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標題: 預防骨質疏松不能單純補鈣(組圖) [打印本頁]

作者: yellow_dog 時間: 2013-12-5 15:54:00 標題: 預防骨質疏松不能單純補鈣(組圖)

【健康小常識2013年11月28日訊】說起骨質疏松，相信很多人都會想到老年人，老年人的確是骨質疏松的高發人群。然而，現在骨質疏松的發病人群逐漸趨於年輕化，即使你不夠老，也得當心骨質疏松。
大傢對於骨質疏松都存在一個誤區，那就是預防骨質疏松補鈣就可以瞭！實際上預防骨質疏松不能單純補鈣！
骨質疏松是以骨量減少丶骨的微觀結構退化丶骨強度下降為特征的，致使骨的脆性增加以及易於發生骨折的一種全身性骨骼疾病。事實上，鈣僅僅是制造骨頭的原料之一，還需要人體內的維生素D等微量元素幫助其吸收和合成。因此，正常人群通過日常的膳食補充體內所需鈣等微量元素，對於預防骨質疏松能起到事半功倍的效果。
所以，預防骨質疏松，要從日常生活飲食開始。下面我們來看看，日常哪些食物具有預防骨質疏松的功能：

1.海米
營養豐富，富含鈣丶磷等微量元素，蛋白質含量也很高。
2.黑芝麻
是很好的補鈣來源，其補鈣丶養生效果優於白芝麻數倍。

3.牛奶
不僅含鈣量高，而且其中的乳酸能促進鈣的吸收，是最好的天然鈣源。
4.黃豆
是高蛋白食物，含鈣量很高，且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵。其他豆制品也是補鈣良品，150克豆腐含鈣高達500毫克。

5.膠原
是構成骨質的重要物質，足夠的維生素C對膠原合成時所需的一種重要酶有積極的促進作用。因此，維生素C不足可能會導致骨質琉松癥。
6.鎂和硼
作為維持正常骨髓健康的重要礦物質，可減少鈣的流失，硼還可以升高血液中雌激素的含量。

7.香蕉丶杏丶桃丶麥糠丶谷物丶堅果丶豆英，還有海產品丶於香菇和綠葉蔬菜等
都對預防骨質疏松有些積極作用。
來源：網絡健康頻道

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作者: mydear888 時間: 2013-12-5 16:53:49

我想要`~

作者: hillmen 時間: 2013-12-5 17:00:27

我在努力中

作者: xdxd125 時間: 2013-12-5 17:14:43

先看看怎麼樣！

作者: xdxd125 時間: 2013-12-5 17:58:16

你加油吧

作者: bobodragon2001 時間: 2013-12-5 18:28:33

我毫不猶豫地把樓主的這個帖子收藏了

作者: tamyc002 時間: 2013-12-5 18:35:27

真的有麼

作者: oh~my~gag 時間: 2013-12-5 19:37:15

哈哈,頂你了哦.

作者: Tung8887 時間: 2013-12-5 21:58:06

加油啊！！！！頂哦!!!!!

作者: 世界沒日 時間: 2013-12-6 01:22:52

挺好啊

作者: ^^SaＳａbb 時間: 2013-12-6 04:33:09

昨晚多幾分鐘的準備，今天少幾小時的麻煩。

作者: 花家姐 時間: 2013-12-6 07:05:28

聲明一下：本人看貼和回貼的規則，好貼必看，精華貼必回。

作者: freegold 時間: 2013-12-6 13:10:44

謝謝分享了!

作者: 前程 時間: 2013-12-7 06:40:48

哈哈瞧你說的~~~

作者: easonchan 時間: 2013-12-7 14:59:58

好啊，謝樓主

作者: 前程 時間: 2013-12-7 15:20:09

希望大家都有好運

作者: a_c_e06 時間: 2013-12-8 07:03:10

人生路長，回覆常常

作者: Disy 時間: 2013-12-8 14:18:05

老闆付我錢，我上班到尼伊達回帖子

作者: ILOVEU5 時間: 2013-12-9 08:27:09

看來這一帖沒有多少人回喔

作者: 正義西門慶 時間: 2013-12-9 14:17:11

沒看過這麼好的帖子！

作者: ~Muscle~ 時間: 2013-12-9 21:27:15

支持一下吧

作者: kengtr 時間: 2013-12-10 03:59:22

好分享的樓主，我給你一個贊

作者: HO0907 時間: 2013-12-10 04:00:35

雖然不怎麼好看，但還是幫你頂

作者: runrunscooter 時間: 2013-12-10 15:50:05

支持你就頂你

作者: ~Muscle~ 時間: 2013-12-10 23:52:39

謝謝分享了!

作者: michael.huang 時間: 2013-12-11 06:57:37

能找到這個站真好

作者: lreneMOON 時間: 2013-12-11 15:37:51

好貼壞貼，一眼就看出去

作者: jackjack99 時間: 2013-12-12 02:10:18

發貼看看自己積分

作者: 一心 時間: 2013-12-12 07:44:20

先頂後看

作者: HO0907 時間: 2013-12-12 14:35:42

頂下再看

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