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標題: 酪梨生菜沙拉盤 [打印本頁]

作者: thk025 時間: 2013-9-22 07:27:46 標題: 酪梨生菜沙拉盤

2013 年 09 月 22 日發佈列印分享分享收藏簡介

酪梨含有β胡蘿蔔素，維生素B群、C、E必需脂肪酸及多種礦物質
酪梨的脂肪含量特別高〈是屬單元不飽和脂肪酸及必需脂肪酸〉，所以很有飽足感，夏天吃不下飯，這道沙拉就可以是營養豐富的一餐
食材

酪梨〈小〉或〈大〉半個1個
蘋果〈中〉1/2個
巴參心20株
菊苣8葉
葵花苗、紫蘇葉、苜蓿芽適量
原味豆奶優格4~5大匙
有機葡萄乾〈材料可視季節及需求選配〉20克

作法

1全部食材
2材料洗淨，拭乾水份，蘋果切絲、紫蘇撕片，酪梨對切去籽切小塊
3先將菊苣撕成以好入口大小段狀擺入盤中，依序排入巴參、葵瓜苗、苜蓿芽、蘋果絲、紫蘇片，再將酪梨擺上，淋上豆奶優格，灑上葡萄乾，即成一道營養豐富的活力沙拉盤

作者: 阿迅 時間: 2013-9-22 11:59:35

看來不錯，回覆一下

作者: fifidodo3 時間: 2013-9-22 12:02:52

賺點分不容易啊

作者: 北極蝦 時間: 2013-9-22 12:20:22

我也是別的朋有跟我講尼伊達論壇的。

作者: 北極蝦 時間: 2013-9-22 12:20:43

這帖子勢必造成迴響

作者: 鳥不起點算 時間: 2013-9-22 12:25:29

支持你加分

作者: jerrygarry 時間: 2013-9-22 12:30:31

不錯，看看。

作者: appson 時間: 2013-9-22 12:44:45

好啊，，不錯、

作者: lreneMOON 時間: 2013-9-22 13:13:39

加油站加油

作者: ILOVEU5 時間: 2013-9-22 13:19:15

頂你一下，好帖要頂！

作者: lreneMOON 時間: 2013-9-22 13:19:51

加油啊！！！！頂哦!!!!!

作者: Gopper 時間: 2013-9-22 13:32:05

看起來不錯的樣子

作者: andykom28 時間: 2013-9-22 13:43:42

不錯啊，沒看過這麼好看的

作者: kensiu123 時間: 2013-9-22 13:50:59

好貼壞貼，一眼就看出去

作者: tomato_alex 時間: 2013-9-22 14:06:32

一樓的位置好啊..

作者: 牙`蔚 時間: 2013-9-22 14:19:33

分享的文章不錯看

作者: weltergf 時間: 2013-9-22 14:48:47

好看的程度，心照不宣

作者: 曾冇權 時間: 2013-9-22 14:56:54

先頂後看

作者: 津村浩介 時間: 2013-9-22 15:34:55

給你打氣加油，謝謝分享

作者: Some1 時間: 2013-9-23 07:11:57

很好！很強大！

作者: junhau 時間: 2013-9-23 08:39:24

強人，佩服死了。呵呵，不錯啊

作者: HOTSTUDIO阿蚊 時間: 2013-9-23 10:17:01

來幾句吧

作者: mydear888 時間: 2013-9-27 08:07:47

我分享一下囉

作者: Disy 時間: 2013-9-28 11:00:31

看完了這麼強的文章，我想說點什麼，但是又不知道說什麼好，想來想去只想

作者: svcscgba 時間: 2013-9-29 17:08:25

嚴重支持！

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