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標題: 超級食物 常吃少得病易長壽(組圖) [打印本頁]

作者: 北極蝦    時間: 2013-10-25 11:04:04     標題: 超級食物 常吃少得病易長壽(組圖)

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【健康小常識2013年10月24日訊】
燕麥
它是降低膽固醇和血糖的"功臣"。研究顯示,膽固醇超過220毫克/分升的人一天隻要喝一碗左右的燕麥粥,就可以把總膽固醇降低8%~23%。燕麥富含纖維和蛋白質,還有鎂丶鉀丶銅等微量元素。它有助於預防心臟病和癌癥。每天可與小米丶玉米等搭配食用,最好保證吃夠六七種全谷類食物。
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堅果
核桃等堅果含有歐米伽3脂肪酸。研究發現,常吃堅果的人罹患糖尿病丶癌癥等疾病的風險降低。堅果還含有大量維生素E,有益腦部健康。堅果熱量高,不宜多吃。建議每周吃5次,每次25~30克,約4個核桃或15顆花生。
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淀粉豆類
豆類可分為淀粉豆類和大豆類。淀粉豆類也叫雜豆類,包括紅豆丶綠豆丶扁豆等。它們脂肪含量低,但B族維生素和膳食纖維極其豐富,常吃能幫助降低膽固醇,穩定血糖等。建議每星期至少吃4次淀粉豆類,每次食用量約半個網球大小。
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酸奶
它能為人體提供活菌丶蛋白質丶B族維生素等物質,能抑制體內的有害菌,降低膽固醇,不僅有益於消化道健康,還能預防結腸癌。每天最好喝2杯酸奶,購買時最好選擇新鮮的低脂或脫脂酸奶。
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柑橘
橘子丶蘆柑丶橙子丶柚子等都屬柑橘類水果,它們富含維生素C丶類黃酮丶果膠丶葉酸等。研究發現,柑橘類食物有益於心臟健康,能預防中風丶糖尿病等。建議每天吃1份(約一個中型水果大小,如橙子丶蘋果),這比喝果汁更有益健康。
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南瓜
它含有大量類胡蘿卜素丶鉀丶鎂等,纖維含量極高。它能降低肺癌丶皮膚癌等多種癌癥風險。建議每隔2~3天吃一次南瓜,每次1.5個網球大小,也可用胡蘿卜丶地瓜等代替。

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作者: vol1210    時間: 2013-10-25 15:43:37

好帖,有才
作者: yan4327    時間: 2013-10-25 15:47:02

強的很,竟然有這樣的文章
作者: juny0385    時間: 2013-10-25 15:47:53

原來是這樣
作者: 十兵衛    時間: 2013-10-25 15:58:49

要多久才能升級啊
作者: 鳥不起點算    時間: 2013-10-25 15:59:33

這論壇不錯,我會跟我好友分享
作者: tamyc002    時間: 2013-10-25 16:03:54

希望可以用些時間了~`
作者: michael.huang    時間: 2013-10-25 16:05:43

哈哈,頂你了哦.
作者: jerrygarry    時間: 2013-10-25 16:12:47

這篇帖子,我還是第一次在這看到
作者: ccseeker2012    時間: 2013-10-25 16:14:39

做一個,做好了,請看
作者: a_c_e06    時間: 2013-10-25 16:15:23

頂的就是你
作者: chrity__summer    時間: 2013-10-25 17:04:00

這帖沒看過,來看看
作者: 一心    時間: 2013-10-25 18:42:36

先回覆一下,閃人
作者: alvinsiusiu    時間: 2013-10-25 21:11:41

能找到這個站真好
作者: jerrygarry    時間: 2013-10-25 22:52:52

這篇帖子,我還是第一次在這看到
作者: 切雞飯    時間: 2013-10-25 23:50:25

初來乍到,請多多關照。。。嘿嘿,回個帖表明我來過。
作者: ILOVEU5    時間: 2013-10-26 00:24:31

潛水值看滿囉,回覆一下
作者: ILOVEU5    時間: 2013-10-26 01:53:47

先回覆一下,閃人
作者: HO0907    時間: 2013-10-26 03:32:40

要是能加精華就好了
作者: Gopper    時間: 2013-10-26 07:41:19

考慮可以列入精華
作者: tomato_alex    時間: 2013-10-26 13:03:30

初來乍到,請多多關照。。。
作者: 盲搶鹽    時間: 2013-10-27 03:09:46

潛水值看滿囉,回覆一下
作者: LMFAO    時間: 2013-10-27 10:25:25

先頂後看  
作者: 底褲超人    時間: 2013-10-27 20:07:50

加油啊!!!!頂哦!!!!!支持樓主,支持你~
作者: cb_reptile    時間: 2013-10-28 05:34:57

都是那麼過來的
作者: naturebeehk    時間: 2013-10-28 13:19:20

不怎麼好看
作者: fifidodo3    時間: 2013-10-29 01:51:06

我起來了 哈哈 剛才迷了會
作者: a_c_e06    時間: 2013-10-29 06:58:50

慢慢來,呵呵
作者: 鬼谷先生    時間: 2013-10-29 15:39:52

沒看過這麼好的帖子!
作者: tracy10quTE~~    時間: 2013-10-29 23:23:43

好 好帖 很好帖 確實好帖 少見的好帖
作者: coffyma    時間: 2013-10-30 06:38:55

我起來了 哈哈 剛才迷了會
作者: hopakngai    時間: 2013-10-30 13:20:12

呵呵 高高實在是高~~~~
作者: ILOVEU5    時間: 2013-10-30 23:18:33

考慮可以列入精華
作者: 鬼谷先生    時間: 2013-10-31 11:36:02

認真回覆每一篇,希望能得到好分數
作者: a_c_e06    時間: 2013-10-31 20:25:34

沒人理我。。
作者: 鬼谷先生    時間: 2013-11-1 04:19:20

怎麼就沒人拜我為偶像那?? ~
作者: ng015856    時間: 2013-11-1 08:50:39

看帖累了,回覆一下吧!
作者: mydear888    時間: 2013-11-1 17:25:49

我又回復了
作者: LMFAO    時間: 2013-11-1 22:13:22

好帖子,要頂!
作者: maverickhon    時間: 2013-11-2 05:12:16

初來乍到,請多多關照。
作者: appson    時間: 2013-11-2 09:44:15

家財萬貫還得回很多貼哦
作者: tomato_alex    時間: 2013-11-2 15:50:46

潛水值看滿囉,回覆一下
作者: oh~my~gag    時間: 2013-11-2 19:41:30

回帖是種美德
作者: juny0385    時間: 2013-11-3 00:57:04

一樓的位置好啊..
作者: k2a3i4    時間: 2013-11-3 04:47:31

辛苦的上班,快樂的回帖
作者: 我不是傻鴨    時間: 2013-11-3 06:43:02

給你打氣加油,謝謝分享
作者: mydear888    時間: 2013-11-3 08:30:06

不錯的東西  持續關注
作者: Essi    時間: 2013-11-3 10:34:55

要是能加精華就好了
作者: stk190    時間: 2013-11-3 14:33:11

我在努力中
作者: 段皇爺    時間: 2013-11-3 17:32:00

樓主good
作者: 一心    時間: 2013-11-3 21:41:15

非常感謝樓主,樓主萬歲萬歲萬萬歲!  
作者: nh88    時間: 2013-11-4 00:11:01

不錯 不錯  比我強多了
作者: ng015856    時間: 2013-11-4 03:30:14

非常感謝樓主,樓主萬歲萬歲萬萬歲!  
作者: naturebeehk    時間: 2013-11-4 05:32:51

好帖盡在尼伊達
作者: 小妖怪    時間: 2013-11-4 06:52:12

樓主,支持!
作者: 段皇爺    時間: 2013-11-4 08:28:00

我又回復了
作者: 現實999    時間: 2013-11-4 09:35:06

樓主也是培訓師嗎




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