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標題: 不吃早飯到底有多傷身 (圖) [打印本頁]

作者: 火爆強B 時間: 2013-10-22 17:34:05 標題: 不吃早飯到底有多傷身 (圖)

【健康小常識2013年10月22日訊】對將近3萬男性的調查顯示：不吃早餐，患糖尿病風險會升高25%，患冠心病風險會上升27%；同時對4萬女性的調查表明，不吃早餐糖尿病風險會升高28%。
說到吃早飯，很多人都會用"沒時間"來搪塞，也有人會說"食欲不好，真的吃不下啊"。無論說什麼，歸根到底都是一個因素——覺得早餐不重要。重要的事情，我們總是有時間做的，沒有條件創造條件也要做！
早餐真的可有可無嗎？真不是這麼回事
俗話說"早餐如進補"，無論中外，營養學傢都提倡好好吃早餐。人們早就知道，不吃早餐可能增加患膽結石的危險，容易患上胃腸疾病，容易發生低血糖等。在小學生中進行的研究發現，不吃早餐或早餐質量差，直接導致兒童學習能力較差。這可能是因為到瞭三四節課時，孩子血糖水平下降，引起大腦思考能力和註意力下降。同時，不吃早餐容易使中午丶晚上的食欲上升，對於預防肥胖不利。
國外也有很多短期人體研究和現況調查研究證明，不吃早餐會降低胰島素敏感性，增加肥胖丶高血脂丶高血壓和糖尿病風險，等等。不過，這些研究的效力還不夠，不能充分肯定不吃早餐與糖尿病和心腦血管疾病之間有什麼關系。
但最近的一些大型調查分析，給出瞭非常有力的結論。一項2012年發表的研究對29206名沒有糖尿病的健康男性跟蹤調查16年，發現和每天規律吃三餐的人相比，每天不吃早餐而隻吃1-2餐的男性患糖尿病風險會升高25%。即便除去其他可能導致糖尿病的因素，甚至消除體重變化的影響，不吃早餐也會讓患糖尿病的風險升高16%。也就是說，不吃早餐，哪怕並沒有引起體重增加，仍然會更容易患上糖尿病。相比而言，兩餐之間吃零食，容易導致肥胖，從而增加患糖尿病危險；但如果體重不增加，就不會增加患糖尿病危險。
另一項2013年發表的研究則對26902名男性進行瞭調查，發現和每天規律吃早餐的男性相比，不吃早餐的男性患冠心病風險會上升27%。

晚上睡得晚，早上起得也晚，早飯如果不吃，隻吃午丶晚兩餐，而且一點不多吃，行麼？問題在於，晚飯是六七點鐘吃，晚上要12點以後睡，到瞭10點以後肯定就容易餓，餓瞭就要加夜宵——遺憾的是，相比於不吃早飯而言，深夜吃夜宵似乎更糟糕。和不吃夜宵的男性相比，吃夜宵的男性患冠心病風險會上升55%之多！分析表明，這是因為吃夜宵往往導致肥胖丶糖尿病丶高血壓丶高血脂等問題。

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作者: 十兵衛 時間: 2013-10-22 18:13:13

一樓的位置好啊..

作者: 切雞飯` 時間: 2013-10-22 18:21:34

我分享一下囉

作者: svcscgba 時間: 2013-10-22 18:36:45

謝謝分享好帖子，幫你回覆一下

作者: ILOVEU5 時間: 2013-10-22 18:50:45

似曾相識的感覺

作者: 北極蝦 時間: 2013-10-22 19:11:49

支持你加分

作者: tomato_alex 時間: 2013-10-22 19:15:09

看起來不錯的樣子

作者: tomato_alex 時間: 2013-10-22 19:33:28

誰能送我幾分啊

作者: tomato_alex 時間: 2013-10-22 19:38:23

發貼看看自己積分

作者: lreneMOON 時間: 2013-10-22 20:04:53

說的真有道理啊！

作者: {誼} 時間: 2013-10-22 20:21:21

頂你一下，好帖要頂！

作者: nh88 時間: 2013-10-22 20:40:50

回復一下

作者: 阿迅 時間: 2013-10-22 20:56:16

我有家的感覺~~你知道嗎

作者: Essi 時間: 2013-10-22 21:24:00

呵呵都沒人想我~~

作者: Gopper 時間: 2013-10-23 03:27:34

不錯不錯.,..我喜歡

作者: Some1 時間: 2013-10-23 05:33:59

這年頭，分不好賺啊

作者: ~Muscle~ 時間: 2013-10-24 05:23:38

回個帖子支持一下！

作者: kengtr 時間: 2013-10-25 04:32:03

回貼賺學識，不錯了

作者: 切雞飯 時間: 2013-10-26 03:29:12

這一篇看起來不錯，可以頂

作者: tn52003 時間: 2013-10-26 07:27:37

厲害！強~~~~沒的說了！

作者: bobodragon2001 時間: 2013-10-26 12:58:16

圍觀來了哦

作者: tamyc002 時間: 2013-10-27 03:06:23

沒人理我。。

作者: 傻QQ 時間: 2013-10-27 10:07:29

這帖沒看過，來看看

作者: 鳥不起點算 時間: 2013-10-27 20:05:51

都是那麼過來的

作者: cb_reptile 時間: 2013-10-28 05:34:57

這論壇不錯，我會跟我好友分享

作者: Essi 時間: 2013-10-28 13:19:20

熱情分享好文章，看了都要來回覆

作者: katchan0481 時間: 2013-10-29 01:28:00

誰能送我幾分啊

作者: 底褲超人 時間: 2013-10-29 06:58:50

長時間沒來看了～～

作者: tomato_alex 時間: 2013-10-29 15:22:18

第一次來這論壇..

作者: HOTSTUDIO阿蚊 時間: 2013-10-29 23:23:43

分享的文章不錯看

作者: appson 時間: 2013-10-30 13:20:12

尼伊達看起來是個不錯的站喔

作者: junhau 時間: 2013-10-30 22:59:21

我的媽呀，愛死你了

作者: kenneth_sweet 時間: 2013-10-31 05:04:20

考慮可以列入精華

作者: gaiful 時間: 2013-10-31 05:08:40

怎麼就沒人拜我為偶像那?? ~

作者: yan4327 時間: 2013-10-31 20:12:44

樓主分享的好東西，我幫你宣傳

作者: tn52003 時間: 2013-11-1 04:07:15

厲害！強~~~~沒的說了！

作者: 正義西門慶 時間: 2013-11-1 17:21:10

真的有麼

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