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標題: 日常便當-簡單清淡輕便當 [打印本頁]

作者: 司徒摩卡 時間: 2013-8-30 04:04:05 標題: 日常便當-簡單清淡輕便當

2013 年 08 月 30 日發佈列印分享收藏簡介

其實是清冰箱喇有什麼用什麼摟~
也要開學了變開始做便當
減肥期間只好用清淡又不失美味的方法
來滿足這張愛吃的嘴巴摟~~
所需時間

60 分鐘
食材（1 人份）

南瓜1/3顆
白飯1碗
大黃瓜1/4條
茄子半根
火腿一片
秋葵一條
便當菜的魚1份
白芝麻適量
乳酪起司半片

作法

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步驟1.將南瓜、茄子切塊蒸熟。
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步驟2.南瓜壓成泥後，與白飯攪拌混合。
3

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步驟3.用湯匙挖成球狀放進便當盒中排好。
4

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步驟4.火腿川燙、大黃瓜刨成薄片。
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步驟5.如圖片將火腿切的比大黃瓜細一點，並在黃瓜上。
6

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步驟6.之後將火腿與大黃瓜捲起。
7

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步驟7.如果中間會突出的話，壓回去就行了。
8步驟8.半片起司折四折疊起壓平到密合無縫隙。
9步驟9.切小塊後塞入黃瓜火通裡面。
10

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步驟10.秋葵川燙。
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步驟11.切成適當大小。
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步驟12.便當魚、茄子、秋葵放入便當盒中，灑些白芝麻在南瓜泥飯上。完成!!

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作者: oh~my~gag 時間: 2013-8-30 05:58:21

我十目一行也還是看不懂啊

作者: bobodragon2001 時間: 2013-8-30 06:01:19

好奇心，我打開看看

作者: 段皇爺 時間: 2013-8-30 06:20:49

呵呵那就好好玩吧~~~~

作者: 9394 時間: 2013-8-30 06:20:58

感謝樓主

作者: hkgordan 時間: 2013-8-30 06:21:40

先頂後看

作者: naturebeehk 時間: 2013-8-30 06:21:48

我之所以能一直看，是因為我都常回覆

作者: maverickhon 時間: 2013-8-30 06:30:03

為了潛水值，我回覆一下囉

作者: 段皇爺 時間: 2013-8-30 06:33:49

樓主福如東海，萬壽無疆！

作者: nh88 時間: 2013-8-30 06:36:20

生為地球人，就是愛看帖

作者: svcscgba 時間: 2013-8-30 06:39:29

呵呵,明白了

作者: ~Muscle~ 時間: 2013-8-30 06:45:46

拿把椅子看表演

作者: tn52003 時間: 2013-8-30 06:55:59

既然來了，就留個腳印

作者: 正義西門慶 時間: 2013-8-30 06:58:01

呵呵,支持一下哈

作者: kenneth_sweet 時間: 2013-8-30 07:03:45

拿把椅子看表演

作者: jackjack99 時間: 2013-8-30 07:05:40

熱情分享好文章，看了都要來回覆

作者: k2a3i4 時間: 2013-8-30 07:10:46

也許似乎大概是，然而未必不見得。

作者: maverickhon 時間: 2013-8-30 07:12:08

天天到尼伊達報到，看帖篇篇回

作者: 切雞飯` 時間: 2013-8-30 07:12:37

初來乍到，請多多關照。。。嘿嘿，回個帖表明我來過。

作者: nh88 時間: 2013-8-30 07:14:15

就為賺分嘛

作者: cb_reptile 時間: 2013-8-30 07:45:34

發貼看看自己積分

作者: Derek_Me 時間: 2013-8-30 08:42:11

我看不太到喔

作者: runrunscooter 時間: 2013-8-30 11:51:33

說嘛1~~~想說什麼就說什麼嘛~~

作者: HOTSTUDIO阿蚊 時間: 2013-9-1 02:40:05

賺點分不容易啊

作者: kengtr 時間: 2013-9-1 21:16:40

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