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標題: 低頭族看招 3步防肩頸痛(組圖) [打印本頁]

作者: learnsing 時間: 2013-8-27 07:37:16 標題: 低頭族看招 3步防肩頸痛(組圖)

第三招"眼上看"。（記者張傳佳攝）

第二招"頂後頸"。（記者張傳佳攝）

第一招"慢轉肩頭"。（記者張傳佳攝）
【健康小常識2013年08月19日訊】年輕妹妹低頭玩手機，小心老年之後，走路搖晃不穩！書田診所復健科主任潘筱萍表示，因肩頸酸痛就醫的患者約占門診3成，但40歲以下的患者約占一半，有越來越多20多歲的年輕人因酸痛不適就診。根據門診觀察，大量使用平板電腦丶智慧型手機等3C產品是主因。
"20到30歲的年輕上班族，下班回傢躺在床上看電視丶玩手機，以為是放松，卻不知道持續2到3年下來，對肩頸肌肉造成很大傷害。"潘筱萍表示，長期肩頸酸痛，恐壓迫到神經血管造成頭痛，甚至老年時四肢麻痛無力丶走路不穩，引發更多毛病。
潘筱萍說："隻要肩頸肌肉感到局部的厚重感，或是麻木感，就要有所警覺。"建議感到不舒服的人，可先透過按摩丶熱敷等方式稍加緩解，但都隻是應急之計，"最重要的還是調整身體姿勢丶多運動，避免長坐不動。"
潘筱萍也提出3個簡單運動，可有效放松肩頸肌肉。
第一招： "慢轉肩頭"：將頭緩慢向右轉動到底，停留10秒鐘，向左再做一次，左右重復10次，以伸展頸部的斜方肌與胸鎖乳突肌。
第二招： "頂後頸"：將彈性帶或皮帶頂在後頸，手握彈性帶兩端並伸直，收下巴停留10秒鐘，共做10次，可促進上頸深層肌肉放松。
第三招： "眼上看"：頭保持不動，將手伸直並慢慢上舉，眼球盯著手指向上轉動，停留10秒鐘，重復5次，可促進上頸深層肌肉放松。
來源：自由時報

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作者: 我不是傻鴨 時間: 2013-8-27 09:34:56

呵呵哪天得看看 `~~~~

作者: 花家姐 時間: 2013-8-27 09:57:58

先看看怎麼樣！

作者: runrunscooter 時間: 2013-8-27 10:22:03

來幾句吧

作者: 小妖怪 時間: 2013-8-27 10:27:07

不錯啊! 一個字牛啊!

作者: hopakngai 時間: 2013-8-27 11:08:49

支持你加分

作者: 傻QQ 時間: 2013-8-27 11:32:28

樓主good

作者: katchan0481 時間: 2013-8-27 11:47:44

先占個位置，記錄這個好帖子

作者: Disy 時間: 2013-8-27 12:34:27

熱情分享好文章，看了都要來回覆

作者: Essi 時間: 2013-8-27 12:56:24

好文大家看，看完要回覆

作者: 曾冇權 時間: 2013-8-27 13:36:42

我的idea，被樓主嫖竊了！

作者: 阿迅 時間: 2013-8-27 14:16:43

好啊，謝樓主

作者: oh~my~gag 時間: 2013-8-27 14:50:55

先回覆一下，閃人

作者: andykom28 時間: 2013-8-27 16:10:19

很有吸引力

作者: HOTSTUDIO阿蚊 時間: 2013-8-27 17:36:25

不錯不錯比我強多了

作者: ccseeker2012 時間: 2013-8-28 03:22:00

樓上的話等於沒說~~~

作者: yan4327 時間: 2013-8-28 04:49:39

呵呵，等著就等著...

作者: mic167 時間: 2013-8-28 05:40:44

幫你頂，人還是厚道點好

作者: alvinsiusiu 時間: 2013-8-28 07:04:36

生為地球人，就是愛看帖

作者: jennyjellyfish 時間: 2013-8-28 08:24:51

強人，佩服死了。呵呵，不錯啊

作者: 弒殺滅神 時間: 2013-8-28 10:44:13

原來這樣也可以

作者: andykom28 時間: 2013-8-29 09:25:47

好貼壞貼，一眼就看出去

作者: DiorCherie 時間: 2013-8-30 10:47:39

回帖是種美德

作者: juny0385 時間: 2013-8-31 23:55:00

我十目一行也還是看不懂啊

作者: jerrygarry 時間: 2013-9-1 18:37:13

貌似我真的很笨????哎

作者: cb_reptile 時間: 2013-9-1 18:37:54

要是能在多一點就好了

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