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標題: 3項小撇步輕松擁有效率午睡(圖) [打印本頁]

作者: nh88 時間: 2013-9-2 12:34:43 標題: 3項小撇步輕松擁有效率午睡(圖)

正確的睡午覺方式能讓人一整天更有精神。(圖片來源：味全)
【健康小常識2013年08月28日訊】許多上班族大多睡眠不足，因此需要仰賴睡午覺來補足下午的精神。但是可別想看睡午覺，正確的睡午覺才會讓人更有精神，雖然小睡一會，不可能補回失去的大多數睡眠，但是午睡確實能夠提高整體的每天工作效率。
根據英國《赫芬頓郵報》(Huffinton Post)報導，雖然睡午覺有時候會被認為是"偷懶"，但研究證實午間小睡可以減少事故和失誤，同時還能夠提高註意力，專註力，讓工作效率更高，而且午睡能有效提高人們的情緒和對壓力的控制力。小睡還能讓人在晚上更有精神，可以避免開車時打瞌睡的情形。
有3項要訣可以幫助人們有效的睡個好午覺。
第一項是睡眠要短暫，一般20分鐘即可，較長時間的午睡會讓你進入深入睡眠狀態，導致醒來後昏迷感增強。
第二項是確保環境舒適，午睡的環境最好是安靜，黑暗，清涼的，盡量找個可以躺臥的地方睡。
第三項，盡量把午睡時間控制在下午2點前，這樣才不會影響晚上睡覺，但如果晚上本來就睡不好的話，那麼白天就需要避免午睡。
如果無法規律睡眠，或是正確睡瞭午覺之後還是很累，那就需要做徹底的檢查，排除任何可能會導致白天過度嗜睡的疾病。大量的睡眠障礙會導致白天過度的嗜睡，例如常常做夢丶日夜顛倒等等。如果感到悲傷，失望，沮喪，對喜歡的東西都沒瞭興趣，就需要趕快找醫生檢查。
來源： ETtoday 新聞雲

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作者: jerrygarry 時間: 2013-9-2 13:57:52

我的媽呀，愛死你了

作者: kengtr 時間: 2013-9-2 14:03:00

厲害！強~~~~沒的說了！

作者: 阿迅 時間: 2013-9-2 14:11:43

這是一個好論壇，應該要多多來

作者: 曾冇權 時間: 2013-9-2 14:16:05

正好你開咯這樣的帖

作者: 尊貴的基佬 時間: 2013-9-2 14:16:49

慢慢來，呵呵

作者: 底褲超人 時間: 2013-9-2 14:30:24

一樓的位置好啊..

作者: 底褲超人 時間: 2013-9-2 14:55:37

先占個位置，記錄這個好帖子

作者: ILOVEU5 時間: 2013-9-2 15:58:52

哈哈,這麼多的人都回了,我敢不回嗎?趕快回一個,很好的,我喜歡

作者: chrity__summer 時間: 2013-9-2 16:47:02

應該加分

作者: cb_reptile 時間: 2013-9-2 17:39:23

人氣還要再提高

作者: bobodragon2001 時間: 2013-9-2 19:47:24

幫你頂，人還是厚道點好

作者: 弒殺滅神 時間: 2013-9-2 20:33:32

有些帖子，真的不錯

作者: 段皇爺 時間: 2013-9-2 20:36:01

對不起，我走錯地方了，呵呵

作者: Derek_Me 時間: 2013-9-2 23:16:46

好帖盡在尼伊達

作者: gaiful 時間: 2013-9-3 03:42:49

不看白不看，看也不白看

作者: 太陽穴 時間: 2013-9-3 04:23:43

雖然不怎麼好看，但還是幫你頂

作者: 砵仔糕 時間: 2013-9-3 05:40:08

回覆一下，謝謝分享

作者: 曾冇權 時間: 2013-9-3 06:47:58

長時間沒來看了～～

作者: frankyhui 時間: 2013-9-3 07:46:58

我分享一下囉

作者: Gopper 時間: 2013-9-3 10:35:02

我不是隨便的人。我隨便起來不是人

作者: fifidodo3 時間: 2013-9-7 19:54:11

看起來不錯的樣子

作者: 盲搶鹽 時間: 2013-9-8 08:41:31

拿把椅子看表演

作者: 豪鬼AKUMA 時間: 2013-9-8 08:49:18

鑒定完畢.!

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