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標題: 男人長壽必用的養生秘方 (圖) [打印本頁]

作者: 24gold24 時間: 2013-10-18 21:06:16 標題: 男人長壽必用的養生秘方 (圖)

【健康小常識2013年10月03日訊】男人們想要長壽必用的5個養生秘方。每個人都想長壽。由於男人和女人存在著一定的差異性。因此，男人和女人長壽的秘方略有不同。那麼，男人們想長壽的養生秘方是什麼呢。我們一起來一下男人的長壽之道吧。
長壽秘方一：呵護肝臟少喝酒
男人對肝臟的傷害，首當其沖就是酒精。有關專傢研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質與維生素的地位，對延緩肝臟組織老化，肝細胞的修復丶更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類丶魚丶禽丶豆制品丶動物肝臟等。
長壽秘方二：保衛前列腺多吃蔥蒜丶喝紅酒
美國國傢癌癥研究院的一項研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人，比攝入量少於2克的人患前列腺風險降低50%。另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風險。和諧規律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。
長壽秘方三：繞開肺癌首要條件是戒煙
有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%，戒煙5年後，由於吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。
長壽秘方四：關照結腸少吃肉
威脅結腸健康的因素依次是：吃肉過多丶缺少運動丶膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要。比如，可以在做米飯時添加一些粗糧，爭取占到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜丶韭菜丶白菜丶蘿卜丶小米丶大麥丶燕麥等。徒步運動。每天進行一定時間的有氧運動，可以防止食物在身體裡逗留過長的時間。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回傢都是不錯的方法。
長壽秘方五：強壯腎多喝水多吃藍莓
英國腎臟研究中心研究發現，如果你每天至少喝兩公升的水，那麼你得腎病的幾率就會降低80%。藍莓中則富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物質。按摩強腎。腰為腎之府，常做腰部按摩，可預防中老年人因腎虧所導致的腰酸背痛等癥。兩手掌對搓至手心發熱後，分別放至腰部，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。

以上就是關於如何長壽的5個小秘方。總之，無論是男人還是女人，想要長壽，都要養成良好的生活習慣和飲食習慣。

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作者: Tung8887 時間: 2013-10-19 01:17:34

看或者不看，貼子就在這裡，不急不忙

作者: 豪鬼AKUMA 時間: 2013-10-19 02:20:06

哈哈瞧你說的~~~

作者: 小妖怪 時間: 2013-10-19 03:18:19

頂的就是你

作者: lreneMOON 時間: 2013-10-19 05:00:21

我之所以能一直看，是因為我都常回覆

作者: hopakngai 時間: 2013-10-19 06:36:56

這論壇不錯

作者: plas_hoz 時間: 2013-10-19 06:48:08

我幫你喝喝

作者: hillmen 時間: 2013-10-19 10:10:46

3q for 分享

作者: [email protected] 時間: 2013-10-19 13:14:27

不錯，感謝樓主

作者: 世界沒日 時間: 2013-10-19 19:20:31

我快厭倦回復了

作者: 曾冇權 時間: 2013-10-19 21:57:11

賺點分不容易啊

作者: 9394 時間: 2013-10-20 01:22:06

加油啊！！！！頂哦!!!!!

作者: kinh9999 時間: 2013-10-20 04:50:37

看貼回復是好習慣

作者: freegold 時間: 2013-10-20 07:38:12

這個論壇常常都會有一些新鮮的玩意！

作者: tissss 時間: 2013-10-20 11:40:24

我有家的感覺~~你知道嗎

作者: 太陽穴 時間: 2013-10-20 19:23:24

我看不太到喔

作者: freegold 時間: 2013-10-21 00:45:19

呵呵,明白了

作者: andykom28 時間: 2013-10-21 04:37:32

不錯不錯比我強多了

作者: 正義西門慶 時間: 2013-10-21 06:43:22

我起來了哈哈剛才迷了會

作者: 切雞飯` 時間: 2013-10-21 09:22:42

回個帖子支持一下！

作者: juny0385 時間: 2013-10-26 12:58:16

今天沒事來逛逛

作者: 世界沒日 時間: 2013-10-27 03:06:23

生為地球人，就是愛看帖

作者: yan4327 時間: 2013-10-27 10:07:29

貌似看過了

作者: HO0907 時間: 2013-10-27 19:48:33

看了你的帖，讓我有一種說不出的感覺

作者: {誼} 時間: 2013-10-28 05:12:01

熱情分享好文章，看了都要來回覆

作者: 正義西門慶 時間: 2013-10-28 13:16:26

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