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標題: 強烈推薦:每天必吃的長壽食品(組圖) [打印本頁]

作者: xdxd125    時間: 2013-10-18 20:26:00     標題: 強烈推薦:每天必吃的長壽食品(組圖)

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【健康小常識2013年10月15日訊】每天吃夠25種食物,少吃四條腿動物的肉,少肉多粗糧少量多餐……日前坊間流傳的"領導食譜"引起不少註重保健的市民關註。而所謂的"25"其實是說食物的種類,而非25道菜。在營養學專傢看來,食用多品種的蔬菜,少食肉類多吃粗糧,是個非常好的飲食習慣,也從另一側面說明領導們吃的很簡單和綠色。
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吃肉類"腿"越少越好
"吃四條腿的不如兩條腿的,吃兩條腿的不如沒有腿的。"很多年前,我國營養專傢就對人類食肉方式給出以上說法。意思是說,吃四條腿的牛丶羊丶豬的肉不如吃雞丶鴨等禽類的肉,吃禽類的肉不如吃魚肉。
專傢指出,食用過多的肉類會造成體內脂肪和蛋白質等營養超標,從營養角度來說,天上飛的和水裡遊的屬於白肉,自然比在地上跑的紅肉營養均衡。不過,飲食講究的是少食多餐的原則,隻有當食物種類夠雜,才能使營養均衡。而不是因為某一種食物營養好而盲目攝入很多。
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吃粗糧類越雜越好
記者發現,報道中提到的領導食譜,不像一般人想像的滿是山珍海味,恰恰相反,他們吃更多的粗糧,更少的肉類;他們一系列飲食方法,絕大部分普通老百姓也可以如法炮制。
專傢指出,現在飲食單一,白面丶大米,很少食用雜糧,使得人體熱量增加,也是癌的發生誘因之一。現代人吃飯不註重糧食而攝入的菜類和脂肪太多。其實一個人每天需要攝入4兩米飯,如果能增加一些粗糧的攝入,對身體會更好。盲目的光吃菜少吃或不吃飯也是違背營養學原理的。
零食選擇越健康越好
油炸類丶硼化類丶酸辣類……現代人茶餘飯後的小零食越來越多,但對身體健康的危害卻不容小覷。
據報道,領導們的零食多為酸奶丶堅果丶水果丶銀耳蓮子羹或麥麩等。因為這些食物可以健腦丶養心,尤其是有宴請時,吃些含維生素B群的食物,會避免胃黏膜損傷,所以需要在喝酒前用粗糧丶雜糧丶瘦肉丶花生等"打底"。
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健康膳食的一二三四五

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作者: HO0907    時間: 2013-10-19 01:16:41

頂你一下,好帖要頂!
作者: 一心    時間: 2013-10-19 02:18:53

加油啊!偶一定會追隨你左右,偶堅定此貼必然會起到抛磚引玉的作用~
作者: 花家姐    時間: 2013-10-19 03:09:57

我等你喲
作者: 傻QQ    時間: 2013-10-19 04:42:23

加油啊!!!!頂哦!!!!!支持樓主,支持你~
作者: 曾冇權    時間: 2013-10-19 06:32:31

快站沙發,不知道有沒有成功
作者: 切雞飯`    時間: 2013-10-19 08:23:05

太棒了!
作者: 切雞飯    時間: 2013-10-19 10:10:46

這是一篇不錯的帖子
作者: fifidodo3    時間: 2013-10-19 13:14:27

真的有麼
作者: Derek_Me    時間: 2013-10-19 19:17:57

回復一下
作者: Essi    時間: 2013-10-19 21:45:07

不錯的東西  持續關注
作者: mydear888    時間: 2013-10-20 01:18:50

人生路長,回覆常常
作者: 鬼谷先生    時間: 2013-10-20 04:22:32

希望大家幫我把這個帖發給你身邊的人,謝謝!
作者: kinh9999    時間: 2013-10-20 07:31:16

你加油吧  
作者: 十兵衛    時間: 2013-10-20 10:41:28

看完了這麼強的文章,我想說點什麼,但是又不知道說什麼好,想來想去只想
作者: 花家姐    時間: 2013-10-20 18:23:07

今天我這邊開啟帖子速度有點慢
作者: 牙`蔚    時間: 2013-10-21 00:14:45

好 好帖 很好帖 確實好帖 少見的好帖
作者: 傻QQ    時間: 2013-10-21 04:30:54

樓主福如東海,萬壽無疆!  
作者: 曾冇權    時間: 2013-10-21 06:33:52

自己知道了  
作者: 小妖怪    時間: 2013-10-21 09:13:31

好看的程度,心照不宣
作者: nh88    時間: 2013-10-26 12:49:54

不錯啊! 一個字牛啊!
作者: chrity__summer    時間: 2013-10-27 02:44:08

加油啊!!!!頂哦!!!!!  
作者: 現實999    時間: 2013-10-27 09:59:12

人氣還要再提高
作者: 前程    時間: 2013-10-27 19:47:26

既然來了,就留個腳印
作者: 我不是傻鴨    時間: 2013-10-28 05:05:13

哎 怎麼說那~~
作者: 傻QQ    時間: 2013-10-28 13:05:51

慢慢來,呵呵




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