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標題: 睡眠充足有助大腦清理廢物(圖) [打印本頁]

作者: yennis88 時間: 2013-11-11 06:17:21 標題: 睡眠充足有助大腦清理廢物(圖)

（網絡圖片／健康小常識配圖）
【健康小常識2013年11月11日訊】醫學專傢都建議，一天睡眠時間至少要六小時，然而睡眠的作用到底為何，至今都還不斷在探討，許多人認為睡覺浪費時間，為瞭工作丶學業丶玩樂，最容易犧牲的就是睡眠，但睡覺時大腦其實正在努力工作，除瞭將白天時的短暫記憶，變成長期記憶外，還會將白天產生的毒素排出，維持大腦的健康。
睡眠時大腦成洗衣機
美國羅切斯特大學研究團隊，發現實驗老鼠在睡眠時，腦脊髓液會被散佈至大腦，沖洗大腦運作時產生的廢物，就像洗碗機一樣，能去除大腦中的毒素，另一項更驚人的發現，睡覺時大腦細胞會縮小百分之六十，方便腦脊髓液四處流通，多項實驗都已經證實，大腦神經退化與廢物累積有關，去除廢物能預防疾病。
缺乏睡眠罹阿癥風險提高
大腦的廢物中，有一項非常令人害怕的物質，β-淀粉樣蛋白，多項實驗都已證實，這會導致阿茲海默癥，如果缺乏睡眠，沒有適時清除大腦毒素，就有可能增加染病風險，大腦為瞭保護自己，演化出睡眠機制，因為清醒時，所有能量都必須耗費在思考上，隻能在睡眠時，開始保護措施，降低疾病發生率。
睡眠能幫助記憶
許多研究也證實，睡眠能幫助大腦記憶，在熟睡期（快速動眼期）時，大腦會將常用的短期記憶，移送至長期記憶區存放，但熟睡期非常短暫，其他時間都是肌肉放松，大腦必須對環境保持警戒，避免意外傷害，所以熬夜不能夠幫助學業與工作效率，長期睡眠缺乏會導讓健康越來越差。
專傢意見
胸腔內科主治醫師林嘉謨表示，活動時大腦所產生出的廢物，確實會在睡眠時代謝，對大腦會有保護的作用，但阿茲海默癥的原因，到目前都還找不到直接原因，目前僅能推測與基因丶重金屬丶與有害物質有關，不過規律的睡眠時間，能夠保持腦部活力，白天活動比較能有效率。
大腦在睡眠時，會補充活動時消耗的養分，加強連結每個腦細胞，同時將短期記憶轉至長期記憶，所以白天不論在學校或工作，大腦都較能保持清醒，思緒比較靈活，記憶力也比較好，不論學習成績或工作成果，都會有比較好的表現，維持規律與穩定的睡眠時間，就能夠讓生活品質得以提高。
來源：臺灣新生報

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作者: 豪鬼AKUMA 時間: 2013-11-11 09:27:48

對不起，我走錯地方了，呵呵

作者: mic167 時間: 2013-11-11 09:31:43

你還想說什麼啊....

作者: Tung8887 時間: 2013-11-11 09:57:29

為了潛水值，我回覆一下囉

作者: jackjack99 時間: 2013-11-11 09:57:54

我毫不猶豫地把樓主的這個帖子收藏了

作者: 前程 時間: 2013-11-11 10:00:59

生為地球人，就是愛看帖

作者: easonchan 時間: 2013-11-11 10:02:13

希望大家都有好運

作者: frankyhui 時間: 2013-11-11 10:17:45

不錯不錯,我喜歡看

作者: 豪鬼AKUMA 時間: 2013-11-11 11:34:17

真的有麼

作者: cb_reptile 時間: 2013-11-11 14:50:47

努力,努力,再努力!!!!!!

作者: Gopper 時間: 2013-11-11 16:06:44

厲害！強~~~~沒的說了！

作者: xdxd125 時間: 2013-11-11 17:47:28

就為賺分嘛

作者: kenneth_sweet 時間: 2013-11-12 02:42:38

加油啊！！！！頂哦!!!!!

作者: k2a3i4 時間: 2013-11-12 03:15:20

一樓的位置好啊.

作者: coffyma 時間: 2013-11-12 04:39:53

好文大家看，看完要回覆

作者: Derek_Me 時間: 2013-11-12 05:12:19

很好！很強大！

作者: Derek_Me 時間: 2013-11-12 05:55:02

我起來了哈哈剛才迷了會

作者: katchan0481 時間: 2013-11-12 06:50:57

樓主，支持！

作者: 前程 時間: 2013-11-12 19:31:50

暈死也不多加點分

作者: Essi 時間: 2013-11-13 07:49:41

回帖是種美德

作者: DiorCherie 時間: 2013-11-13 19:54:29

原來這樣也可以

作者: jerrygarry 時間: 2013-11-14 06:03:08

老闆付我錢，我上班到尼伊達回帖子

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