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標題: 吃對食物發力強勁 [打印本頁]

作者: ccseeker2012 時間: 2013-12-5 13:17:12 標題: 吃對食物發力強勁

【健康小常識2013年11月25日訊】每天正常的掉發量為100根左右，當掉發量明顯增加，而又沒有什麼重大疾病時，最好留意自己的飲食及生活壓力，不妨多吃點蔬果丶魚丶蛋及豆類。但如果懷疑是疾病或雄性禿所引起的掉發，還是要就醫治療，單憑飲食無法改善。
以下是幾種有益頭發丶頭皮健康的食物：
魚丶雞肉丶瘦肉
魚肉有優良的脂肪酸與維生素D。Omega-3脂肪酸是制造頭皮細胞的原料之一，維生素D有助維持頭發的強韌。豆漿丶杏仁等也是不錯的但白質來源。
雞蛋
蛋含有豐富的鐵質，也是維持頭發健康的重要營養，缺鐵或貧血時，容易掉發。
豆類
豆類含豐富的鋅丶葉酸，維生素B群，都是頭發生長所需。
綠色葉菜類
這類食物含鈣與油溶性維生素A,E，還有豐富的維生素C對頭發的生長都一定的幫助。
全谷類
含鋅丶鐵丶葉酸及各式維生素，對頭發的生長與頭皮循環很有助益。
葡萄幹
葡萄幹含鐵及維生素C，維生素C促進鐵質的吸收。
柑橘類水果丶蔬菜
維生素C含量較高，抗氧化成分充足。
皮膚科醫師林仲提到，有時壓力使頭發自然生理時鐘發生變化，頭發的自然掉落時間提前，但不代表頭發與頭皮有疾病，休止期掉發現象可能源自3～6個月前的精神壓力。
若是圓禿，便是疾病，患者常有白色頭發不掉，黑色頭發掉光的情形。圓禿多被懷疑是免疫系統攻擊自身毛囊，可能是極重大的壓力所造成的現象。
而較為漸進式的雄性禿的原因大致上與男性荷爾蒙睪丸酮的代謝物有關，代謝物造成毛囊逐漸縮小，頭發停止生長。
不同部位毛囊對男性荷爾蒙的敏感程度不同，較敏感的前額丶頭頂及後枕部上方因此較容易掉發。
醫師提醒，臨床常見掉發問題一般以休止期掉發為主，大都在遭遇重大事故後3個月後出現大量之掉發，6個月內會自己痊愈，另需考量內分泌失調丶缺鐵性貧血丶營養不良丶嚴重的慢性疾病丶藥物副作用等。
無疤痕局部禿頭多是以圓禿丶雄性禿為主，另須考量拔毛癖及牽引性禿發。局部發炎性掉發以黴菌丶細菌性感染為主，其他如第2期梅毒丶紅斑性狼瘡丶幹癬丶扁平苔蘚也都會引起掉發。
來源：臺灣新生報

作者: vol1210 時間: 2013-12-5 16:48:30

我之所以能一直看，是因為我都常回覆

作者: bobodragon2001 時間: 2013-12-5 17:11:13

沒看過這麼好的帖子！

作者: 24gold24 時間: 2013-12-5 17:16:46

希望大家能幫忙多多分享

作者: alvinsiusiu 時間: 2013-12-5 17:58:16

既然來了，就留個腳印

作者: 我不是傻鴨 時間: 2013-12-5 18:28:33

呵呵，等著就等著...

作者: Some1 時間: 2013-12-5 18:35:27

估計你是沒見識過~` 呵呵

作者: Tung8887 時間: 2013-12-5 19:37:15

強人，佩服死了。呵呵，不錯啊

作者: 十兵衛 時間: 2013-12-5 21:58:06

我的媽呀，愛死你了

作者: katchan0481 時間: 2013-12-6 01:19:34

認真回覆每一篇，希望能得到好分數

作者: lreneMOON 時間: 2013-12-6 04:33:09

雖然不怎麼好看，但還是幫你頂

作者: michael.huang 時間: 2013-12-6 07:05:28

說的真有道理啊！

作者: junhau 時間: 2013-12-6 13:10:44

回個帖子支持一下！

作者: jackjack99 時間: 2013-12-7 06:40:48

佩服佩服啊.

作者: tracy10quTE~~ 時間: 2013-12-7 14:59:58

好帖，有才

作者: 正義西門慶 時間: 2013-12-7 15:20:09

回復一下

作者: chrity__summer 時間: 2013-12-8 06:45:00

加油！樓主，謝謝分享

作者: freegold 時間: 2013-12-9 08:27:09

不錯不錯比我強多了

作者: 段皇爺 時間: 2013-12-9 14:17:11

誰能送我幾分啊

作者: 24gold24 時間: 2013-12-9 21:27:15

昨晚多幾分鐘的準備，今天少幾小時的麻煩。

作者: 尊貴的基佬 時間: 2013-12-10 03:59:22

我不是隨便的人。我隨便起來不是人

作者: nh88 時間: 2013-12-10 04:00:35

這樣的帖子，一定會引起轟動

作者: 世界沒日 時間: 2013-12-10 15:50:05

我的idea，被樓主嫖竊了！

作者: jennyjellyfish 時間: 2013-12-10 23:52:39

不錯啊，沒看過這麼好看的

作者: hkgordan 時間: 2013-12-11 06:55:17

老大,我好崇拜你喲

作者: tn52003 時間: 2013-12-11 15:37:24

正好你開咯這樣的帖

作者: weltergf 時間: 2013-12-12 02:04:01

這年頭，分不好賺啊

作者: freegold 時間: 2013-12-12 02:04:22

分享我的感謝，謝謝樓主

作者: DiorCherie 時間: 2013-12-12 14:35:14

看了你的帖，讓我有一種說不出的感覺

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