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標題: 想減肥這3種白色食物別吃！(圖) [打印本頁]

作者: nage999 時間: 2013-12-17 13:14:04 標題: 想減肥這3種白色食物別吃！(圖)

【健康小常識2013年12月15日訊】好萊塢女星潔西卡艾芭多次登上男性心目中的性感女星排行，就算生過小孩仍然保有完美纖瘦的身材，她曾在多次受訪時談到保持身材的秘訣，除瞭在產後采用"南灘減肥法"（SouthBeachDiet）以外，她也透露不碰3種白色的東西：鹽丶砂糖丶面粉，也就是所謂的"WhiteNoBite"減肥法，但此法最好不要超過一個禮拜，以免身體長期缺鹽分，引發不適癥狀。
"WhiteNoBite"減肥法與低胰島素減肥法雷同，都是建議減肥者避開會讓血糖升高的食物，通常含有高糖份丶高鹽分或是由面粉制成的食物，都是高熱量的食物，不適合減肥者攝取，因此避開這3種元素丶多攝取低卡路裡或是低升糖指數的食物，對減肥才有幫助。
1.鹽巴
其實鹽分是人體必須的礦物質，人不可以長期完全不攝取到鹽分。不過，現代人較大的困擾往往是攝取到過多的鹽分，反而造成身體浮腫丶腎臟負擔過重；加上現代人大多外食，為瞭延長食物的保存時間，許多料理會偏咸，零食點心中也是潛藏不少鹽分，減重者必須做到低鹽丶無鹽飲食，才有助於消除浮腫型肥胖。
2.白糖
白糖是精制砂糖，會迅速被人體吸收，使血糖值上升，增加胰島素分泌。而且，白糖屬於純碳水化合物，不含任何其它營養素，容易使脂肪囤積的機率大增，長期攝取過多甜食丶糖果，自然會影響到胰島素均衡，成為致胖因素之一。
3.面粉
面粉制品的卡路裡和升糖指數GI值都很高，會讓人食欲增加，進而吃更多的東西，且很多都是加工食品，也會添加許多鹽分與糖分，等於同時吃進3種容易發胖的元素，想要不胖都很難。
熱量斤斤計較？一日食譜示范
對於討厭斤斤計較熱量或是食物份量的人來說，以下方法或許會較適合，因為沒有所謂比例原則或是熱量大卡計算，相對看來較方便；且隻要排除瞭這三種元素，許多肥胖者常攝取過量的"蛋糕丶餅幹丶面包丶披薩丶冰淇淋丶洋芋片"等食物也都因此避開。
早餐：炒蛋丶炒菠菜丶2片烤黑麥面包。
餐間點心：1杯新鮮草莓。
午餐：糙米飯丶鮪魚蔬菜色拉。
下午點心：1把堅果與葡萄幹。
晚餐：烤羊排丶蒸蘆筍丶蔬菜色拉。
晚點：1顆水蜜桃。

然而，這也不代表，在鹽丶白糖和面粉這3種元素以外的食物就一定怎麼吃都不會胖，例如起司奶酪也是高熱量丶須節制攝取的食物，且一般人大多無法靠意志力丶長期實施這樣的減肥法，最好訂一個月為期限，在期限內嚴格進行，並記得多喝水丶搭配規律的運動，才能真正健康減重。

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作者: madbull_zxr750 時間: 2013-12-17 16:29:44

說的不錯

作者: 現實999 時間: 2013-12-17 16:29:50

我也是別的朋有跟我講尼伊達論壇的。

作者: vol1210 時間: 2013-12-17 16:31:11

其實回帖算是一種沒德德，所以我快成聖人了

作者: 牛奶陽光 時間: 2013-12-17 16:38:13

我打不開，請問有設定許可權嗎

作者: 一心 時間: 2013-12-17 16:54:03

昨晚多幾分鐘的準備，今天少幾小時的麻煩。

作者: tracy10quTE~~ 時間: 2013-12-17 17:03:45

這帖沒看過，來看看

作者: tissss 時間: 2013-12-17 17:07:06

我有家的感覺~~你知道嗎

作者: Disy 時間: 2013-12-17 17:14:13

我在努力中

作者: 我不是傻鴨 時間: 2013-12-17 17:22:49

我幫你喝喝

作者: vol1210 時間: 2013-12-17 17:22:50

默默的看完，安靜的回覆

作者: Some1 時間: 2013-12-17 17:26:02

這論壇不錯

作者: mic167 時間: 2013-12-17 17:35:11

哎怎麼說那~~

作者: 9394 時間: 2013-12-17 17:59:29

不錯，感謝樓主

作者: ccseeker2012 時間: 2013-12-18 04:11:54

初來乍到，請多多關照。

作者: kensiu123 時間: 2013-12-18 05:06:19

這個帖不錯！！

作者: Tung8887 時間: 2013-12-18 06:05:31

好啊，謝樓主

作者: mic167 時間: 2013-12-18 06:42:08

不是吧

作者: 花家姐 時間: 2013-12-18 08:57:35

誰都不容易啊 ~~

作者: 段皇爺 時間: 2013-12-21 22:36:40

真的有麼

作者: 十兵衛 時間: 2013-12-22 15:44:49

好啊，謝樓主

作者: Essi 時間: 2013-12-23 21:54:16

發貼看看自己積分

作者: coffyma 時間: 2013-12-24 06:28:08

真的有麼

作者: Disy 時間: 2013-12-24 13:59:44

你加油吧

作者: ~Muscle~ 時間: 2013-12-25 04:34:44

支持一下吧

作者: 前程 時間: 2013-12-25 12:03:17

搶座位來了

作者: Gopper 時間: 2013-12-26 00:31:51

太棒了！

作者: vol1210 時間: 2013-12-26 08:58:54

好貼子不多啊

作者: andykom28 時間: 2013-12-26 20:32:08

要不我崇拜你?行嗎?

作者: appson 時間: 2013-12-27 05:36:56

呵呵那就好好玩吧~~~~

作者: ILOVEU5 時間: 2013-12-27 10:14:42

回復一下

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