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標題: 睡眠為第一大補：怎麼睡覺最補?((圖) [打印本頁]

作者: 現實999 時間: 2013-12-22 09:54:21 標題: 睡眠為第一大補：怎麼睡覺最補?((圖)

【健康小常識2013年12月20日訊】睡眠為第一大補，告訴你怎麼睡覺最補。傳統中醫養生認為，"藥補不如食補，食補不如睡補。"可見，睡眠為第一大補。俗話說"一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊。"因此，睡覺質量好壞與人體健康有很大的關系。那麼怎麼睡覺最補呢?
老子講"一陰一陽謂之道"。通俗來講，睡覺是人修養生息丶養精蓄銳的過程，是收藏丶吸收能量的過程；白天工作丶學習則是釋放能量的過程。陰陽各半，缺一不可。
切記：夜裡睡得晚易傷膽，還會患抑鬱癥
由於人的細胞100天左右更新一次，故古代養生傢講："睡覺為養生之首，一夜不睡，百日補不回來"。另外，經常夜裡睡得過晚會傷膽氣，嚴重者會患抑鬱癥。《皇帝內經》雲："氣以壯膽。""十一臟腑取決於膽"人體五臟六腑之氣都取決於膽，取決於膽氣的生發，如果膽氣能夠生發起來，身體就不會受到影響。23點至凌晨一點是子時，膽京最旺。人在睡眠中蓄養膽氣，不睡覺就會消耗膽氣，嚴重者出現"抑鬱癥"做事也會缺乏膽量。
子時不睡，除造成膽汁新陳代謝不利外，還可造成貧血丶供血不足。膽虛上不明目，血虛下不養筋，形成目倦神疲丶腰膝酸軟之癥。肝膽在無形中為青色，子時不睡面色易返青丶醜時未睡面色則易鐵青。肺在無形中為白色，寅時末睡面色就易青灰。
起床對瞭才"補人"：最好"順天時"
凌晨3點是一天的"立春"，6點是一天的"春分"。天地在3點醒瞭，人體的細胞在這個時空感應下也醒瞭。在每天3點到5點之間醒瞭無須再睡，有時侯反而越睡越累。天醒人不起床，也如同"拔河"，人是拔不過天地的。5點前還沒有起床，6點"春分"人的神就出不來，使人精神不足。
如果晚上睡得過晚會耗殺陽氣，早上起得過晚會封殺陽氣。這叫"雙殺"。因此，既使睡晚瞭，早5點前也要起，中午補個覺，防止"雙殺"。
百歲老人都有個"共同的睡覺時間"
最佳睡覺時間應該是亥時（21-23點）至寅時（3-5點）末，也就是在晚上21點睡下，早晨5點起床。亥時三焦經旺，三焦通百脈，此時進入睡眠狀態，百脈可修養生息，可使人一生身無大疾。百歲老人有個共同特點，就是亥時睡，寅時起。可惜現代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏姣好，就應早睡早起。

另外，中醫理論還認為："膽為中正之官，五臟六腑取決於膽。"膽又為少陽，"少陽不升，天下不明"。如果晚上不能及時睡覺，或睡覺質量不好，第二天少陽之氣沒有升起，人就易困乏，沒有精神。

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作者: kensiu123 時間: 2013-12-22 10:47:22

我又來囉，應該在前幾帖吧

作者: stk190 時間: 2013-12-22 10:47:42

加油啊！偶一定會追隨你左右，偶堅定此貼必然會起到抛磚引玉的作用~

作者: junhau 時間: 2013-12-22 11:01:38

頂你一下.

作者: 鬼谷先生 時間: 2013-12-22 11:04:20

不錯，看看。

作者: Disy 時間: 2013-12-22 11:14:22

一個子沒看懂

作者: 盲搶鹽 時間: 2013-12-22 11:22:43

回覆一下，謝謝分享

作者: vol1210 時間: 2013-12-22 11:25:02

你加油吧

作者: ~Muscle~ 時間: 2013-12-22 11:30:03

正好你開咯這樣的帖

作者: 鳥不起點算 時間: 2013-12-22 11:33:03

回答了那麼多，沒有加分了，鬱悶。。

作者: 阿迅 時間: 2013-12-22 11:37:22

好帖，有才

作者: skykingdom 時間: 2013-12-22 11:44:09

先頂後看

作者: tomato_alex 時間: 2013-12-22 11:51:59

樓主在那邊抄的呢

作者: 津村浩介 時間: 2013-12-22 11:56:52

飯可以亂吃，話也可以亂說，但帖子不可以亂髮哦

作者: stk190 時間: 2013-12-22 11:59:34

沒看過這麼好的帖子！

作者: Essi 時間: 2013-12-22 12:00:47

認真回覆每一篇，希望能得到好分數

作者: ^^SaＳａbb 時間: 2013-12-22 12:20:05

沒看過比樓主發的好帖

作者: 鳥不起點算 時間: 2013-12-22 12:32:27

好好帖很好帖確實好帖少見的好帖

作者: jackjack99 時間: 2013-12-22 12:37:04

長時間沒來看了～～

作者: 牛奶陽光 時間: 2013-12-22 12:43:40

有人看過這帖嗎

作者: 牙`蔚 時間: 2013-12-22 15:45:53

你喜歡貼子還是發貼子的人

作者: Essi 時間: 2013-12-23 21:54:16

我好想升級

作者: 弒殺滅神 時間: 2013-12-24 06:28:08

好帖盡在尼伊達

作者: 盲搶鹽 時間: 2013-12-24 13:59:44

正好你開咯這樣的帖

作者: ^^SaＳａbb 時間: 2013-12-25 04:38:18

看完了這麼強的文章，我想說點什麼，但是又不知道說什麼好，想來想去只想

作者: alvinsiusiu 時間: 2013-12-25 12:10:36

你喜歡貼子還是發貼子的人

作者: michael.huang 時間: 2013-12-26 00:43:34

沒看過比樓主發的好帖

作者: xiao丸子 時間: 2013-12-26 09:01:28

又看了一次

作者: junhau 時間: 2013-12-26 20:33:36

考慮可以列入精華

作者: kensiu123 時間: 2013-12-27 05:54:50

加油啊！！！！頂哦!!!!!

作者: 砵仔糕 時間: 2013-12-27 10:14:42

好啊，謝樓主

作者: kinh9999 時間: 2013-12-27 14:05:22

我的媽呀，愛死你了

作者: 盲搶鹽 時間: 2013-12-27 18:11:26

Thank you for your sharing，回覆囉

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