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標題: 自測：你的肝臟好嗎?(圖) [打印本頁]

作者: biggun 時間: 2013-10-22 16:54:55 標題: 自測：你的肝臟好嗎?(圖)

【健康小常識2013年10月20日訊】肝是人體的將軍之官，它能調節人體血液，促進新陳代謝丶保證人體的免疫和解毒功能。一旦肝臟損傷，容易出現雌激素失調丶免疫力下降等癥狀，還會惹來脂肪肝。肝功能衰竭等疾病。日常生活，應該如何養肝護肝？
自測：你的肝臟還好嗎？肝臟不好的11個癥狀
癥狀1：全身倦怠感日趨嚴重。
癥狀2：食欲不振，有惡心感覺。
癥狀3：持續性微熱，或發惡寒。
癥狀4：註意力不容易集中。
癥狀5：酒量突然減少。
癥狀6：臉色晦暗失去光澤。
癥狀7：皮膚呈黃疸色丶或感覺瘙癢。
癥狀8：尿液變為啤酒色。
癥狀9：頭昏耳鳴。
癥狀10：全身發黃，特別是鞏膜發黃。
八個好習慣養肝護肝
一.吃草莓
對於肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，草莓性涼丶偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。
此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養；其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍。在這個秋乏的季節，還能幫助提神醒腦。
不過，草莓性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒丶容易腹瀉丶胃酸過多的人更要控制量。
二.喝奶制品
奶制品主要是補充人體蛋白質，以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出。此外，酸奶可促進幹擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養肝護肝的目的。
三.調整作息
肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點前入睡，寧可早起也不晚睡。另外，也建議遠班一族，平時多吃點疏肝養肝的食物，比如韭菜丶佛手丶木瓜丶貝類丶木耳等。
四.均衡營養
養肝護肝，營養師的飲食第一建議就是"均衡"，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。
5種顏色的蔬果各有優點，比如綠色丶紅色丶黃色蔬果，含有葉黃素；花椰菜丶白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇丶多替換。
五.調整睡姿
側身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時很容易轉為側臥。因為肝經在人體兩側，側臥的時候，不管是左側臥還是右側臥，都能養肝氣。
因為人在側臥的時候，血自然就歸到肝經裡去瞭，"肝主藏血"，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能瞭。

六.調整心態

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作者: ^^SaＳａbb 時間: 2013-10-22 18:13:13

有空一起交流一下

作者: Tung8887 時間: 2013-10-22 18:21:34

佩服佩服啊.

作者: 我不是傻鴨 時間: 2013-10-22 18:36:45

文筆流暢，修辭得體，深得魏晉諸朝遺風，更將唐風宋骨發揚得入木三分，能在有生之年看見樓主的這個帖子。實在是我三生之幸啊。

作者: HO0907 時間: 2013-10-22 18:50:45

不錯不錯,我喜歡看

作者: k2a3i4 時間: 2013-10-22 19:11:49

@,@..是什麼意思呀？

作者: 花家姐 時間: 2013-10-22 19:15:09

希望大家能幫忙多多分享

作者: xdxd125 時間: 2013-10-22 19:33:28

好分享的樓主，我給你一個贊

作者: kensiu123 時間: 2013-10-22 19:38:23

鑒定完畢.!

作者: Tung8887 時間: 2013-10-22 20:03:24

認真回覆每一篇，希望能得到好分數

作者: 世界沒日 時間: 2013-10-22 20:20:46

又看了一次

作者: Gopper 時間: 2013-10-22 20:30:12

很有吸引力

作者: juny0385 時間: 2013-10-22 20:56:16

頂一個先

作者: skykingdom 時間: 2013-10-22 21:24:00

這貼？不回都不行啊

作者: plas_hoz 時間: 2013-10-23 03:27:34

我分享一下囉

作者: cb_reptile 時間: 2013-10-23 03:30:48

謝謝分享了!

作者: stk190 時間: 2013-10-24 05:19:25

呵呵，等著就等著...

作者: juny0385 時間: 2013-10-25 04:19:57

我又來囉，應該在前幾帖吧

作者: michael.huang 時間: 2013-10-26 03:29:12

一個子沒看懂

作者: jackjack99 時間: 2013-10-26 07:27:37

說的不錯

作者: 弒殺滅神 時間: 2013-10-26 12:58:16

分享一切美好的事物是樓主的責任，回覆是每一位會員的義務

作者: 一心 時間: 2013-10-27 03:06:23

我在頂貼~！~

作者: maverickhon 時間: 2013-10-27 10:07:29

知道了不錯~~~

作者: weltergf 時間: 2013-10-27 19:48:33

貌似我真的很笨????哎

作者: hkgordan 時間: 2013-10-28 05:15:12

回個帖子支持一下！

作者: ILOVEU5 時間: 2013-10-28 13:19:20

看完了這麼強的文章，我想說點什麼，但是又不知道說什麼好，想來想去只想

作者: michael.huang 時間: 2013-10-29 01:05:34

頂的就是你

作者: hkgordan 時間: 2013-10-29 06:58:50

強的很，竟然有這樣的文章

作者: 24gold24 時間: 2013-10-29 15:14:38

樓主的內容不管你信不信，反正我信了

作者: jackjack99 時間: 2013-10-29 23:23:43

好帖子，幫你回覆一下

作者: svcscgba 時間: 2013-10-30 06:35:16

不錯，感謝樓主

作者: xdxd125 時間: 2013-10-30 13:09:18

今天無聊來逛逛

作者: stk190 時間: 2013-10-31 05:04:20

賺點分不容易啊

作者: 段皇爺 時間: 2013-10-31 05:08:40

又看了一次

作者: runrunscooter 時間: 2013-10-31 20:12:44

樓上的話等於沒說~~~

作者: plas_hoz 時間: 2013-11-1 04:07:15

就為賺分嘛

作者: 阿迅 時間: 2013-11-1 04:19:20

一個認真分享文章的樓主，謝謝你

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