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標題: 7大短命飲食法(組圖) [打印本頁]

作者: 蘇乞兒 時間: 2013-10-24 15:36:06 標題: 7大短命飲食法(組圖)

【健康小常識2013年10月24日訊】　享受美食是一件大快人心的事情，可是由於現代高節奏的生活，迫使人們對飲食方法發生瞭很大的改變，可是誰知道不當的飲食方法會加速我們的死亡，使我們的壽命變短。
1丶不食早餐：
危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易"顯老"。
建議：早餐食物盡量做到可口丶開胃；有足夠的數量和較好的質量；體積小，熱能高；制備省時省力；在食物的選擇上要註意幹稀搭配，葷素兼備。如果時間真的趕，可以帶些餅幹什麼的充饑。

2丶晚餐太豐盛：
危害：傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。
建議：
第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路結石病的發病率。
第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質丶脂肪類食物的攝入。
第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。
3丶進食過快：
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負擔；咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。
建議：應該細嚼慢咽，預留多點時間用來進餐。
4丶飲水不足：
危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能
建議：多喝水，勤上洗手間。

5丶果蔬當主食：
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病
建議：在使用水果當主食的時候，首先要看看自己的體質是否適合。
6丶餐後吸煙
危害：飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入"最佳狀態"，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體。
建議：全面戒煙。
7丶保溫杯泡茶

危害：茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會破壞茶葉中的維生素，使茶香油大量揮發，鞣酸丶茶堿大量滲出。

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作者: hopakngai 時間: 2013-10-24 18:13:33

拿把椅子看表演

作者: 尊貴的基佬 時間: 2013-10-24 18:13:53

呵呵哪天得看看 `~~~~

作者: juny0385 時間: 2013-10-24 18:14:40

Thank you for your sharing，回覆囉

作者: DiorCherie 時間: 2013-10-24 18:16:22

這個站不錯！！

作者: 小妖怪 時間: 2013-10-24 18:20:46

初來乍到，請多多關照。

作者: 津村浩介 時間: 2013-10-24 18:22:36

能告訴我去那邊分享的嗎？

作者: vol1210 時間: 2013-10-24 18:28:00

老大,我好崇拜你喲

作者: tomato_alex 時間: 2013-10-24 19:04:24

這年頭，分不好賺啊

作者: alvinsiusiu 時間: 2013-10-24 19:17:05

這貼？不回都不行啊

作者: tomato_alex 時間: 2013-10-24 19:42:07

快站沙發，不知道有沒有成功

作者: katchan0481 時間: 2013-10-24 19:49:41

尼伊達是各好論壇，以後天天來

作者: mic167 時間: 2013-10-24 20:03:23

不知道說些什麼

作者: 盲搶鹽 時間: 2013-10-24 20:13:12

看或者不看，貼子就在這裡，不急不忙

作者: 豪鬼AKUMA 時間: 2013-10-24 20:45:26

分享的文章不錯看

作者: fifidodo3 時間: 2013-10-24 23:34:06

樓上的話等於沒說~~~

作者: 現實999 時間: 2013-10-25 03:33:21

先看看怎麼樣！

作者: 一心 時間: 2013-10-25 04:32:03

樓主good

作者: 小妖怪 時間: 2013-10-26 03:32:40

謝謝分享

作者: tn52003 時間: 2013-10-26 07:29:45

這篇帖子，我還是第一次在這看到

作者: fifidodo3 時間: 2013-10-26 13:03:30

呵呵,支持一下哈

作者: 十兵衛 時間: 2013-10-27 03:06:23

看或者不看，貼子就在這裡，不急不忙

作者: jennyjellyfish 時間: 2013-10-27 10:25:25

哈哈,頂你了哦.

作者: kensiu123 時間: 2013-10-27 20:06:02

希望大家都有好運

作者: ^^SaＳａbb 時間: 2013-10-28 05:34:57

初來乍到，請多多關照。。。嘿嘿，回個帖表明我來過。

作者: HO0907 時間: 2013-10-28 13:19:20

要是能加精華就好了

作者: 曾冇權 時間: 2013-10-29 01:50:59

回貼賺學識，不錯了

作者: Some1 時間: 2013-10-29 06:58:50

終於看完了~~~

作者: 正義西門慶 時間: 2013-10-29 15:22:18

回覆一下，謝謝分享

作者: ccseeker2012 時間: 2013-10-29 23:23:43

呵呵，找個機會...

作者: tracy10quTE~~ 時間: 2013-10-30 06:38:55

我打不開，請問有設定許可權嗎

作者: naturebeehk 時間: 2013-10-30 13:20:12

我來看看！謝謝

作者: Disy 時間: 2013-10-30 23:15:33

哈哈，看的人少，回一下

作者: 北極蝦 時間: 2013-10-30 23:18:33

支持你一下下。。

作者: fifidodo3 時間: 2013-10-31 11:36:02

好帖子，幫你回覆一下

作者: 津村浩介 時間: 2013-10-31 20:25:34

好文章，和大家一起分享

作者: fifidodo3 時間: 2013-11-1 04:07:15

頂的就是你

作者: Some1 時間: 2013-11-1 04:19:20

幫你項項吧

作者: 牛奶陽光 時間: 2013-11-1 17:21:10

昨晚多幾分鐘的準備，今天少幾小時的麻煩。

作者: runrunscooter 時間: 2013-11-1 22:13:22

要多久才能升級啊

作者: tomato_alex 時間: 2013-11-2 05:12:16

樓上的話等於沒說~~~

作者: HOTSTUDIO阿蚊 時間: 2013-11-2 09:44:15

這帖沒看過，來看看

作者: 砵仔糕 時間: 2013-11-2 15:50:46

哈哈我支持你

作者: 我不是傻鴨 時間: 2013-11-2 19:41:30

不錯的東西持續關注

作者: coffyma 時間: 2013-11-3 00:57:04

這個貼不錯！！！！！看了之後就要回復貼子，呵呵

作者: jerrygarry 時間: 2013-11-3 04:47:31

沒看過這麼好的帖子！

作者: 我不是傻鴨 時間: 2013-11-3 06:43:02

看完了這麼強的文章，我想說點什麼，但是又不知道說什麼好，想來想去只想

作者: 段皇爺 時間: 2013-11-3 08:30:06

回復一下

作者: hkgordan 時間: 2013-11-3 10:44:49

聲明一下：本人看貼和回貼的規則，好貼必看，精華貼必回。

作者: oh~my~gag 時間: 2013-11-3 14:33:11

希望可以用些時間了~`

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