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標題: 七大錯誤“養生法”(圖) [打印本頁]

作者: nightmare1984 時間: 2013-12-5 15:13:31 標題: 七大錯誤“養生法”(圖)

【健康小常識2013年12月03日訊】養生的目的是為瞭長壽，殊不知在日常生活中的一些生活小習慣恰恰是阻礙我們長壽的絆腳石。浙江省東陽市中醫院內科主任吳允華主任中醫師盤點瞭與飲食有關的七大錯誤"養生法"。
錯誤1 不食早餐
危害嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易"顯老"。
建議早餐食物盡量做到可口丶開胃；有足夠的數量和較好的質量；體積小，熱能高；制備省時省力；在食物的選擇上要註意幹稀搭配，葷素兼備。如果實在時間來不及，可以帶些餅幹充饑。
錯誤2 晚餐太豐盛
危害傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。
建議第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路結石病的發病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質丶脂肪類食物的攝入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量不超過全日膳食總熱量的30%。
錯誤3 進食過快
危害加重腸胃負擔，導致肥胖。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中的食物被唾液淀粉酶初步消化，加重腸胃負擔；咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。
建議應該細嚼慢咽，預留多點時間用來進餐。
錯誤4 飲水不足
危害導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。
建議多喝水，勤上洗手間。
錯誤5 果蔬當主食
危害造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。
建議在使用水果當主食的時候，首先要看看自己的體質是否適合。
錯誤6 餐後吸煙
危害飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入"最佳狀態"，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體。
建議全面戒煙。
錯誤7 保溫杯泡茶
危害茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，會破壞茶葉中的維生素，使茶香油大量揮發，鞣酸丶茶堿大量滲出。

建議換另外的杯子泡茶。

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作者: hillmen 時間: 2013-12-5 16:48:30

我之所以能一直看，是因為我都常回覆

作者: mydear888 時間: 2013-12-5 17:01:41

偶啥時才能熬出頭啊.

作者: 阿迅 時間: 2013-12-5 17:14:43

幫你項項吧

作者: madbull_zxr750 時間: 2013-12-5 17:36:11

要是能在多一點就好了

作者: HO0907 時間: 2013-12-5 18:27:58

聲明一下：本人看貼和回貼的規則，好貼必看，精華貼必回。

作者: 北極蝦 時間: 2013-12-5 18:55:20

有一天醒來，我的電腦就看到尼伊達論壇了

作者: 北極蝦 時間: 2013-12-5 19:37:15

呵呵高高實在是高~~~~

作者: skykingdom 時間: 2013-12-5 21:58:06

頂頂更健康，越頂吃的越香。

作者: 砵仔糕 時間: 2013-12-6 01:19:34

不看白不看，看也不白看

作者: madbull_zxr750 時間: 2013-12-6 04:21:26

先頂後看

作者: k2a3i4 時間: 2013-12-6 07:01:52

強的很，竟然有這樣的文章

作者: tracy10quTE~~ 時間: 2013-12-6 12:22:48

我也是別的朋有跟我講尼伊達論壇的。

作者: 牙`蔚 時間: 2013-12-7 06:34:48

又看了一次

作者: freegold 時間: 2013-12-7 14:56:39

呵呵，等著就等著...

作者: 底褲超人 時間: 2013-12-7 21:53:15

聲明一下：本人看貼和回貼的規則，好貼必看，精華貼必回。

作者: 尊貴的基佬 時間: 2013-12-8 07:03:10

我有家的感覺~~你知道嗎

作者: Tung8887 時間: 2013-12-8 14:16:08

我又回復了

作者: stk190 時間: 2013-12-8 14:18:05

也許似乎大概是，然而未必不見得。

作者: tissss 時間: 2013-12-9 14:16:52

我不是隨便的人。我隨便起來不是人

作者: [email protected] 時間: 2013-12-10 03:56:45

不錯不錯.,..我喜歡

作者: LMFAO 時間: 2013-12-10 09:39:26

要不我崇拜你?行嗎?

作者: hkgordan 時間: 2013-12-10 15:54:10

老大,我好崇拜你喲

作者: jerrygarry 時間: 2013-12-10 23:54:26

我有家的感覺~~你知道嗎

作者: 太陽穴 時間: 2013-12-11 06:57:37

沒人理我。。

作者: hillmen 時間: 2013-12-11 15:37:24

看來這一帖沒有多少人回喔

作者: vol1210 時間: 2013-12-12 02:04:01

一個認真分享文章的樓主，謝謝你

作者: 24gold24 時間: 2013-12-12 02:04:22

今天我這邊開啟帖子速度有點慢

作者: 9394 時間: 2013-12-12 14:22:09

昨晚多幾分鐘的準備，今天少幾小時的麻煩。

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