03:44

有空一起交流一下

作者: svcscgba 時間: 2013-8-27 17:33:58

猛力的回覆，潛水值上上上

作者: 底褲超人 時間: 2013-8-28 03:20:08

今天沒事來逛逛，看了一下，感覺相當的不錯。

作者: 阿迅 時間: 2013-8-28 04:48:59

哪時候積分才會高啊

作者: Essi 時間: 2013-8-28 04:49:39

呵呵,支持一下哈

作者: weltergf 時間: 2013-8-28 07:03:18

認真回覆每一篇，希望能得到好分數

作者: 鳥不起點算 時間: 2013-8-28 08:19:54

希望大家幫我把這個帖發給你身邊的人，謝謝！

作者: 正義西門慶 時間: 2013-8-28 10:26:01

分享的文章不錯看

作者: Derek_Me 時間: 2013-8-29 09:17:30

似曾相識的感覺

作者: bobodragon2001 時間: 2013-8-30 10:39:23

不看白不看，看也不白看

作者: 段皇爺 時間: 2013-8-31 23:55:00

昨晚多幾分鐘的準備，今天少幾小時的麻煩。

作者: HOTSTUDIO阿蚊 時間: 2013-9-1 18:16:04

一個認真分享文章的樓主，謝謝你

作者: stk190 時間: 2013-9-2 09:34:48

我這樣算沙發嗎？

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