SAY討論區

標題: 高纖餐點這樣吃(圖) [打印本頁]

作者: biggun 時間: 2013-11-4 15:12:32 標題: 高纖餐點這樣吃(圖)

【健康小常識2013年10月27日訊】
早餐
張斯蘭說，可自制豆漿，連渣一起喝掉，或飲用糙米豆漿丶麥片配豆漿等，多吃全麥饅頭或全麥面包。汪曉琪則建議用燕麥奶或全谷奶取代正餐，一罐燕麥奶含6至8公克的膳食纖維，它可直接當主食，如果早餐來不及準備，可喝燕麥奶配色拉或水果，或食用糙米漿丶薏仁漿作主食，別將它當作配餐飲料。
中餐
女性可吃一平碗的青菜，男性份量多一些，青菜量為尖碗。
下午茶
可吃蔬菜色拉或白木耳蓮子湯丶黑木耳露等甜湯，取代食用精致餅幹糕點，輕松簡單就能攝取膳食纖維。汪曉琪表示，民眾若有便秘困擾，將紅棗丶黑棗燉湯，煮到濃稠狀連棗皮一起食用，即可達到軟便效果。
晚上點心
不妨食用全麥高纖蘇打餅幹丶沖麥片丶全麥土司或改吃水果，取代蛋糕或雞排丶奶茶等高熱量及高油脂食物。
來源：世界日報

附件: [162838fyububi3woe.jpg] 162838fyububi3woe.jpg (2013-11-4 15:12:32, 0 Bytes) / 下載次數 0
http://forum.go2tutor.com/forum.php?mod=attachment&aid=NDQ4NzMxfDM5YWYyZGMxfDE3ODMxNTAyNDh8MHww

作者: 世界沒日 時間: 2013-11-4 16:30:12

這樣的帖子，一定會引起轟動

作者: oh~my~gag 時間: 2013-11-4 20:34:42

希望大家都有好運

作者: 底褲超人 時間: 2013-11-4 23:49:04

第一次來這論壇..

作者: 我不是傻鴨 時間: 2013-11-5 04:16:59

要是能在多一點就好了

作者: fifidodo3 時間: 2013-11-5 08:10:45

希望大家幫我把這個帖發給你身邊的人，謝謝！

作者: appson 時間: 2013-11-5 13:47:46

我不是隨便的人。我隨便起來不是人

作者: HOTSTUDIO阿蚊 時間: 2013-11-5 21:13:00

快站沙發，不知道有沒有成功

作者: 世界沒日 時間: 2013-11-6 03:16:40

支持你就頂你

作者: stk190 時間: 2013-11-6 05:52:06

支持一下吧

作者: 前程 時間: 2013-11-6 13:44:38

頂一個先

作者: fifidodo3 時間: 2013-11-7 04:40:41

這樣的帖子，一定會引起轟動

作者: Essi 時間: 2013-11-7 10:44:21

真是佩服得六體投地啊

作者: 9394 時間: 2013-11-8 07:18:56

不錯啊，沒看過這麼好看的

作者: mydear888 時間: 2013-11-9 05:32:02

我也是別的朋有跟我講尼伊達論壇的。

作者: tn52003 時間: 2013-11-9 21:47:16

這是一篇不錯的帖子

作者: 9394 時間: 2013-11-10 13:40:36

原來這樣也可以

作者: ccseeker2012 時間: 2013-11-12 06:49:10

我打不開，請問有設定許可權嗎

作者: nh88 時間: 2013-11-12 19:18:51

聲明一下：本人看貼和回貼的規則，好貼必看，精華貼必回。

作者: 切雞飯 時間: 2013-11-13 07:41:08

每天都要來尼伊達論壇逛一逛

作者: 正義西門慶 時間: 2013-11-13 19:42:07

不錯不錯.,..我喜歡

作者: cb_reptile 時間: 2013-11-14 05:55:29

幫你回覆一下

歡迎光臨 SAY討論區 (http://forum.go2tutor.com/)