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標題: 最養人的睡前習慣你知道多少？(圖) [打印本頁]

作者: pious888 時間: 2013-11-6 14:17:54 標題: 最養人的睡前習慣你知道多少？(圖)

【健康小常識2013年11月06日訊】好睡眠是好身體之本，尤其對老人來說。堅持睡前養成七個小習慣，不但能解決各種睡眠問題，不再為睡不好覺而煩惱，還可以幫你延緩衰老。
熱水泡腳。
腳是離心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環丶加速新陳代謝多有好處。若能養成每天睡覺前用溫水（40℃－50℃）洗腳丶按摩腳心和腳趾的習慣，可起到促進氣血運行丶舒筋活絡的作用。對老人來說，更有祛病健身的功效。
喝杯加蜜牛奶。
古代民間流傳這樣一句話："朝朝鹽湯，暮暮蜜。"就是說早喝淡鹽水，晚飲蜜糖水。據國外醫學專傢研究，牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
溫水洗臉。
睡前洗臉比早晨重要。因為生活中處處都有輻射，輻射粒子會在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗幹凈，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適丶輕松。
五指梳頭。
頭部穴位多，通過梳理，可起到按摩丶刺激作用。睡前用雙手指梳到頭皮發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫發，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
靜心散步15分鐘。
睡前平心靜氣地散步15分鐘，會使血液往下流，並循環到體表，不僅加速睡眠，入睡後皮膚能得到保養。
開窗通氣。
保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，保持室溫在18°C-20°C，有助於睡得香甜。註意睡時別用被蒙頭。
睡前好心情。
睡前心情好，可以更快速地入眠，並提高睡眠質量，保持好心情的方法因人而異，可以聽聽最喜歡的歌曲丶回憶以前的開心往事等，最重要的就是不去想任何煩心事。
來源：網文

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作者: a_c_e06 時間: 2013-11-6 18:10:57

分享一切美好的事物是樓主的責任，回覆是每一位會員的義務

作者: 切雞飯` 時間: 2013-11-6 18:15:24

是樓主原創嗎

作者: LMFAO 時間: 2013-11-6 18:16:40

看來這一帖沒有多少人回喔

作者: chrity__summer 時間: 2013-11-6 18:17:01

快站沙發，不知道有沒有成功

作者: lreneMOON 時間: 2013-11-6 18:19:17

回帖是種美德

作者: skykingdom 時間: 2013-11-6 18:25:38

是樓主原創嗎

作者: [email protected] 時間: 2013-11-6 18:41:54

第一次來這論壇..

作者: ILOVEU5 時間: 2013-11-6 18:42:49

為了潛水值，我回覆一下囉

作者: 正義西門慶 時間: 2013-11-6 18:43:32

樓主的內容不管你信不信，反正我信了

作者: 阿迅 時間: 2013-11-6 19:30:13

做一個,做好了,請看

作者: ng015856 時間: 2013-11-7 04:43:32

回復一下

作者: Some1 時間: 2013-11-7 11:16:12

天天尼伊達，快樂似神仙

作者: Tung8887 時間: 2013-11-8 07:35:27

為了潛水值，我回覆一下囉

作者: maverickhon 時間: 2013-11-9 05:33:29

不錯啊! 一個字牛啊!

作者: Tung8887 時間: 2013-11-9 21:49:42

慢慢來，呵呵

作者: easonchan 時間: 2013-11-10 15:44:58

默默的看完，安靜的回覆

作者: ~Muscle~ 時間: 2013-11-12 06:49:10

樓主的內容不管你信不信，反正我信了

作者: kensiu123 時間: 2013-11-12 19:19:27

估計你是沒見識過~` 呵呵

作者: 底褲超人 時間: 2013-11-13 07:49:41

小心大家盯上你哦

作者: ILOVEU5 時間: 2013-11-13 19:42:07

我有家的感覺~~你知道嗎

作者: 弒殺滅神 時間: 2013-11-14 05:55:29

一樓的位置好啊.

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