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標題: 推薦：中秋前後必吃九大養生菜(組圖) [打印本頁]

作者: 蘇乞兒 時間: 2013-9-13 14:56:50 標題: 推薦：中秋前後必吃九大養生菜(組圖)

【健康小常識2013年09月13日訊】夏秋換季的時候，如何增強免疫力是人們普遍關心的話題。換季時節要註意均衡的營養，尤其是要多吃些富含維生素和高纖維素的蔬菜，對預防疾病丶增強抵抗力有著重要作用。

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秋季飲食的原則是以甘平為主，即多吃有清肝作用的食物，少食酸性食物。具有甘平清肝功能的食物豐富多彩，諸如豆芽菜丶菠菜丶胡蘿卜丶菜花丶芹菜等等，吃法也是多種多樣的。

從中醫節氣看，中秋是氣候轉換分界點。一過中秋，天氣明顯轉涼，早晚溫差大，人體新陳代謝漸緩，容易感冒丶咳嗽。除上呼吸道毛病外，有些人會皮膚幹燥，或腹瀉丶便秘等腸胃功能失調。因此九大養生蔬菜助你安渡秋天。

大傢都知道，蔬菜不僅養生，還輔助治療及預防一些疾病。那麼，在應季的蔬菜中，哪些是適合養生的蔬菜呢?下面就推薦給大傢一份"養生蔬菜目錄"：

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強腎植物：黃秋葵

要說蔬菜的功效，現在最有名的要數黃秋葵。它開黃色的花朵，果實有點像辣椒，用油炒，特別是炒雞蛋，很好吃。

這種蔬菜不太常見，但最近聲譽鵲起。為什麼？經科學傢研究，黃秋葵強腎健體的功效，在蔬菜中非同一般。

預防感冒：萵筍和菜花

菜花含的維生素C比大白菜丶黃豆芽菜要高3～4倍，比柑橘要高2倍。中醫素來有"白色入肺"之說，潔白的菜花是適時的保健蔬菜，不但能預防感冒等呼吸道疾病，還是非常好的血管清理劑。

萵筍中的碘含量高，對人體的基礎代謝和體格發育很有利。萵筍葉的營養遠高於萵筍莖，秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。

臉上不長痘痘：生菜和苦瓜

生菜富含維生素丶微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助於皮膚補水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用。

苦瓜富含粗纖維丶維生素C丶鈣丶鐵等營養素，它含有抗癌作用的活性蛋白質，不但能夠增加免疫細胞的活性，還能清除體內毒素，幫助排毒。

避免消化不良：韭菜和香菜

韭菜富含胡蘿卜素丶蛋白質丶硫化物和膳食粗纖維。食用韭菜，可以起到消食導滯丶除積健脾丶促進食欲的作用。

香菜香味獨特，具有刺激食欲丶增進消化等功能。中醫認為，香菜有溫中健胃的作用，適當吃點香菜可以緩解胃部疼痛丶消化不良等癥狀。

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作者: 尊貴的基佬 時間: 2013-9-13 18:11:47

我是來收集資料滴...

作者: 傻QQ 時間: 2013-9-13 18:14:24

分享的文章不錯看

作者: 北極蝦 時間: 2013-9-13 18:14:52

說的不錯

作者: kenneth_sweet 時間: 2013-9-13 18:18:53

既然來了，就留個腳印

作者: hillmen 時間: 2013-9-13 18:31:57

頂頂更健康，越頂吃的越香。

作者: mic167 時間: 2013-9-13 18:38:37

線上等線上等

作者: 底褲超人 時間: 2013-9-13 18:51:27

說嘛1~~~想說什麼就說什麼嘛~~

作者: hopakngai 時間: 2013-9-13 19:08:03

看完了這麼強的文章，我想說點什麼，但是又不知道說什麼好，想來想去只想

作者: tn52003 時間: 2013-9-13 19:08:58

厲害！強~~~~沒的說了！

作者: 牛奶陽光 時間: 2013-9-13 19:21:59

頂你一下，好貼要頂！

作者: 世界沒日 時間: 2013-9-13 19:37:03

我來看看！謝謝

作者: xdxd125 時間: 2013-9-13 19:42:57

先頂後看

作者: weltergf 時間: 2013-9-14 00:03:57

我起來了哈哈剛才迷了會

作者: k2a3i4 時間: 2013-9-14 03:00:25

認真回覆每一篇，希望能得到好分數

作者: gaiful 時間: 2013-9-14 04:26:00

哎怎麼說那~~

作者: naturebeehk 時間: 2013-9-14 04:28:11

一個認真分享文章的樓主，謝謝你

作者: hopakngai 時間: 2013-9-14 05:56:46

頂你一下，好帖要頂！

作者: 砵仔糕 時間: 2013-9-14 07:20:50

樓主分享的好東西，我幫你宣傳

作者: oh~my~gag 時間: 2013-9-14 08:35:48

不看白不看，看也不白看

作者: 24gold24 時間: 2013-9-14 09:46:01

發貼看看自己積分

作者: stk190 時間: 2013-9-14 16:50:17

頂．支持，路過．

作者: kinh9999 時間: 2013-9-15 15:18:16

這樣的帖子，一定會引起轟動

作者: ng015856 時間: 2013-9-16 09:31:35

挺好啊

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