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標題: 強烈推薦：每天必吃的長壽食品(組圖) [打印本頁]

作者: xdxd125 時間: 2013-10-18 20:26:00 標題: 強烈推薦：每天必吃的長壽食品(組圖)

【健康小常識2013年10月15日訊】每天吃夠25種食物，少吃四條腿動物的肉，少肉多粗糧少量多餐……日前坊間流傳的"領導食譜"引起不少註重保健的市民關註。而所謂的"25"其實是說食物的種類，而非25道菜。在營養學專傢看來，食用多品種的蔬菜，少食肉類多吃粗糧，是個非常好的飲食習慣，也從另一側面說明領導們吃的很簡單和綠色。

吃肉類"腿"越少越好
"吃四條腿的不如兩條腿的，吃兩條腿的不如沒有腿的。"很多年前，我國營養專傢就對人類食肉方式給出以上說法。意思是說，吃四條腿的牛丶羊丶豬的肉不如吃雞丶鴨等禽類的肉，吃禽類的肉不如吃魚肉。
專傢指出，食用過多的肉類會造成體內脂肪和蛋白質等營養超標，從營養角度來說，天上飛的和水裡遊的屬於白肉，自然比在地上跑的紅肉營養均衡。不過，飲食講究的是少食多餐的原則，隻有當食物種類夠雜，才能使營養均衡。而不是因為某一種食物營養好而盲目攝入很多。

吃粗糧類越雜越好
記者發現，報道中提到的領導食譜，不像一般人想像的滿是山珍海味，恰恰相反，他們吃更多的粗糧，更少的肉類；他們一系列飲食方法，絕大部分普通老百姓也可以如法炮制。
專傢指出，現在飲食單一，白面丶大米，很少食用雜糧，使得人體熱量增加，也是癌的發生誘因之一。現代人吃飯不註重糧食而攝入的菜類和脂肪太多。其實一個人每天需要攝入4兩米飯，如果能增加一些粗糧的攝入，對身體會更好。盲目的光吃菜少吃或不吃飯也是違背營養學原理的。
零食選擇越健康越好
油炸類丶硼化類丶酸辣類……現代人茶餘飯後的小零食越來越多，但對身體健康的危害卻不容小覷。
據報道，領導們的零食多為酸奶丶堅果丶水果丶銀耳蓮子羹或麥麩等。因為這些食物可以健腦丶養心，尤其是有宴請時，吃些含維生素B群的食物，會避免胃黏膜損傷，所以需要在喝酒前用粗糧丶雜糧丶瘦肉丶花生等"打底"。

健康膳食的一二三四五

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作者: HO0907 時間: 2013-10-19 01:16:41

頂你一下，好帖要頂！

作者: 一心 時間: 2013-10-19 02:18:53

加油啊！偶一定會追隨你左右，偶堅定此貼必然會起到抛磚引玉的作用~

作者: 花家姐 時間: 2013-10-19 03:09:57

我等你喲

作者: 傻QQ 時間: 2013-10-19 04:42:23

加油啊！！！！頂哦!!!!!支持樓主，支持你~

作者: 曾冇權 時間: 2013-10-19 06:32:31

快站沙發，不知道有沒有成功

作者: 切雞飯` 時間: 2013-10-19 08:23:05

太棒了！

作者: 切雞飯 時間: 2013-10-19 10:10:46

這是一篇不錯的帖子

作者: fifidodo3 時間: 2013-10-19 13:14:27

真的有麼

作者: Derek_Me 時間: 2013-10-19 19:17:57

回復一下

作者: Essi 時間: 2013-10-19 21:45:07

不錯的東西持續關注

作者: mydear888 時間: 2013-10-20 01:18:50

人生路長，回覆常常

作者: 鬼谷先生 時間: 2013-10-20 04:22:32

希望大家幫我把這個帖發給你身邊的人，謝謝！

作者: kinh9999 時間: 2013-10-20 07:31:16

你加油吧

作者: 十兵衛 時間: 2013-10-20 10:41:28

看完了這麼強的文章，我想說點什麼，但是又不知道說什麼好，想來想去只想

作者: 花家姐 時間: 2013-10-20 18:23:07

今天我這邊開啟帖子速度有點慢

作者: 牙`蔚 時間: 2013-10-21 00:14:45

好好帖很好帖確實好帖少見的好帖

作者: 傻QQ 時間: 2013-10-21 04:30:54

樓主福如東海，萬壽無疆！

作者: 曾冇權 時間: 2013-10-21 06:33:52

自己知道了

作者: 小妖怪 時間: 2013-10-21 09:13:31

好看的程度，心照不宣

作者: nh88 時間: 2013-10-26 12:49:54

不錯啊! 一個字牛啊!

作者: chrity__summer 時間: 2013-10-27 02:44:08

加油啊！！！！頂哦!!!!!

作者: 現實999 時間: 2013-10-27 09:59:12

人氣還要再提高

作者: 前程 時間: 2013-10-27 19:47:26

既然來了，就留個腳印

作者: 我不是傻鴨 時間: 2013-10-28 05:05:13

哎怎麼說那~~

作者: 傻QQ 時間: 2013-10-28 13:05:51

慢慢來，呵呵

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