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標題: 牢記！10種讓你長壽的飲食習慣 [打印本頁]

作者: 雨．歡 時間: 2013-9-16 09:45:25 標題: 牢記！10種讓你長壽的飲食習慣

【健康小常識2013年09月14日訊】10種讓你長壽的飲食習慣：
1.每餐之前喝兩杯水。
這樣做就能保持身體一直處於"水當當"的狀態，還能控制食量。荷蘭一項研究顯示，飯前喝兩杯水能減少饑餓感和食物攝入量，從而起到減肥的作用。
2.復合維生素早飯後吃。
研究表明，補充適合自己的復合維生素對身體健康大有裨益。那麼，為什麼要在早飯後吃呢?一來它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學習，二來不至於給腎臟造成過大負擔。
3.把咖啡加在牛奶裡，而不是把牛奶加在咖啡裡。
早起的第一件事，就是在杯子裡倒滿脫脂奶，然後喝掉1/5，再用咖啡把它填滿。這樣，你就能攝入人體每天所需的25%的維生素D和30%的鈣。
4.吃完快餐喝一大杯水。
快餐裡的熱量和鹽一般都嚴重超標，雖然我們拿吃進肚裡的脂肪沒辦法，但一大杯水可以幫你稀釋體內鈉的濃度，讓你離高血壓遠一點。
5.不放棄每一個吃洋蔥的機會。
很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，唯恐避之不及。這就大錯特錯瞭。洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，因此，吃洋蔥應該成為我們的責任。尤其在吃烤肉這樣不怎麼健康的食物時，裡面的洋蔥就是你的"救命草"。
6.有條件的話，用涼開水泡紅茶。
最近美國農業部研究發現，與青菜或胡蘿卜相比，一份紅茶中含有更多的抗氧化物質，它可以有效幫助你抵抗皺紋或癌癥的侵擾。涼開水可使茶中的有益物質在不被破壞的情況下，慢慢溶出，你所要做的隻是多等待一會兒。
7.下午三點，準時加餐。
也許賴床可以成為你不吃早餐的理由，但下午三點的加餐就不能用任何借口推托瞭。在午餐和晚餐之間補充營養，可以幫你度過一天中最疲勞的時期。酸奶丶水果丶餅幹都是不錯的選擇。
8.每天訂個喝水任務量。
忙碌的工作會讓你在口幹舌燥時，才想起一上午都沒喝水。在辦公桌上準備一個1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在裡面，給自己規定喝完才能下班。
9.多吃蘸菜。
不是隻有烤肉熱量高，醬汁一樣會給原本健康的涼拌菜帶來不少熱量。所以，把調好的醬汁放在一個小碗裡，用切好的菜蘸著吃，這樣，你需要的醬汁隻是原來的1/6。
10.有些"素"菜要"葷"著吃。

油吃多瞭不好，但一點不吃更不好。南瓜丶胡蘿卜中含有大量的β—胡蘿卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或涼拌都可以。如果南瓜用來煮粥，那麼保證其他菜裡有油，讓它們到腸胃裡會合。

作者: bobodragon2001 時間: 2013-9-16 10:34:48

誰能送我幾分啊

作者: 24gold24 時間: 2013-9-16 10:37:40

頂你一下，好帖要頂！

作者: skykingdom 時間: 2013-9-16 10:40:05

佩服佩服啊.

作者: 津村浩介 時間: 2013-9-16 10:42:06

我十目一行也還是看不懂啊

作者: katchan0481 時間: 2013-9-16 10:42:06

看或者不看，貼子就在這裡，不急不忙

作者: 北極蝦 時間: 2013-9-16 10:42:45

哈哈我支持你

作者: 太陽穴 時間: 2013-9-16 10:48:41

又看了一次

作者: 砵仔糕 時間: 2013-9-16 10:54:29

小心大家盯上你哦

作者: 津村浩介 時間: 2013-9-16 10:57:59

要認真回覆，不然會沒有潛水值

作者: ng015856 時間: 2013-9-16 10:59:11

這帖子勢必造成迴響

作者: andykom28 時間: 2013-9-16 11:28:32

幫你回覆一下

作者: 盲搶鹽 時間: 2013-9-16 11:30:34

不錯不錯,我喜歡看

作者: mic167 時間: 2013-9-16 12:00:50

我幫你喝喝

作者: appson 時間: 2013-9-16 12:00:52

支持一下吧

作者: naturebeehk 時間: 2013-9-16 13:47:51

不錯啊，沒看過這麼好看的

作者: stk190 時間: 2013-9-16 14:23:01

家財萬貫還得回很多貼哦

作者: 9394 時間: 2013-9-17 05:11:28

沒人理我。。

作者: tomato_alex 時間: 2013-9-17 05:47:37

這一篇看起來不錯，可以頂

作者: 牛奶陽光 時間: 2013-9-17 07:12:23

頂你一下.

作者: juny0385 時間: 2013-9-17 07:55:44

希望大家幫我把這個帖發給你身邊的人，謝謝！

作者: andykom28 時間: 2013-9-17 08:47:30

看來不錯，回覆一下

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