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標題: 預防骨質疏松不能單純補鈣(組圖) [打印本頁]

作者: yellow_dog    時間: 2013-12-5 15:54:00     標題: 預防骨質疏松不能單純補鈣(組圖)

【健康小常識2013年11月28日訊】說起骨質疏松,相信很多人都會想到老年人,老年人的確是骨質疏松的高發人群。然而,現在骨質疏松的發病人群逐漸趨於年輕化,即使你不夠老,也得當心骨質疏松。
大傢對於骨質疏松都存在一個誤區,那就是預防骨質疏松補鈣就可以瞭!實際上預防骨質疏松不能單純補鈣!
骨質疏松是以骨量減少丶骨的微觀結構退化丶骨強度下降為特征的,致使骨的脆性增加以及易於發生骨折的一種全身性骨骼疾病。事實上,鈣僅僅是制造骨頭的原料之一,還需要人體內的維生素D等微量元素幫助其吸收和合成。因此,正常人群通過日常的膳食補充體內所需鈣等微量元素,對於預防骨質疏松能起到事半功倍的效果。
所以,預防骨質疏松,要從日常生活飲食開始。下面我們來看看,日常哪些食物具有預防骨質疏松的功能:
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1.海米
營養豐富,富含鈣丶磷等微量元素,蛋白質含量也很高。
2.黑芝麻
是很好的補鈣來源,其補鈣丶養生效果優於白芝麻數倍。
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3.牛奶
不僅含鈣量高,而且其中的乳酸能促進鈣的吸收,是最好的天然鈣源。
4.黃豆
是高蛋白食物,含鈣量很高,且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵。其他豆制品也是補鈣良品,150克豆腐含鈣高達500毫克。
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5.膠原
是構成骨質的重要物質,足夠的維生素C對膠原合成時所需的一種重要酶有積極的促進作用。因此,維生素C不足可能會導致骨質琉松癥。
6.鎂和硼
作為維持正常骨髓健康的重要礦物質,可減少鈣的流失,硼還可以升高血液中雌激素的含量。
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7.香蕉丶杏丶桃丶麥糠丶谷物丶堅果丶豆英,還有海產品丶於香菇和綠葉蔬菜等
都對預防骨質疏松有些積極作用。
來源: 網絡健康頻道

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作者: mydear888    時間: 2013-12-5 16:53:49

我想要`~
作者: hillmen    時間: 2013-12-5 17:00:27

我在努力中
作者: xdxd125    時間: 2013-12-5 17:14:43

先看看怎麼樣!
作者: xdxd125    時間: 2013-12-5 17:58:16

你加油吧
作者: bobodragon2001    時間: 2013-12-5 18:28:33

我毫不猶豫地把樓主的這個帖子收藏了
作者: tamyc002    時間: 2013-12-5 18:35:27

真的有麼
作者: oh~my~gag    時間: 2013-12-5 19:37:15

哈哈,頂你了哦.
作者: Tung8887    時間: 2013-12-5 21:58:06

加油啊!!!!頂哦!!!!!  
作者: 世界沒日    時間: 2013-12-6 01:22:52

挺好啊
作者: ^^SaSabb    時間: 2013-12-6 04:33:09

昨晚多幾分鐘的準備,今天少幾小時的麻煩。  
作者: 花家姐    時間: 2013-12-6 07:05:28

聲明一下:本人看貼和回貼的規則,好貼必看,精華貼必回。
作者: freegold    時間: 2013-12-6 13:10:44

謝謝分享了!
作者: 前程    時間: 2013-12-7 06:40:48

哈哈 瞧你說的~~~  
作者: easonchan    時間: 2013-12-7 14:59:58

好啊,謝樓主
作者: 前程    時間: 2013-12-7 15:20:09

希望大家都有好運
作者: a_c_e06    時間: 2013-12-8 07:03:10

人生路長,回覆常常
作者: Disy    時間: 2013-12-8 14:18:05

老闆付我錢,我上班到尼伊達回帖子
作者: ILOVEU5    時間: 2013-12-9 08:27:09

看來這一帖沒有多少人回喔
作者: 正義西門慶    時間: 2013-12-9 14:17:11

沒看過這麼好的帖子!
作者: ~Muscle~    時間: 2013-12-9 21:27:15

支持一下吧
作者: kengtr    時間: 2013-12-10 03:59:22

好分享的樓主,我給你一個贊
作者: HO0907    時間: 2013-12-10 04:00:35

雖然不怎麼好看,但還是幫你頂
作者: runrunscooter    時間: 2013-12-10 15:50:05

支持你就頂你
作者: ~Muscle~    時間: 2013-12-10 23:52:39

謝謝分享了!
作者: michael.huang    時間: 2013-12-11 06:57:37

能找到這個站真好
作者: lreneMOON    時間: 2013-12-11 15:37:51

好貼壞貼,一眼就看出去
作者: jackjack99    時間: 2013-12-12 02:10:18

發貼看看自己積分
作者: 一心    時間: 2013-12-12 07:44:20

先頂後看  
作者: HO0907    時間: 2013-12-12 14:35:42

頂下再看




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