SAY討論區

標題: 頂級“護心”食物(組圖) [打印本頁]

作者: tkrrv1984 時間: 2013-11-5 14:18:49 標題: 頂級“護心”食物(組圖)

【健康小常識2013年11月05日訊】1丶杏仁

預防血小板凝結。研究發現，即使每周隻吃一次堅果，也能減少1/4患心臟病的風險，其中特別推薦杏仁。
吃法：將杏仁磨成粉狀，拌入沙拉丶菜中，不但增加口感，也能充分吸收營養。

2丶薏仁
降低膽固醇。薏仁降膽固醇效果不輸燕麥。它屬於水溶性纖維，可加速肝臟排出膽固醇。
吃法：薏仁湯易增加熱量，最好將薏仁煮成飯。

3丶黑芝麻
防止血管硬化。黑芝麻中的不飽和脂肪酸，可以維持血管彈性，預防動脈粥狀硬化。
吃法：嚼碎。芝麻的營養成分藏在種子裡，必須要咬碎殼才有效。

4丶黃豆
降低膽固醇。黃豆含多種必需氨基酸，可促進體內脂肪及膽固醇代謝，十分適合素食者當主食。
吃法：先將黃豆在熱水中泡4小時，再換水煮。可將黃豆中容易產氣的多醣體溶解出來，不易脹氣。

5丶菠菜
預防心血管疾病。菠菜富含葉酸，比其他營養補充劑更能有效預防心臟病。
吃法：保存葉酸的最好方式是大火快炒，營養價值能保留最多。

6丶木耳
抗凝血。研究發現，木耳含九種抗凝血物質，與洋蔥丶大蒜效果類似。
吃法：將幹木耳用水泡開，洗凈切絲，用熱水燙一下，撒上薑絲丶糖丶白醋丶醬油涼拌。

7丶海帶
預防血管阻塞。海帶屬於水溶性纖維，可加速膽固醇排出體外，還能預防動脈硬化。
吃法：海帶本身含鈉，吃時少加調味料。

8丶芹菜

降血壓。芹菜所含的芹菜堿，有保護心血管的功能。而且葉子的維生素C比莖高。

附件: [1812303iu0xerwaal.jpg] 1812303iu0xerwaal.jpg (2013-11-5 14:18:49, 0 Bytes) / 下載次數 0
http://forum.go2tutor.com/forum.php?mod=attachment&aid=NDUwMDg3fGQ4NmZlZjE5fDE3ODMyMDAxODh8MHww

附件: [181231mlfh5g3o3sa.jpg] 181231mlfh5g3o3sa.jpg (2013-11-5 14:18:49, 0 Bytes) / 下載次數 0
http://forum.go2tutor.com/forum.php?mod=attachment&aid=NDUwMDg4fDAyMjJjOTE4fDE3ODMyMDAxODh8MHww

附件: [181231catds1m4weo.jpg] 181231catds1m4weo.jpg (2013-11-5 14:18:49, 0 Bytes) / 下載次數 0
http://forum.go2tutor.com/forum.php?mod=attachment&aid=NDUwMDg5fGZlYjE4NjU1fDE3ODMyMDAxODh8MHww

附件: [181231y2t4vz4vjks.jpg] 181231y2t4vz4vjks.jpg (2013-11-5 14:18:49, 0 Bytes) / 下載次數 0
http://forum.go2tutor.com/forum.php?mod=attachment&aid=NDUwMDkwfGEzNGFkNjM1fDE3ODMyMDAxODh8MHww

附件: [181231hq5lm5jk53l.jpg] 181231hq5lm5jk53l.jpg (2013-11-5 14:18:49, 0 Bytes) / 下載次數 0
http://forum.go2tutor.com/forum.php?mod=attachment&aid=NDUwMDkxfGY0NjIxNDNlfDE3ODMyMDAxODh8MHww

附件: [181232ndvccx2pdlu.jpg] 181232ndvccx2pdlu.jpg (2013-11-5 14:18:49, 0 Bytes) / 下載次數 0
http://forum.go2tutor.com/forum.php?mod=attachment&aid=NDUwMDkyfDJmZTQ4MWQwfDE3ODMyMDAxODh8MHww

附件: [181232dzz3ntr0nmq.jpg] 181232dzz3ntr0nmq.jpg (2013-11-5 14:18:49, 0 Bytes) / 下載次數 0
http://forum.go2tutor.com/forum.php?mod=attachment&aid=NDUwMDkzfDgxNWE0NmNhfDE3ODMyMDAxODh8MHww

附件: [181233y4e0cm1p3zy.jpg] 181233y4e0cm1p3zy.jpg (2013-11-5 14:18:49, 0 Bytes) / 下載次數 0
http://forum.go2tutor.com/forum.php?mod=attachment&aid=NDUwMDk0fDU2NzMxMmI4fDE3ODMyMDAxODh8MHww

作者: 曾冇權 時間: 2013-11-5 18:16:17

頂的就是你

作者: [email protected] 時間: 2013-11-5 18:25:17

先頂後看

作者: kensiu123 時間: 2013-11-5 18:42:08

遇到好論壇中的好帖子

作者: 鳥不起點算 時間: 2013-11-5 18:46:12

哎怎麼說那~~

作者: 傻QQ 時間: 2013-11-5 19:03:45

有些帖子，真的不錯

作者: 段皇爺 時間: 2013-11-5 19:09:20

小心大家盯上你哦

作者: andykom28 時間: 2013-11-5 21:26:20

不錯的東西持續關注

作者: skykingdom 時間: 2013-11-6 03:16:40

搶座位來了

作者: 世界沒日 時間: 2013-11-6 06:05:38

支持一下吧

作者: mydear888 時間: 2013-11-6 13:45:23

哈哈，看的人少，回一下

作者: madbull_zxr750 時間: 2013-11-7 04:43:32

小心大家盯上你哦

作者: hillmen 時間: 2013-11-7 11:16:12

不錯啊，沒看過這麼好看的

作者: Tung8887 時間: 2013-11-8 07:35:27

經過你的指點我還是沒找到在哪 ~~~

作者: HO0907 時間: 2013-11-9 05:33:29

好文大家看，看完要回覆

作者: vol1210 時間: 2013-11-9 21:49:35

人氣還要再提高

作者: madbull_zxr750 時間: 2013-11-10 15:44:58

好貼子不多啊

作者: 弒殺滅神 時間: 2013-11-12 06:49:10

頂的就是你

作者: HOTSTUDIO阿蚊 時間: 2013-11-12 19:19:27

我不是隨便的人。我隨便起來不是人

作者: 十兵衛 時間: 2013-11-13 07:49:41

人氣還要再提高

作者: jackjack99 時間: 2013-11-13 19:42:07

一頭霧水…

作者: 正義西門慶 時間: 2013-11-14 05:55:29

這個帖不錯！！

歡迎光臨 SAY討論區 (http://forum.go2tutor.com/)