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標題: 運動後千萬別做4件事(圖) [打印本頁]

作者: br4br4 時間: 2013-9-2 11:16:24 標題: 運動後千萬別做4件事(圖)

【健康小常識2013年08月29日訊】健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，進行一些低熱量的活動，例如慢步走走，做做幾節放松體操等。
NO.1 不要蹲坐休息
健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。
因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，進行一些低熱量的活動，例如慢步走走，做做幾節放松體操等。
NO.2 不要貪吃冷飲
圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣丶腹痛丶腹瀉，並誘發腸胃道疾病。所以，運動後不要立即貪吃大量冷飲，此時適宜補充少量的白開水或鹽水。
NO.3 不要吸煙
運動後吸煙，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清"氧債"，難以消除肌體疲勞；另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶丶氣喘丶呼吸困難丶頭暈乏力等。
NO.4不要立刻洗澡
許多運動員在練習或比賽後立即洗澡，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏丶惡心丶全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病，因此應格外註意。
而運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是運動後休息一會兒，等脈搏平穩後再洗澡，洗溫水澡為宜。
來源：四川在線

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作者: naturebeehk 時間: 2013-9-2 13:54:43

發貼看看自己積分

作者: stk190 時間: 2013-9-2 14:00:08

樓主分享的好東西，我幫你宣傳

作者: 牛奶陽光 時間: 2013-9-2 14:04:07

看起來不錯的樣子

作者: 砵仔糕 時間: 2013-9-2 14:11:43

好人一個

作者: 尊貴的基佬 時間: 2013-9-2 14:16:49

圍觀來了哦

作者: 弒殺滅神 時間: 2013-9-2 14:28:34

樓主分享的好東西，我幫你宣傳

作者: ng015856 時間: 2013-9-2 14:30:24

這個論壇常常都會有一些新鮮的玩意！

作者: hillmen 時間: 2013-9-2 14:55:30

不錯不錯.,..我喜歡

作者: Tung8887 時間: 2013-9-2 15:55:36

我該不會是最後一個頂的吧

作者: easonchan 時間: 2013-9-2 16:41:20

我來看看！謝謝

作者: hillmen 時間: 2013-9-2 17:34:14

有空一起交流一下

作者: 北極蝦 時間: 2013-9-2 19:36:10

頂．支持，路過．

作者: tomato_alex 時間: 2013-9-2 20:19:10

自己知道了

作者: tracy10quTE~~ 時間: 2013-9-2 21:22:03

我想要`~

作者: junhau 時間: 2013-9-2 23:33:43

好帖子，要頂！

作者: plas_hoz 時間: 2013-9-3 03:42:49

看了你的帖，讓我有一種說不出的感覺

作者: mydear888 時間: 2013-9-3 04:23:43

我來看看！謝謝

作者: katchan0481 時間: 2013-9-3 05:37:33

加油！樓主，謝謝分享

作者: Tung8887 時間: 2013-9-3 06:43:27

我之所以能一直看，是因為我都常回覆

作者: LMFAO 時間: 2013-9-3 07:46:58

回覆，是讓樓主更有心去發帖

作者: 砵仔糕 時間: 2013-9-3 10:21:49

看完了這麼強的文章，我想說點什麼，但是又不知道說什麼好，想來想去只想

作者: frankyhui 時間: 2013-9-7 19:54:11

好奇心，我打開看看

作者: Derek_Me 時間: 2013-9-8 08:41:31

讀10年書，不然看樓主一篇帖子

作者: 切雞飯 時間: 2013-9-8 08:49:18

我該不會是最後一個頂的吧

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