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標題: 大腦也要排毒！睡眠期是關鍵時刻(圖) [打印本頁]

作者: learnsing 時間: 2013-10-22 16:55:15 標題: 大腦也要排毒！睡眠期是關鍵時刻(圖)

【健康小常識2013年10月20日訊】人一生中有1/3的時間是在睡眠中度過，睡眠就跟吃飯丶喝水一樣是人生存的基本要素，不過我們在睡覺時，大腦也沒有真正停止工作過，科學傢研究甚至發現，大腦會利用人睡眠時間清除腦部垃圾，進行排毒工作，若睡眠不足，就會導致腦部殘留垃圾物質，可能導致腦部疾病。
大腦在睡眠時期也在進行排毒工作，幫助清除腦中垃圾。
睡眠時期，大腦正在大掃除！
根據英國國傢廣播電臺《BBC》網站報導，科學傢長久以來都在探討睡眠對於生物的意義，因在睡眠期間是最容易被攻擊丶保護力最低的時刻，所以睡眠必定有其必要性，才會成為生存要素。過去的研究論點在於睡眠期是大腦儲存修復記憶，以及學習認知能力的關鍵，但美國的一項最新研究則有瞭不同的看法。
在美國羅徹斯特大學（UniversityofRochester）醫學中心對老鼠進行的研究就發現，神經膠質細胞（glialcells）在睡眠階段會自行萎縮，讓細胞彼此之間的間質性空間（interstitialspace）擴大，平均增加60%，以便讓腦脊髓液的量在睡眠時進行腦部清洗工作，腦脊隨液此時的量也會是原本10倍之多。
睡眠不足不僅影響記憶力與認知能力，甚至阻礙大腦進行排毒工作，造成日後腦部疾病機率提高。
睡眠不足，腦部殘留垃圾影響大
此份研究刊於知名期刊《科學》（Science），研究主導者尼德佳博士（Dr.MaikenNedergaard）指出，腦部能量有限，隻能從兩種功能狀態選擇一種，一是清醒狀態下保有察覺能力，另一種就是呈現睡眠狀態時進行排毒。
大腦在睡眠狀態下，會選擇進行排毒功能來排除不需要的腦內垃圾，而當人體長期處於睡眠不足的狀態時，大腦就無法完成清除垃圾丶排毒的任務，不僅影響學習認知與記憶力，甚至還會造成腦部殘留毒性蛋白質，成為腦部疾病的潛在隱憂。
過去研究也曾發現，青少年睡眠質量不佳或是睡眠時間過少，會增加晚年罹患心臟病機率，主要原因就跟體內內分泌紊亂丶作息不正常有關，由此可知人生存需要睡眠真有其必要性，每天睡飽7-9小時才能保持健康。
來源： 39健康網

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作者: 小妖怪 時間: 2013-10-22 18:13:13

能找到這個站真好

作者: 北極蝦 時間: 2013-10-22 18:21:34

好好帖很好帖確實好帖少見的好帖

作者: 豪鬼AKUMA 時間: 2013-10-22 18:36:45

看或者不看，貼子就在這裡，不急不忙

作者: tamyc002 時間: 2013-10-22 18:50:45

不看白不看，看也不白看

作者: tissss 時間: 2013-10-22 19:11:49

這論壇不錯

作者: ~Muscle~ 時間: 2013-10-22 19:28:37

這帖沒看過，來看看

作者: Disy 時間: 2013-10-22 19:34:01

樓主也是培訓師嗎

作者: 牙`蔚 時間: 2013-10-22 19:43:25

終於看完了~~~

作者: kinh9999 時間: 2013-10-22 20:04:53

沒人理我。。

作者: 小妖怪 時間: 2013-10-22 20:26:34

謝謝分享了!

作者: 牙`蔚 時間: 2013-10-22 20:45:33

我又來囉，應該在前幾帖吧

作者: 底褲超人 時間: 2013-10-22 20:59:52

原來是這樣

作者: vol1210 時間: 2013-10-22 21:44:46

好文大家看，看完要回覆

作者: kenneth_sweet 時間: 2013-10-23 03:45:13

老大,我好崇拜你喲

作者: freegold 時間: 2013-10-23 03:46:38

加油！樓主，謝謝分享

作者: appson 時間: 2013-10-24 05:23:38

這論壇不錯

作者: jerrygarry 時間: 2013-10-25 04:32:03

好帖，有才

作者: 24gold24 時間: 2013-10-26 03:32:40

加油！樓主，謝謝分享

作者: 切雞飯 時間: 2013-10-26 07:29:45

真是天底下好事多多

作者: gaiful 時間: 2013-10-26 13:03:30

這論壇不錯，我會跟我好友分享

作者: plas_hoz 時間: 2013-10-27 03:06:23

今天沒事來逛逛

作者: ^^SaＳａbb 時間: 2013-10-27 10:25:25

我幫你這一帖頂起來

作者: 豪鬼AKUMA 時間: 2013-10-27 20:05:51

線上等線上等

作者: tissss 時間: 2013-10-28 05:34:57

我是來收集資料滴...

作者: 我不是傻鴨 時間: 2013-10-28 13:19:20

有些帖子，真的不錯

作者: kinh9999 時間: 2013-10-29 01:28:00

貌似我真的很笨????哎

作者: easonchan 時間: 2013-10-29 06:58:50

頂的就是你

作者: stk190 時間: 2013-10-29 15:22:18

好貼壞貼，一眼就看出去

作者: 切雞飯 時間: 2013-10-29 23:23:43

哪時候積分才會高啊

作者: a_c_e06 時間: 2013-10-30 06:38:55

估計你是沒見識過~` 呵呵

作者: plas_hoz 時間: 2013-10-30 13:20:12

幫你項項吧

作者: xiao丸子 時間: 2013-10-30 23:15:33

真是有你的！

作者: appson 時間: 2013-10-30 23:18:33

我快厭倦回復了

作者: 底褲超人 時間: 2013-10-31 11:36:02

原來是這樣

作者: stk190 時間: 2013-10-31 20:25:34

說的真有道理啊！

作者: tamyc002 時間: 2013-11-1 04:07:15

先回覆一下，閃人

作者: 24gold24 時間: 2013-11-1 04:19:20

先回覆一下，閃人

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