SAY討論區

標題: 男人5個動作可預防腎虛！ [打印本頁]

作者: samfung520 時間: 2013-11-6 14:56:57 標題: 男人5個動作可預防腎虛！

【健康小常識2013年11月06日訊】腎虛是男人最大的困惑，在不斷的威脅著男人的健康。你想更好的預防腎虛嗎？很簡單，每天堅持做以下五個防腎虛運動就可以。
一丶每天搓腳心
兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
二丶每天做一套簡易體操（如果有時間，也可連續做多次）
1.兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。
2.足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝；手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。
3.憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
4.呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。
三丶每天做縮肛運動
全身放松，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。
四丶每天腰部按摩
兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
五丶每天打太極
練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內丶樹下丶水邊進行。
晚上9點泡腳最能護腎
中醫學認為，腳底是各經絡起止的匯聚處，分佈著60多個穴位和與人體內臟丶器官相連接的反射區，分別對應於人體五臟六腑。泡腳有舒經活絡，改善血液循環的作用。絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時間段泡腳，起到的作用略有不同。如果想護腎，最好選擇在晚上9點左右泡腳，效果最好。
為何晚上9點泡腳最護腎？
之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。同時，白天緊張瞭一天的神經，以及勞累瞭一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調節，人也會因此感到舒適。
"熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利於提高睡眠質量。"如果泡完腳後，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節。泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。
來源：網文

作者: {誼} 時間: 2013-11-6 18:10:57

我來看看！謝謝

作者: mic167 時間: 2013-11-6 18:15:24

頂下再看

作者: 一心 時間: 2013-11-6 18:16:40

哈哈,有意思~頂頂，繼續頂頂。繼續頂哦

作者: 我不是傻鴨 時間: 2013-11-6 18:17:01

昨晚多幾分鐘的準備，今天少幾小時的麻煩。

作者: 前程 時間: 2013-11-6 18:19:17

最有人氣的帖子

作者: Tung8887 時間: 2013-11-6 18:25:38

呵呵,支持一下哈

作者: [email protected] 時間: 2013-11-6 18:41:54

搶座位來了

作者: DiorCherie 時間: 2013-11-6 18:42:49

努力,努力,再努力!!!!!!

作者: 小妖怪 時間: 2013-11-6 18:43:32

原來是這樣

作者: skykingdom 時間: 2013-11-6 19:30:13

這樣的貼子，不頂說不過去啊

作者: Essi 時間: 2013-11-7 04:43:32

幫你回覆一下

作者: alvinsiusiu 時間: 2013-11-7 11:16:12

回復一下

作者: easonchan 時間: 2013-11-8 07:35:27

呵呵都沒人想我~~

作者: HO0907 時間: 2013-11-9 05:33:29

估計你是沒見識過~` 呵呵

作者: lreneMOON 時間: 2013-11-9 21:49:42

頂一個先

作者: juny0385 時間: 2013-11-10 15:44:58

我等你喲

作者: xdxd125 時間: 2013-11-12 06:49:10

樓主分享的好東西，我幫你宣傳

作者: 現實999 時間: 2013-11-12 19:19:27

加油站加油

作者: Tung8887 時間: 2013-11-13 07:49:41

既然來了，就留個腳印

作者: 太陽穴 時間: 2013-11-13 19:42:07

默默的看完，安靜的回覆

作者: ^^SaＳａbb 時間: 2013-11-14 05:55:29

分享一切美好的事物是樓主的責任，回覆是每一位會員的義務

歡迎光臨 SAY討論區 (http://forum.go2tutor.com/)