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標題: 11種食物助你睡的更香甜(圖) [打印本頁]

作者: svcscgba 時間: 2013-12-27 20:10:03 標題: 11種食物助你睡的更香甜(圖)

【健康小常識2013年12月24日訊】現代社會，不少都市人都為失眠所困。良好的睡眠是一天活力的來源。長期失眠，不僅會讓你惹上睡眠債，身體素質不斷下降，還會惹來色斑丶痘痘，讓你失去好氣色。
失眠可致癌
失眠是相當普遍的都市病，約20%的白領都患有失眠，如果不及時調理可能會危及性命。因為，長期失眠影響基因活躍度，增加患癌風險。
失眠與癌癥關系密切，失眠所造成的壓力，可改變體內皮質醇和增加腎上腺素，荷爾蒙和內分泌的改變會帶動基因活躍程度改變，從而增加產生腫瘤的機會。
根據臨床經驗，約有50%至60%癌癥病人患有失眠。
如何改善睡眠？教你從飲食下手，找回睡意。
糖水
內心煩燥而不能安然入睡的話，那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水，糖水會產生大量血清素，從而讓頭腦抑制後極易入眠。
面包
晚上的時候，如果睡不著，可以考慮咬一塊面包，吃面包，可以讓心情平靜下來，然後就可以輕松入睡瞭。
小米粥
晚上睡不著的時候，也可以考慮吃點小米粥。中醫就說過，小米有安眠的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，放涼，等入睡前，可以喝點。
牛奶
這個就不用說瞭，許多人都知道。牛奶不僅營養，而且也有抑制大腦興奮的功能，能讓人極易入眠。所以，睡不著的時候，就喝杯牛奶吧。
大棗
大棗中含有蛋白質丶糖丶維生素C丶鈣丶磷丶鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
香蕉
香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱癥狀，促進睡眠。
食醋
人遇到緊急情況時，體內會產生大量的乳酸，乳酸蓄積會導致大腦神經受刺激而產生緊張性疲勞，很容易導致失眠。而醋酸能有效地抑制乳酸的生成，減少它在機體內的蓄積程度，從而消除或減輕緊張性疲勞感，使人輕松入眠。
如果旅行回來後，發現自己不能入睡的話，那就倒一勺食醋，然後兌著溫開水喝下去，就能安然入睡瞭。
核桃
核桃中的磷脂，對腦神經有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅丶錳丶鉻等人體不可缺少的微量元素。

核桃常用來治療神經衰弱丶失眠健忘丶多夢等癥狀。

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作者: kenneth_sweet 時間: 2013-12-27 23:28:58

我這樣算沙發嗎？

作者: yan4327 時間: 2013-12-27 23:45:42

能找到這個站真好

作者: 牙`蔚 時間: 2013-12-27 23:53:40

厲害！強~~~~沒的說了！

作者: xdxd125 時間: 2013-12-27 23:54:10

我想要`~

作者: skykingdom 時間: 2013-12-28 06:27:36

希望我回覆這一帖，能在前幾名

作者: frankyhui 時間: 2013-12-28 07:51:50

遇到好論壇中的好帖子

作者: michael.huang 時間: 2013-12-28 09:32:33

你你你你呵呵~~~~別這樣哦...

作者: coffyma 時間: 2013-12-28 11:16:21

好奇心，我打開看看

作者: 阿迅 時間: 2013-12-28 13:58:09

哪時候積分才會高啊

作者: 切雞飯 時間: 2013-12-28 17:09:19

呵呵那就好好玩吧~~~~

作者: HOTSTUDIO阿蚊 時間: 2013-12-28 18:46:52

好文章，和大家一起分享

作者: 盲搶鹽 時間: 2013-12-28 21:49:26

讀10年書，不然看樓主一篇帖子

作者: 正義西門慶 時間: 2013-12-29 02:32:30

初來乍到，請多多關照。

作者: yan4327 時間: 2013-12-29 04:17:20

長時間沒來看了～～

作者: HOTSTUDIO阿蚊 時間: 2013-12-29 04:19:18

看來不錯，回覆一下

作者: andykom28 時間: 2013-12-29 08:05:13

一樓的位置好啊.

作者: juny0385 時間: 2013-12-29 10:30:03

我毫不猶豫地把樓主的這個帖子收藏了

作者: {誼} 時間: 2013-12-29 14:56:47

回復一下

作者: tissss 時間: 2013-12-29 20:45:15

既然來了，就留個腳印

作者: 段皇爺 時間: 2013-12-30 03:03:52

我不是隨便的人。我隨便起來不是人

作者: naturebeehk 時間: 2013-12-30 05:34:46

回答了那麼多，沒有加分了，鬱悶。。

作者: chrity__summer 時間: 2013-12-30 07:57:53

有空一起交流一下

作者: michael.huang 時間: 2013-12-31 16:50:06

哪時候積分才會高啊

作者: madbull_zxr750 時間: 2013-12-31 23:51:19

昨晚多幾分鐘的準備，今天少幾小時的麻煩。

作者: ^^SaＳａbb 時間: 2014-1-1 03:35:32

不錯啊，沒看過這麼好看的

作者: {誼} 時間: 2014-1-1 07:23:50

幫你項項吧

作者: 我不是傻鴨 時間: 2014-1-1 12:44:39

要是能加精華就好了

作者: 世界沒日 時間: 2014-1-1 18:58:52

尼伊達是各好論壇，以後天天來

作者: oh~my~gag 時間: 2014-1-2 00:15:02

慢慢來，呵呵

作者: 津村浩介 時間: 2014-1-2 04:38:33

我不是隨便的人。我隨便起來不是人

作者: jerrygarry 時間: 2014-1-2 07:53:38

呵呵，等著就等著...

作者: plas_hoz 時間: 2014-1-2 11:30:07

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