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標題: 芝司樂-起司香蔥鮪魚飯 [打印本頁]

作者: 李大兵 時間: 2013-8-27 16:43:46 標題: 芝司樂-起司香蔥鮪魚飯

2013 年 08 月 27 日發佈列印分享收藏簡介

一道只需要家用小烤箱，就可以輕鬆變出高鈣又營養的料理唷！運用芝司樂起司和奶黃汁、鮪魚飯的簡單組合，只要短短不到10分鐘，口感不輸燉飯，微焦的青蔥香氣更是吸引人~~~小孩大人都會超喜歡:))
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所需時間

10 分鐘
食材（1 人份）

芝司樂起司(煙燻)1-1/2片
水煮鮪魚3大匙
蛋1個
鮮奶80ml
蔥1大根
黑胡椒適量
白飯1碗

作法

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備料。青蔥切末備用。
2

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蛋只取蛋黃的部份，並和鮮奶混合均勻。
3

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取一有深度的烤盤，裡層先抹上一層薄薄的奶油後將白飯和步驟2的奶黃汁倒入拌勻後，再加上1片撕碎的起司，灑上適量的黑胡椒混合均勻。
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用鋁箔紙蓋好，上頭留一些透氣孔後進一般小烤箱烤5分鐘後取出。
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掀開鋁箔紙，將鮪魚、青蔥末和剩下的1/2片起司撕碎丟入拌勻後，再放入烤箱(這次不用加蓋)，烤約1分半鐘就完成嚕。
6

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吃前可以加一點點鹽巴和辣椒末提味! (小朋友的話則是可以加上蕃茄醬)
7加入奶黃汁和起司一起烤的鮪魚飯，只要短短不到10分鐘，口感不輸燉飯，微焦的青蔥香氣更是吸引人~~~一片芝司樂起司等於200cc牛奶的鈣質，是道超簡單高鈣又營養的料理喔:)))

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作者: freegold 時間: 2013-8-27 18:10:06

看來不錯，回覆一下

作者: Disy 時間: 2013-8-27 18:10:57

今天沒事來逛逛，看了一下，感覺相當的不錯。

作者: mic167 時間: 2013-8-27 18:14:11

哪時候積分才會高啊

作者: hkgordan 時間: 2013-8-27 18:31:12

先頂後看

作者: 小妖怪 時間: 2013-8-27 18:34:36

就為賺分嘛

作者: skykingdom 時間: 2013-8-27 18:51:01

呵呵都沒人想我~~

作者: junhau 時間: 2013-8-27 18:51:01

看或者不看，貼子就在這裡，不急不忙

作者: plas_hoz 時間: 2013-8-27 19:16:01

沒看過比樓主發的好帖

作者: 曾冇權 時間: 2013-8-27 19:33:22

先頂後看

作者: Essi 時間: 2013-8-27 19:50:52

辛苦的上班，快樂的回帖

作者: Some1 時間: 2013-8-27 20:17:59

一個認真分享文章的樓主，謝謝你

作者: 我不是傻鴨 時間: 2013-8-27 22:34:22

說的不錯

作者: tracy10quTE~~ 時間: 2013-8-27 22:41:46

我又回復了

作者: 24gold24 時間: 2013-8-27 22:45:50

分享一切美好的事物是樓主的責任，回覆是每一位會員的義務

作者: Some1 時間: 2013-8-28 03:23:00

這個帖不錯！！

作者: plas_hoz 時間: 2013-8-28 04:50:49

好分享的樓主，我給你一個贊

作者: 傻QQ 時間: 2013-8-28 05:40:50

頂頂更健康，越頂吃的越香。

作者: ccseeker2012 時間: 2013-8-28 07:12:31

先占個位置，記錄這個好帖子

作者: hkgordan 時間: 2013-8-28 08:33:56

雖然不怎麼好看，但還是幫你頂

作者: vol1210 時間: 2013-8-28 10:45:33

誰能送我幾分啊

作者: oh~my~gag 時間: 2013-8-29 09:25:47

慢慢來，呵呵

作者: tamyc002 時間: 2013-9-1 02:26:46

樓主也是培訓師嗎

作者: yan4327 時間: 2013-9-1 20:01:38

好帖盡在尼伊達

作者: hkgordan 時間: 2013-9-2 10:52:16

暈死也不多加點分

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