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標題: 9種營養早餐最適合減肥族(圖) [打印本頁]

作者: biggun 時間: 2013-10-22 15:36:59 標題: 9種營養早餐最適合減肥族(圖)

【健康小常識2013年10月19日訊】減肥，早餐很重要，這已經是眾人皆知的小秘密。但是在漫漫的瘦身征程上，大多數人總是傾向於理論與實踐脫節，我們知道什麼好什麼不好，知道什麼該吃什麼不該吃，還知道運動有利於減掉小贅肉……但是我們常常有各種各樣的理由，放松警惕或者縱容自己。但是，不吃早餐，不僅對減肥有影響，對身體健康的危害也很大哦。下面，小編教你6大招，破除你的不良早餐習慣。
一丶不吃早餐有什麼危害？
不吃早餐容易發胖
有的人喜歡吃高熱量的早餐，午餐和晚餐則為低熱量或省略不吃;而有的人早餐隻是簡單湊合，午餐和晚餐卻相當豐盛丶熱量高。這兩種人一天攝入的熱量雖然相同，但脂肪氧化的情況卻不同。早餐吃高熱量食品的人，再配合低熱量的午丶晚餐，脂肪不容易囤積。而早餐不吃或吃得太簡單的人，根本無法提供足夠的熱量和營養，等到午丶晚餐的時間，脂肪消耗的能力變差，而又吃進高熱量的食物，結果是吃進的熱量比消耗的熱量多，當然易變胖。
血糖過低時開車危險
早晨起床後，人體已有10來個小時沒有進餐，胃處於空虛狀態，此時血糖水平也降到瞭進食水平。開始活動後，大腦與肌肉消耗糖(即血糖)，於是血糖水平會繼續下降。這時如果還不進餐或進食低質早餐，體內就沒有足夠的血糖可供消耗，人體會感到倦怠丶疲勞丶暴躁丶易怒，反應遲鈍。美國營養學傢的相關調查表明，許多車禍的發生都與肇事者血糖水平過低，反應遲鈍有關，因此營養學傢警告開車族們，血糖過低時開車與酒後駕車同樣危險。
不吃早餐老得快
在睡眠中，胃仍在分泌少量胃酸，如果不吃早餐，胃酸沒有食品去中和，就會刺激胃粘膜，導致胃部不適，久而久之則可能引起胃炎丶潰瘍病。不吃早餐，人體隻得動用體內貯存的糖元和蛋白質，久而久之，會導致皮膚幹躁丶起皺和貧血等，加速人體的衰老。國外相關的實驗證明，早餐攝入的營養不足很難在其他餐次中得到補充，不吃早餐或早餐質量不好是引起全天的能量和營養素攝入不足的主要原因之一。嚴重時還會造成營養缺乏癥如營養不良丶缺鐵性貧血等。並且，一頓湊合的早餐，難以補充夜間消耗的水分和營養，會造成血液粘度增加，增加患中風丶心肌梗塞的可能。而且，早晨空腹時，體內膽固醇的飽和度較高，不吃早餐還容易產生膽結石。
很多人想減肥，但是又想偷懶，下面這些借口是不是你常用的呀!?

借口1："我要睡覺!"

附件: [181246pvspvwqlrrm.jpg] 181246pvspvwqlrrm.jpg (2013-10-22 15:36:59, 0 Bytes) / 下載次數 0
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作者: ng015856 時間: 2013-10-22 18:13:13

支持一下吧

作者: k2a3i4 時間: 2013-10-22 18:21:34

我來看看！謝謝

作者: Gopper 時間: 2013-10-22 18:36:45

要不我崇拜你?行嗎?

作者: tamyc002 時間: 2013-10-22 18:50:45

分享我的感謝，謝謝樓主

作者: 阿迅 時間: 2013-10-22 19:11:49

先頂後看

作者: a_c_e06 時間: 2013-10-22 19:28:37

厲害！強~~~~沒的說了！

作者: mic167 時間: 2013-10-22 19:33:28

這樣的貼子，不頂說不過去啊

作者: [email protected] 時間: 2013-10-22 19:43:25

其實回帖算是一種沒德德，所以我快成聖人了

作者: yan4327 時間: 2013-10-22 20:04:53

不錯，感謝樓主

作者: tamyc002 時間: 2013-10-22 20:26:34

強人，佩服死了。呵呵，不錯啊

作者: 底褲超人 時間: 2013-10-22 20:45:33

這個論壇常常都會有一些新鮮的玩意！

作者: 十兵衛 時間: 2013-10-22 20:59:52

尼伊達是各好論壇，以後天天來

作者: 弒殺滅神 時間: 2013-10-22 21:44:46

昨晚多幾分鐘的準備，今天少幾小時的麻煩。

作者: 小妖怪 時間: 2013-10-23 03:45:13

我分享一下囉

作者: runrunscooter 時間: 2013-10-23 03:46:38

這是一個好論壇，應該要多多來

作者: ~Muscle~ 時間: 2013-10-24 05:19:25

希望可以用些時間了~`

作者: 正義西門慶 時間: 2013-10-25 04:32:03

不錯啊! 一個字牛啊!

作者: gaiful 時間: 2013-10-26 03:32:40

你加油吧

作者: 切雞飯 時間: 2013-10-26 07:29:45

不錯的東西持續關注

作者: plas_hoz 時間: 2013-10-26 13:03:30

厲害！強~~~~沒的說了！

作者: 牛奶陽光 時間: 2013-10-27 03:06:23

先看看怎麼樣！

作者: fifidodo3 時間: 2013-10-27 10:12:35

Thank you for your sharing，回覆囉

作者: weltergf 時間: 2013-10-27 20:05:51

希望我回覆這一帖，能在前幾名

作者: frankyhui 時間: 2013-10-28 05:34:57

一個子沒看懂

作者: kenneth_sweet 時間: 2013-10-28 13:19:20

自己知道了

作者: k2a3i4 時間: 2013-10-29 01:28:00

不錯啊! 一個字牛啊!

作者: ng015856 時間: 2013-10-29 06:58:50

真是佩服得六體投地啊

作者: hillmen 時間: 2013-10-29 15:22:18

能告訴我去那邊分享的嗎？

作者: kengtr 時間: 2013-10-29 23:23:43

發貼看看自己積分

作者: 我不是傻鴨 時間: 2013-10-30 06:37:22

感覺好像在哪裡看過了，汗~

作者: freegold 時間: 2013-10-30 13:20:12

今天沒事來逛逛

作者: 鬼谷先生 時間: 2013-10-31 05:04:20

樓主福如東海，萬壽無疆！

作者: 現實999 時間: 2013-10-31 05:08:40

我起來了哈哈剛才迷了會

作者: kenneth_sweet 時間: 2013-10-31 20:12:44

回帖是種美德

作者: 段皇爺 時間: 2013-11-1 04:07:15

都是那麼過來的

作者: vol1210 時間: 2013-11-1 04:19:20

其實回帖算是一種沒德德，所以我快成聖人了

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