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標題: 5類常見早餐最易長贅肉 [打印本頁]

作者: POKwan 時間: 2013-10-18 20:26:19 標題: 5類常見早餐最易長贅肉

【健康小常識2013年10月13日訊】許多漂亮MM以為，不吃早餐或早餐吃得少會有助減肥，其實這種觀念是錯誤的。不吃早餐或者吃得不當隻會讓你越來越胖哦。認清這些錯誤吃法，就能夠避免成為"腹婆"瞭。今天就告訴你哪5種早餐讓你一吃就胖。早餐吃得不科學，不但會讓你越吃越胖，甚至會是健康的致命殺手！現在就來看看，哪些早餐是你致腹的原因吧。
中式早餐
傳統的MM大多會選擇中式早點，買個燒餅油條就上班去瞭。其實，油條的脂肪含量非常高，每根油條有220卡路裡。燒餅丶油條是高溫油炸食品，經過高溫油炸之後，吸收瞭相當多的油，油脂含量嚴重超標，而且營養素被破壞，還會產生致癌物質，不宜長期使用。
建議：中式早餐一星期不宜食用超過一次，早餐一定要搭配蔬菜或者水果，而且當天的午丶晚兩餐要盡量清淡，不要再吃炸丶煎丶炒的食物。
西式早餐
許多OL都喜歡去麥當勞丶KFC丶7-11買早餐，如：漢堡包丶油炸雞翅丶薯條等。雖然美味可口，但西式早餐所含的熱量比起中式早餐高出許多。漢堡裡的肉丶雞翅或薯條的油量嚴重超標，吃進去不堆積成脂肪才怪叻。而且，漢堡裡隻有薄薄的一片生菜，所提供的維生素根本不能滿足身體需求。
建議：選擇西式早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝取。另外最好不要長期食用，油炸食物不僅油脂超標，而且多吃有致癌的危險。
零食早餐
上班族都會在傢裡或公司備一些零食，如雪餅丶餅幹丶巧克力等，以備不時之需，甚至把它們當早餐。其實，這樣是相當不健康的。零食多數屬於幹食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅幹等零食主要原料是谷物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降。早餐吃零食容易導致營養不足，體質下降，引起病菌入侵。
建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的幹食。早餐食物應選水分含量多的。如果當天的早餐水分太少，那麼一定要記得多喝一杯水來彌補。
水果丶蔬果汁
MM們為瞭減肥瘦身，經常以水果丶蔬果汁來替代早餐。蔬果含有豐富的纖維，有利於清腸排毒，確實有減肥的功效。但水果的糖分多是單糖，能被直接吸收，提供身體所需能量。但是，它們所能提供的能量有限，不能滿足上午工作的需求。光吃水果容易餓，反而會讓你吃進去更多的熱量。

而有些女生經常隻喝一杯果汁就當搞定早餐瞭。其實就算是純鮮橙汁，一杯用3隻橙榨水，也有150卡路裡的熱量。而且吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素b，營養價值都比吃水果來得低。

作者: nh88 時間: 2013-10-19 01:17:34

怎麼就沒人拜我為偶像那?? ~

作者: frankyhui 時間: 2013-10-19 02:18:53

好分享的樓主，我給你一個贊

作者: 我不是傻鴨 時間: 2013-10-19 03:09:57

我毫不猶豫地把樓主的這個帖子收藏了

作者: frankyhui 時間: 2013-10-19 06:33:01

希望大家能幫忙多多分享

作者: freegold 時間: 2013-10-19 08:23:10

不怎麼好看

作者: 豪鬼AKUMA 時間: 2013-10-19 10:20:23

好啊，謝樓主

作者: 弒殺滅神 時間: 2013-10-19 13:14:27

不錯啊，沒看過這麼好看的

作者: bobodragon2001 時間: 2013-10-19 19:20:31

希望我回覆這一帖，能在前幾名

作者: Some1 時間: 2013-10-19 21:57:11

說的不錯

作者: Disy 時間: 2013-10-20 01:22:06

這個貼好像之前沒見過

作者: 曾冇權 時間: 2013-10-20 04:32:17

我想要`~

作者: 尊貴的基佬 時間: 2013-10-20 07:37:47

慢慢來，呵呵

作者: oh~my~gag 時間: 2013-10-20 11:04:39

幫你項項吧

作者: 十兵衛 時間: 2013-10-20 18:26:28

哈哈，看的人少，回一下

作者: ng015856 時間: 2013-10-21 00:15:14

呵呵,支持一下哈

作者: Essi 時間: 2013-10-21 06:40:14

我是來收集資料滴...

作者: 一心 時間: 2013-10-21 09:20:27

一頭霧水…

作者: lreneMOON 時間: 2013-10-26 12:54:43

支持你就頂你

作者: 花家姐 時間: 2013-10-27 02:50:48

這年頭，分不好賺啊

作者: Tung8887 時間: 2013-10-27 10:01:51

一樓的位置好啊..

作者: naturebeehk 時間: 2013-10-27 19:47:48

哎怎麼說那~~

作者: tomato_alex 時間: 2013-10-28 05:05:42

挺好啊

作者: 津村浩介 時間: 2013-10-28 13:05:51

初來乍到，請多多關照。。。嘿嘿，回個帖表明我來過。

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