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標題: 秋季養生：飲食加保健利咽護喉(圖) [打印本頁]

作者: 現實999 時間: 2013-10-22 16:15:51 標題: 秋季養生：飲食加保健利咽護喉(圖)

【健康小常識2013年10月20日訊】近期天氣轉涼，不少城市迎來大風天氣，伴著大風到來的還有溫度的下降和秋雨。早晨出門時迎風走上一會兒，不僅臉上感覺不舒服，有時候還會感覺嗓子幹疼。因此，天冷瞭不僅要加衣服，還要保護好咽喉，別讓它被吹"傷"。

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久吹寒風咽喉易受傷

最近，很多人出門上班時已經感受到瞭秋季的寒意，晨風吹到臉上的感覺已經不如前段時間溫和。而一旦冷風從鼻孔灌到氣道，全身都會感到發冷。如果在風裡待得太久，還很可能感覺到喉嚨疼。如果不加以預防也不及時處理，可能發展成咽炎，而本身就患有咽炎的人更應當小心。

風和燥，惹來感冒和咽炎

秋分之後的感冒主要由風邪和燥邪引起，這些感冒不僅會帶來幹咳，鼻涕和痰裡有時還會帶著少量血絲。有咽炎的人就更遭殃，喉嚨感覺又腫又痛，即使感冒好瞭，咽炎的癥狀也不一定能同時減輕。為瞭避免秋季感冒帶來的困擾，我們應當註意滋陰潤燥。

既然吹冷風可能傷咽喉又傷"面子"，在刮大風的天氣出門時，一定要註意做好預防工作：

飲食

1丶吃清火潤燥的食物

在飲食上，我們應當多吃一些清火潤燥的食物，如甜味和酸味果蔬。梨丶香蕉丶柚子丶橙子等都是不錯的選擇。多喝些杏仁湯也有不錯的效果。有條件的還可以自制五汁安中飲(牛乳60毫升丶韭菜汁丶生薑汁丶梨汁丶藕汁各10亳升的混合物)飲用，潤燥效果很好。

2丶少吃瓜

選擇水果時需要註意，立秋後雖然市面上還能買到西瓜，但是最好少吃。因為秋季容易發生腹瀉，如果再多吃西瓜這樣的涼性水果，更易引發腹瀉，尤其要少給孩子吃。

3丶飲食規律

有些人吃飯不能保證時間和品質，導致胃腸功能紊亂，造成體質衰弱，容易感冒，加重咽炎。有些人偏愛各種肉類和油煎食物，不吃蔬菜；也有些人害怕發胖，隻吃蔬菜和少量谷物面食。這兩種情況都可能導致體內營養失衡，造成維生素丶蛋白質等成分缺乏，體質下降，也容易引起或加重咽炎。

所以，一定要改變不良的生活習慣，養成健康的生活方式。

保健

1丶冷水洗臉丶熱水泡腳

每日早丶晚養成用冷水洗臉丶熱水泡腳的習慣，有助於提高身體抵抗力。為瞭避免早晨吹冷風讓鼻腔不適，還要堅持用冷水洗鼻，增強鼻黏膜對冷空氣的適應能力。鼻子適應瞭冷空氣，也能減少冷風吹入氣道引起的不適，有助於降低咽炎發生的幾率。

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作者: 北極蝦 時間: 2013-10-22 18:13:13

貌似看過了

作者: ccseeker2012 時間: 2013-10-22 18:21:34

感謝樓主

作者: hillmen 時間: 2013-10-22 18:36:45

好貼子不多啊

作者: 世界沒日 時間: 2013-10-22 19:11:49

熱情分享好文章，看了都要來回覆

作者: gaiful 時間: 2013-10-22 19:15:09

今天再看下

作者: tomato_alex 時間: 2013-10-22 19:33:28

頂頂更健康，越頂吃的越香。

作者: hkgordan 時間: 2013-10-22 19:38:23

我好想升級

作者: junhau 時間: 2013-10-22 20:03:24

看來這一帖沒有多少人回喔

作者: oh~my~gag 時間: 2013-10-22 20:20:46

好奇心，我打開看看

作者: Tung8887 時間: 2013-10-22 20:30:12

這個貼不錯！！！！！看了之後就要回復貼子，呵呵

作者: 世界沒日 時間: 2013-10-22 20:56:16

加油啊！！！！頂哦!!!!!支持樓主，支持你~

作者: maverickhon 時間: 2013-10-22 21:24:00

讀10年書，不然看樓主一篇帖子

作者: naturebeehk 時間: 2013-10-23 03:27:34

一個認真分享文章的樓主，謝謝你

作者: cb_reptile 時間: 2013-10-23 03:30:48

呵呵,支持一下哈

作者: 花家姐 時間: 2013-10-24 05:19:25

看帖累了，回覆一下吧！

作者: nh88 時間: 2013-10-25 04:19:57

強的很，竟然有這樣的文章

作者: 盲搶鹽 時間: 2013-10-26 03:29:12

我這樣算沙發嗎？

作者: Gopper 時間: 2013-10-26 07:27:37

不錯，感謝樓主

作者: runrunscooter 時間: 2013-10-26 12:58:16

頂你一下.

作者: Disy 時間: 2013-10-27 03:06:23

線上等線上等

作者: ~Muscle~ 時間: 2013-10-27 10:07:29

呵呵,支持一下哈

作者: hillmen 時間: 2013-10-27 19:48:33

頂的就是你

作者: stk190 時間: 2013-10-28 05:15:12

我想要`~

作者: ILOVEU5 時間: 2013-10-28 13:19:20

回貼賺學識，不錯了

作者: hillmen 時間: 2013-10-29 01:05:34

呵呵都沒人想我~~

作者: jerrygarry 時間: 2013-10-29 06:58:50

加油啊！！！！頂哦!!!!!

作者: 一心 時間: 2013-10-29 15:14:38

頂一個先

作者: 牙`蔚 時間: 2013-10-29 23:23:43

人生路長，回覆常常

作者: mydear888 時間: 2013-10-30 06:35:16

分享一切美好的事物是樓主的責任，回覆是每一位會員的義務

作者: ^^SaＳａbb 時間: 2013-10-30 13:09:18

樓上的稍等啦

作者: plas_hoz 時間: 2013-10-30 22:59:21

厲害！強~~~~沒的說了！

作者: kenneth_sweet 時間: 2013-10-31 05:04:20

考慮可以列入精華

作者: ILOVEU5 時間: 2013-10-31 05:08:40

樓主，支持！

作者: 切雞飯` 時間: 2013-11-1 04:07:15

回復一下

作者: 豪鬼AKUMA 時間: 2013-11-1 04:19:20

分享我的感謝，謝謝樓主

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