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標題: 睡覺不“淡定”容易短命！(圖) [打印本頁]

作者: tissss 時間: 2013-11-4 15:11:24 標題: 睡覺不“淡定”容易短命！(圖)

【健康小常識2013年11月02日訊】睡眠對於每個人來說是至關重要的。一天的勞累之後，一個舒適的睡眠，可以緩解一天的疲憊。你有過這樣的經歷嗎？美夢正酣，卻被突如其來的意外吵醒或驚醒，頭昏腦脹像灌瞭鉛一樣，反應速度丶判斷能力與解決問題的能力相應下降，科學傢稱這種睡眼惺忪的狀態叫"睡後遲鈍"(sleepinertia)或"睡一半"。
一丶睡眠麻痹白領遭遇"鬼壓床"
案例："我半夜被人叫醒之後又迷迷糊糊地睡著瞭，想翻個身卻發現身體不聽使喚，好像有什麼東西強按住瞭我的手和肩，讓我不能動彈，想說話卻說不出來，眼睛卻可以睜開，口幹胸悶，不論自己怎麼掙紮丶怎麼用力想讓自己身體動一下，都無濟於事。"
專傢點評：這種"鬼壓床"經歷，從醫學的角度上講叫做睡眠障礙，正式名稱為"睡眠麻痹"(sleepparalysis)。一般來說，人若睡眠不足或是睡眠質量不好，有呼吸阻塞或猝睡癥的人，都容易出現"鬼壓床"，會有眼睛睜開但全身無法動彈的情況。
"鬼壓床"通常發生在快速動眼期，也可稱為腦的睡眠，此時全身骨骼肌的肌力消失，會出現全身除眼睛外，其它身體部分不能動彈的情況，但通常持續時間隻有數秒鐘到數分鐘，肌力恢復癥狀即可消失。一般來說，睡眠麻痹不會造成身體健康的影響。
想要避免常發作，可養成規律睡眠習慣，避免晚睡晚起，此外仰睡也可以減少發作的幾率。若仍常發作，可考慮藥物治療。
二丶睡覺睡一半脾氣大
案例：一名30多歲的企業女主管，因公務繁忙需早起，凌晨四點鐘她鬧鐘吵醒後，她心不甘情不願地起床丶洗漱，然後喝瞭杯咖啡，人勉強清醒瞭幾分，但還是覺得頭重腳軟。
強撐著到公司上班，她發現自己今天的脾氣特別大，很多事情都讓她看不順眼。由於情緒不穩定，她不是對同事大喊大叫，就是對下屬無情斥責，更糟糕的是一向以工作認真著稱的她居然犯瞭一個很幼稚的錯誤，被同事指出來之後，她大為光火。
專傢點評：人在睡眠不足的情況下強迫大腦進入高緊張的工作狀態，往往會收到適得其反的效果。睡眠不足可影響大腦的思維，曾有科研人員做過這樣一項實驗：把一批學生分成三組，第一組讓學生有充分的睡眠，第二組讓學生完全沒睡，第三組讓學生睡一半，第二天考試成績發現，睡一半的學生比完全沒睡的成績更差。

人的大腦要思維清晰丶反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果睡眠不足或者睡眠過程中被人打擾，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事情的能力。

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作者: junhau 時間: 2013-11-4 16:30:12

誰都不容易啊 ~~

作者: michael.huang 時間: 2013-11-4 20:34:42

分享我的感謝，謝謝樓主

作者: Derek_Me 時間: 2013-11-4 23:49:04

都是那麼過來的

作者: Disy 時間: 2013-11-5 04:10:42

是樓主原創嗎

作者: 世界沒日 時間: 2013-11-5 08:10:43

今天我這邊開啟帖子速度有點慢

作者: easonchan 時間: 2013-11-5 13:45:04

好分享的樓主，我給你一個贊

作者: 一心 時間: 2013-11-5 21:09:54

我又回復了

作者: alvinsiusiu 時間: 2013-11-6 03:13:19

發貼看看自己積分

作者: michael.huang 時間: 2013-11-6 13:42:35

樓主，支持！

作者: 十兵衛 時間: 2013-11-7 04:28:08

我這樣算沙發嗎？

作者: 一心 時間: 2013-11-7 10:10:52

偶啥時才能熬出頭啊.

作者: 24gold24 時間: 2013-11-8 07:14:31

厲害！強~~~~沒的說了！

作者: ccseeker2012 時間: 2013-11-9 05:23:25

默默的看完，安靜的回覆

作者: 底褲超人 時間: 2013-11-9 21:18:54

都是那麼過來的

作者: Disy 時間: 2013-11-10 12:55:44

我的媽呀，愛死你了

作者: 24gold24 時間: 2013-11-12 06:34:48

樓主福如東海，萬壽無疆！

作者: {誼} 時間: 2013-11-12 18:55:47

哈哈瞧你說的~~~

作者: easonchan 時間: 2013-11-13 07:30:16

支持你一下下。。

作者: [email protected] 時間: 2013-11-13 19:20:47

希望大家能幫忙多多分享

作者: a_c_e06 時間: 2013-11-14 05:53:49

希望我回覆這一帖，能在前幾名

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