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標題: 小習慣大健康(圖) [打印本頁]

作者: thk025 時間: 2013-10-18 21:45:00 標題: 小習慣大健康(圖)

【健康小常識2013年10月06日訊】
導語：你還在抱怨自己的精神狀態差嗎？你還在埋怨身體不好經常生病嗎？這些問題或是你的壞習慣導致的。今天的生活習慣決定10年後的身體狀況，如果你不想10年後的錢都進醫生口袋，那就堅持這20個好習慣吧。
今天的生活習慣決定瞭十年後的身體健康。我們每天高達90％的行為都是出於習慣，你每天吃什麼丶運動與否丶心態好壞丶有無信仰……都決定瞭你的身體處於什麼狀態。以下20個健康的生活方式，可以讓你遠離疾病困擾，健康長壽。
1丶喝茶前進行充分攪拌
茶中富含的抗氧化劑（多酚）有助於人體抵禦心臟病丶癌癥和過早老化。適量飲茶的人比不經常飲茶的人要活得長。需要記住的是：喝茶之前要充分攪拌茶水，這種方法能讓茶水多釋放出15%的抗衰老成分。
2丶每天早上單腿輪換站立
這聽起來有些奇怪，但每天早上穿衣服的時候單腿輪換站立會迫使身體保持平衡，增強支撐脊柱的核心肌肉群（後背丶骨盆和腹部）力量。這個好習慣可以讓你老來獲益。
3丶每周至少進行兩次性生活
與每周進行兩次性生活的人相比，每個月性生活不到一次的人過早死亡的風險會增倍。擁有健康性生活的夫婦看起來會年輕7歲，這或許是因為性生活能減輕壓力丶滿足感更強和睡眠質量更好。
4丶每天吃3個核桃
核桃是最健康的堅果，因為它含有效力最強的能抗疾病和抗衰老的抗氧化劑。每天吃3個就能充分受益。
5丶結交6個可以信賴的好友
建立親密的友誼關系和傢庭紐帶是長壽健康的秘訣。朋友能夠提供情感支持，有助於人們應對壓力；感受到被關愛能促進大腦生成多巴胺和後葉催產素，從而有利於大腦生長和延緩衰老。每個人結交的最優朋友數量是6個。
6丶每天曬太陽
缺乏維生素D會增加人們患上許多潛在致命性疾病的風險。建議每天中午前後曬太陽15-30分鐘，同時確保自己不會被曬傷，否則健康功效就會前功盡棄。
7丶每晚用牙線清潔牙齒
研究證實牙齦疾病與人們患上其他疾病（包括心臟病丶糖尿病和某些癌癥）的風險增加之間存在關聯。所以，牙科專傢建議人們每晚都要清潔牙齒。
8丶養個寵物狗
養寵物有鎮靜效果，能降低血壓和減少人們心臟病發作的可能性。另一項研究顯示，每天遛狗的人比不養狗的人平均多活7年。
9丶不把水果放在冰箱裡

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作者: 一心 時間: 2013-10-19 01:19:14

回帖是種美德

作者: HO0907 時間: 2013-10-19 02:20:06

慢慢來，呵呵

作者: chrity__summer 時間: 2013-10-19 03:12:43

看來這一帖沒有多少人回喔

作者: ccseeker2012 時間: 2013-10-19 04:56:52

樓上的稍等啦

作者: 豪鬼AKUMA 時間: 2013-10-19 06:33:41

好啊，，不錯、

作者: skykingdom 時間: 2013-10-19 08:27:59

天天尼伊達，快樂似神仙

作者: 太陽穴 時間: 2013-10-19 10:32:42

賺點分不容易啊

作者: jerrygarry 時間: 2013-10-19 13:31:12

好帖子，幫你回覆一下

作者: runrunscooter 時間: 2013-10-19 21:24:52

先看看怎麼樣！

作者: 牛奶陽光 時間: 2013-10-20 01:18:50

正好你開咯這樣的帖

作者: tamyc002 時間: 2013-10-20 04:24:16

3q for 分享

作者: xdxd125 時間: 2013-10-20 07:37:47

這個好像在其他地方看過了

作者: freegold 時間: 2013-10-20 11:19:06

好帖，有才

作者: ILOVEU5 時間: 2013-10-20 18:42:21

呵呵,支持一下哈

作者: katchan0481 時間: 2013-10-21 00:42:13

看完了這麼強的文章，我想說點什麼，但是又不知道說什麼好，想來想去只想

作者: madbull_zxr750 時間: 2013-10-21 04:31:23

今天再看下

作者: tracy10quTE~~ 時間: 2013-10-21 06:43:22

太棒了！

作者: easonchan 時間: 2013-10-21 09:22:42

謝謝分享

作者: 底褲超人 時間: 2013-10-26 12:54:43

哈哈瞧你說的~~~

作者: tn52003 時間: 2013-10-27 03:05:05

不怎麼好看

作者: 一心 時間: 2013-10-27 10:01:51

好奇心，我打開看看

作者: 鳥不起點算 時間: 2013-10-27 19:47:48

哈哈，看的人少，回一下

作者: 一心 時間: 2013-10-28 05:05:42

其實回帖算是一種沒德德，所以我快成聖人了

作者: 正義西門慶 時間: 2013-10-28 13:09:21

猛力的回覆，潛水值上上上

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