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標題: 杏仁控血糖 40歲後多吃7種食物(圖) [打印本頁]

作者: 愛雪莉 時間: 2013-10-22 17:34:11 標題: 杏仁控血糖 40歲後多吃7種食物(圖)

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【健康小常識2013年10月20日訊】燕麥中豐富的水溶性纖維和抗氧化劑能降低血液中的低密度脂蛋白，可預防動脈硬化，減少心血管病的風險。研究顯示，每天隻要吃3克燕麥就能讓血液中的膽固醇下降5—10%。

櫻桃能夠作用於痛風和關節痛。每天吃點櫻桃就有降低血液中尿酸值的效果。

杏仁也是推薦給中年人的好食物。研究顯示，堅持每天吃60克杏仁，4周之後便可讓血糖值下降9%。
深海魚含有歐米伽3脂肪酸，能幫助緩解心律不齊和高血壓癥狀。每周吃4次以上手掌大小的深海魚，如金槍魚丶三文魚丶鯖魚等，就能起到預防腦卒中的效果。但是，歐米伽3脂肪酸經不起火烤，所以蒸是比較推薦的烹調方法。

番茄富含番茄紅素，在烹飪之後更容易被身體吸收，能夠預防癌癥和動脈硬化，對男性前列腺也有好處。

大豆中的大豆異黃酮能降低血液膽固醇，並能提升骨密度。若50歲以上的女性每餐攝取30克以上大豆，堅持3個月後，高密度脂蛋白就會上升約4%，總膽固醇下降約5.5%。另外，食用大豆也對提高男性生殖力有幫助。

牛奶富含蛋白質和鈣質，不僅能增加肌肉還能健骨。年齡增大，對於鈣質的需求量上升，每天都應喝點奶。

來源：生命時報

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作者: 切雞飯 時間: 2013-10-22 18:13:13

老大,我好崇拜你喲

作者: chrity__summer 時間: 2013-10-22 18:21:34

這是一個好論壇，應該要多多來

作者: kinh9999 時間: 2013-10-22 18:50:45

非常感謝樓主，樓主萬歲萬歲萬萬歲！

作者: coffyma 時間: 2013-10-22 19:11:49

這個貼不錯！！！！！看了之後就要回復貼子，呵呵

作者: stk190 時間: 2013-10-22 19:28:37

熱情分享好文章，看了都要來回覆

作者: ~Muscle~ 時間: 2013-10-22 19:33:28

加油啊！！！！頂哦!!!!!

作者: jennyjellyfish 時間: 2013-10-22 19:38:23

厲害！強~~~~沒的說了！

作者: skykingdom 時間: 2013-10-22 20:04:53

不錯不錯,我喜歡看

作者: 太陽穴 時間: 2013-10-22 20:26:34

我也來頂一下..

作者: ILOVEU5 時間: 2013-10-22 20:45:33

我也來頂一下..

作者: Some1 時間: 2013-10-22 20:56:16

我好想升級

作者: lreneMOON 時間: 2013-10-22 21:44:46

其實回帖算是一種沒德德，所以我快成聖人了

作者: alvinsiusiu 時間: 2013-10-23 03:27:34

沒看過比樓主發的好帖

作者: frankyhui 時間: 2013-10-23 05:33:59

給你打氣加油，謝謝分享

作者: Some1 時間: 2013-10-24 05:23:38

經過你的指點我還是沒找到在哪 ~~~

作者: 太陽穴 時間: 2013-10-25 04:32:03

回帖是種美德

作者: hopakngai 時間: 2013-10-26 03:32:40

不錯，看看。

作者: 24gold24 時間: 2013-10-26 07:27:37

像蝴蝶一樣漂亮的帖子

作者: lreneMOON 時間: 2013-10-26 13:03:30

潛水值看滿囉，回覆一下

作者: plas_hoz 時間: 2013-10-27 03:06:23

哈哈,有意思~頂頂，繼續頂頂。繼續頂哦

作者: 太陽穴 時間: 2013-10-27 10:07:29

沒看過比樓主發的好帖

作者: 鳥不起點算 時間: 2013-10-27 20:05:51

感謝樓主

作者: 曾冇權 時間: 2013-10-28 05:34:57

好人一個

作者: HO0907 時間: 2013-10-28 13:19:20

這帖沒看過，來看看

作者: 阿迅 時間: 2013-10-29 01:28:00

不錯不錯.,..我喜歡

作者: yan4327 時間: 2013-10-29 06:58:50

終於看完了~~~

作者: stk190 時間: 2013-10-29 15:22:18

文筆流暢，修辭得體，深得魏晉諸朝遺風，更將唐風宋骨發揚得入木三分，能在有生之年看見樓主的這個帖子。實在是我三生之幸啊。

作者: Essi 時間: 2013-10-29 23:23:43

我毫不猶豫地把樓主的這個帖子收藏了

作者: kensiu123 時間: 2013-10-30 06:37:22

怎麼就沒人拜我為偶像那?? ~

作者: Some1 時間: 2013-10-30 13:20:12

呵呵，找個機會...

作者: andykom28 時間: 2013-10-30 22:59:21

辛苦的上班，快樂的回帖

作者: 鬼谷先生 時間: 2013-10-31 05:04:20

這帖沒看過，來看看

作者: Tung8887 時間: 2013-10-31 05:08:40

沒看過這麼好的帖子！

作者: 太陽穴 時間: 2013-10-31 20:12:44

幫你項項吧

作者: LMFAO 時間: 2013-11-1 04:07:15

頂你一下，好貼要頂！

作者: jerrygarry 時間: 2013-11-1 04:19:20

挺好啊

作者: ILOVEU5 時間: 2013-11-1 17:21:10

我等你喲

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