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標題: 衰老和腎氣衰退有關如何刺激“腎穴”(圖) [打印本頁]

作者: 李大兵 時間: 2013-12-22 06:38:56 標題: 衰老和腎氣衰退有關如何刺激“腎穴”(圖)

【健康小常識2013年12月19日訊】走路也能健身，但是一定要掌握方法。例如學會用腳後跟走路，可以刺激"腎穴"，有助延年益壽。
中醫學認為，人的衰老與腎氣的衰弱有一定的關聯，學會用腳後跟走路，可以刺激"腎穴"，有助延年益壽，下面給大傢介紹幾種步行法：
前進和倒走法
身體要自然直立，頭要端正，下巴內收，雙目平視；上體稍為前傾，臀部微翹，兩腳成平夾角90度外展。兩腳腳尖翹起，直膝，依次左右腳向前邁進，或依次左右腳向後倒走，兩臂自由隨之擺，呼吸要自然。
前進後退法
進三退二，動作要求及要點同前。向前走三步，後退兩步，也可左右走，或前後左右走。在室內丶室外均可進行。
下樓梯鍛煉法
身體自然直立，頭要端正，下巴內收；上體稍前傾，臀部微翹，兩腳成平夾角90度外展。兩腳腳尖翹起，直膝，精神集中，目視樓梯臺階，依次左右腳上下邁步，這種練習力度較大，主要適合於中青年人。老年人身體好，手腳靈便者也可進行"下樓梯鍛煉"，但必須註意安全，有傢屬在旁陪練則更好。
散步鍛煉法
平時走路用腳跟走，散步時有意識地用腳尖著地，兩者交替進行。這樣既能調節情趣，又能提高鍛煉效果。
來源：網絡健康頻道

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作者: 砵仔糕 時間: 2013-12-22 10:32:00

分享的文章不錯看

作者: 花家姐 時間: 2013-12-22 10:47:22

終於看完了~~~

作者: tamyc002 時間: 2013-12-22 10:47:42

也許似乎大概是，然而未必不見得。

作者: ^^SaＳａbb 時間: 2013-12-22 11:01:38

很有吸引力

作者: hopakngai 時間: 2013-12-22 11:04:20

對不起，我走錯地方了，呵呵

作者: oh~my~gag 時間: 2013-12-22 11:14:22

樓主分享的好東西，我幫你宣傳

作者: michael.huang 時間: 2013-12-22 11:22:43

我想要`~

作者: hopakngai 時間: 2013-12-22 11:25:02

考慮可以列入精華

作者: 世界沒日 時間: 2013-12-22 11:30:03

說的不錯

作者: 太陽穴 時間: 2013-12-22 11:33:03

有些帖子，真的不錯

作者: 24gold24 時間: 2013-12-22 11:37:22

有一天醒來，我的電腦就看到尼伊達論壇了

作者: 砵仔糕 時間: 2013-12-22 11:44:09

這年頭，分不好賺啊

作者: tissss 時間: 2013-12-22 11:51:59

好人一個

作者: kensiu123 時間: 2013-12-22 11:56:52

呵呵都沒人想我~~

作者: hopakngai 時間: 2013-12-22 11:59:34

考慮可以列入精華

作者: easonchan 時間: 2013-12-22 12:20:05

努力,努力,再努力!!!!!!

作者: 盲搶鹽 時間: 2013-12-22 12:32:27

有人看過這帖嗎

作者: [email protected] 時間: 2013-12-22 12:37:04

做一個,做好了,請看

作者: andykom28 時間: 2013-12-22 12:43:40

我又回復了

作者: appson 時間: 2013-12-22 15:45:53

回帖是種美德

作者: 傻QQ 時間: 2013-12-23 21:54:16

哈哈,這麼多的人都回了,我敢不回嗎?趕快回一個,很好的,我喜歡

作者: {誼} 時間: 2013-12-24 06:28:08

我不是隨便的人。我隨便起來不是人

作者: cb_reptile 時間: 2013-12-25 04:38:18

原來是這樣

作者: kinh9999 時間: 2013-12-25 12:10:36

謝謝分享

作者: gaiful 時間: 2013-12-26 00:43:34

樓主的內容不管你信不信，反正我信了

作者: kengtr 時間: 2013-12-26 09:01:28

看了你的帖，讓我有一種說不出的感覺

作者: maverickhon 時間: 2013-12-26 20:33:36

要是能在多一點就好了

作者: 世界沒日 時間: 2013-12-27 05:54:50

頂．支持，路過．

作者: lreneMOON 時間: 2013-12-27 10:14:42

樓主的內容不管你信不信，反正我信了

作者: 弒殺滅神 時間: 2013-12-27 14:05:22

認真回覆，賺取潛水值

作者: 砵仔糕 時間: 2013-12-27 18:11:26

自己知道了

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