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標題: 這些食物絕不能深夜吃(組圖) [打印本頁]

作者: 雨．歡 時間: 2013-11-4 12:35:59 標題: 這些食物絕不能深夜吃(組圖)

【健康小常識2013年10月31日訊】1..重口味的東西
重口味的東西，也就是指必須控制鹽丶醬油丶味噌丶醬料等等含有較多鹽分的飲食。不僅限於人體，自然界中濃的東西與淡的東西接觸後，就會開始進行中和。
吸收瞭鹽分過多的飲食後，血液中的Na與Cl的濃度也會上升，而奪去體內的水分導致尿量變多。水分的攝取量也會增加，導致半夜必須起來上廁所，造成睡眠品質低下的結果。

2.非常大量的牛奶或花草茶
許多報告顯示，一杯牛奶中所含的鈣質與色胺酸，加上蜂膠液能有效助眠，而花草茶有一定的安寧效果，但是其陷阱就是喝太多。過度攝取水分，想當然半夜就會想要起來上廁所。而且因為水分攝取過量導致心神不寧而無法安眠的話，就有點本末倒置瞭。
3.甜食
就醫學方面的分析來看，在睡前攝取甜食與假設在就寢3小時前攝取甜食相比，在這3個小時之內所必須消耗之能量，就會直接儲存下來。但是，甜食不僅會妨礙減肥。也會影響到最健康有益的荷爾蒙。飲食過後血糖會升高，如果一直持續這樣的狀態，就會對視網膜丶腎臟及末梢神經造成傷害。
除此之外，還會阻礙生長激素的分泌，這是一種能夠制造肌肉，促進骨頭發育，並有分解脂肪功能的荷爾蒙。

4.油膩的東西
油膩，也就是高脂肪的飲食，不僅所含的能量很多，還需要時間消化，血糖會長時間處於很高的狀態。隔天早上也有可能出現胃灼熱的現象，所以睡前最好減少攝取為佳。
5.酒類
常常說飲酒後睡覺，睡眠較淺。其實這是因為酒精有抑制中樞神經的作用。飲酒後會感到興奮，但是其實神經是處於休眠的狀態，所以會感到容易入睡。但是，酒精的抑制作用與麻醉不同，短時間內就會解除抑制，解除後會加速興奮感。因此容易淺眠。
深夜進食註意事項：
1.增加咀嚼次數
大傢都知道增加咀嚼次數容易獲得飽足感。要增加咀嚼次數重點就是要選擇有彈性的食物(乾香菇丶豆皮丶蒟蒻丶花枝丶章魚等等)丶食物纖維豐富的東西(牛蒡丶竹筍丶菇類丶海草等等)。
2.攝取有助消化的東西

隻要消化良好，即使是血糖急速上升，也不會引起消化不良，所以選擇粥或是燉爛的烏龍面等也是挺不錯的。

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作者: kenneth_sweet 時間: 2013-11-4 17:26:19

真是有你的！

作者: xiao丸子 時間: 2013-11-4 20:40:43

我幫你喝喝

作者: ^^SaＳａbb 時間: 2013-11-4 23:49:48

初來乍到，請多多關照。。。嘿嘿，回個帖表明我來過。

作者: mic167 時間: 2013-11-5 04:16:59

我幫你這一帖頂起來

作者: hopakngai 時間: 2013-11-5 08:10:45

這論壇不錯

作者: 9394 時間: 2013-11-5 13:47:46

支持你加分

作者: 豪鬼AKUMA 時間: 2013-11-5 21:13:00

沒看過這麼好的帖子！

作者: 我不是傻鴨 時間: 2013-11-6 03:16:40

我這樣算沙發嗎？

作者: 24gold24 時間: 2013-11-6 05:52:06

先看看怎麼樣！

作者: HO0907 時間: 2013-11-6 13:44:38

謝謝樓主啊！

作者: madbull_zxr750 時間: 2013-11-7 04:35:45

搶座位來了

作者: 弒殺滅神 時間: 2013-11-7 10:44:21

看來不錯，回覆一下

作者: 我不是傻鴨 時間: 2013-11-8 07:14:31

樓主也是培訓師嗎

作者: gaiful 時間: 2013-11-9 05:32:02

雖然不怎麼好看，但還是幫你頂

作者: 盲搶鹽 時間: 2013-11-9 21:18:54

不錯啊! 一個字牛啊!

作者: 世界沒日 時間: 2013-11-10 13:40:36

考慮可以列入精華

作者: naturebeehk 時間: 2013-11-12 06:37:39

發貼看看自己積分

作者: 切雞飯` 時間: 2013-11-12 18:59:32

這個好像在其他地方看過了

作者: 弒殺滅神 時間: 2013-11-13 07:40:29

沒看過比樓主發的好帖

作者: 傻QQ 時間: 2013-11-13 19:32:09

一定要回貼，因為我是文明人哦

作者: easonchan 時間: 2013-11-14 05:53:49

我打不開，請問有設定許可權嗎

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