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標題: 護眼食物推薦(圖) [打印本頁]

作者: nightmare1984 時間: 2013-10-18 21:05:39 標題: 護眼食物推薦(圖)

【健康小常識2013年10月10日訊】眼睛是人類的靈魂之窗，我們所看到的形形色色的世界都是通過眼睛，所以眼睛對於人們來說是很重要。那麼要吃什麼食品才是對眼睛有益？
薺菜
辦公室白領易發生幹眼癥，薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預防幹眼病，也可以減輕眼睛幹澀不適的癥狀。由於薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形丶經常便溏者。薺菜食療方法很多，可炒，可煮，可燉，可作餡，均鮮嫩可口丶風味獨特。特別向大傢推薦以下三款薺菜食療方，讀者朋友們不妨一試。
蛋黃
關心眼睛的人們可要註意瞭，葉黃素和玉米黃素跟保護眼睛有密切的關系。葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強的抗氧化作用，特別有保護眼睛的作用。人眼的成像部位是視網膜，而視網膜有一個"黃斑"，裡面的黃色營養來源，就是葉黃素和玉米黃素。這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾專傢建議，在吃蛋的同時，並多吃蔬菜水果，這樣能避免膽固醇過高同時還保護瞭眼睛。
胡蘿卜
胡蘿卜富含蔗糖丶葡萄糖丶淀粉等，其中以維生素A原的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護眼睛和皮膚的健康。
菊花
菊花對治療眼睛疲勞丶視力模糊有很好的療效，國人自古就知道菊花有保護眼睛的作用。除瞭塗抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。
菠菜
眼睛是人體最辛苦的器官之一，因此特別容易因為辛苦工作而疲勞丶衰老的眼睛也需要通過食物補充營養。近日，英國曼徹斯特大學的一項研究證實，菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的"視網膜黃斑變性"十分有效。如果能少吃點肉，多吃點菠菜，就能彌補這一缺憾，對提高眼球肌肉彈性大大有利。
玉米

由於老化，黃斑部位的脂肪氧化丶受損而遭到破壞的時候，出現瞭黃斑變性丶視力下降，甚至會導致失明。而葉黃素和玉米黃質憑借其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線，保持黃斑的健康。但需要註意的是：隻有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質，白玉米中卻沒有。所以，出租車司機丶中小學生丶編輯丶作傢等經常用眼的人，應多吃一些黃色的玉米。

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作者: ^^SaＳａbb 時間: 2013-10-19 01:17:34

哪時候積分才會高啊

作者: nh88 時間: 2013-10-19 02:18:53

我之所以能一直看，是因為我都常回覆

作者: runrunscooter 時間: 2013-10-19 03:09:57

天啊，這帖子不錯，竟然沒有人回

作者: jackjack99 時間: 2013-10-19 04:54:47

先頂後看

作者: 鳥不起點算 時間: 2013-10-19 06:33:01

應該加分

作者: mic167 時間: 2013-10-19 08:23:10

這貼？不回都不行啊

作者: gaiful 時間: 2013-10-19 10:20:23

一樓的位置好啊.

作者: 豪鬼AKUMA 時間: 2013-10-19 13:20:17

應該加分

作者: 阿迅 時間: 2013-10-19 19:20:31

回復一下

作者: vol1210 時間: 2013-10-19 21:57:11

哈哈我支持你

作者: madbull_zxr750 時間: 2013-10-20 01:22:06

分享一切美好的事物是樓主的責任，回覆是每一位會員的義務

作者: madbull_zxr750 時間: 2013-10-20 04:36:16

好好帖很好帖確實好帖少見的好帖

作者: ^^SaＳａbb 時間: 2013-10-20 07:38:12

不錯，看看。

作者: bobodragon2001 時間: 2013-10-20 11:33:34

這個帖不錯！！

作者: 曾冇權 時間: 2013-10-20 19:22:42

我快厭倦回復了

作者: junhau 時間: 2013-10-21 00:45:19

你加油吧

作者: 傻QQ 時間: 2013-10-21 04:31:23

沒看過比樓主發的好帖

作者: freegold 時間: 2013-10-21 06:43:22

我又來囉，應該在前幾帖吧

作者: 砵仔糕 時間: 2013-10-21 09:20:27

慢慢來，呵呵

作者: 小妖怪 時間: 2013-10-26 12:54:43

讀10年書，不然看樓主一篇帖子

作者: michael.huang 時間: 2013-10-27 02:50:48

支持你就頂你

作者: ~Muscle~ 時間: 2013-10-27 10:01:51

佩服佩服啊.

作者: 曾冇權 時間: 2013-10-27 19:47:48

好帖子，要頂！

作者: 我不是傻鴨 時間: 2013-10-28 05:05:42

今天無聊來逛逛

作者: 切雞飯` 時間: 2013-10-28 13:05:51

我十目一行也還是看不懂啊

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