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標題: 六大天然食物補血功效堪比阿膠(圖) [打印本頁]

作者: 雨．歡 時間: 2013-12-30 18:40:21 標題: 六大天然食物補血功效堪比阿膠(圖)

【健康小常識2013年12月28日訊】貧血是非常容易發生的一種病癥。通常人們認為補血有效的就是阿膠還有豬肝。許多人都有種錯誤的觀念，認為隻吃菜不吃肉才會貧血，其實，不少植物性食物，不但含有鐵質，β胡蘿卜素和其他養分，而且多半易於消化，很適合作為補血的食材喔!素食朋友隻要加以適當搭配，其實不用擔心貧血的問題以下，將介紹幾種常見的補血食物：

南瓜補血之妙品

被清代名醫陳修園贊譽為"補血之妙品"的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。

葡萄歷代中醫推薦補血佳品

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔!如果有時買不到葡萄，吃葡萄幹也行唷!

甘蔗補血果

冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有瞭補血果之稱。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。

龍眼肉民間熟知的補血食物

龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理唷!

紅棗補血養顏聖品

紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容，"愛面子"的美眉們不妨可以試試。

胡蘿卜日本人參

俗稱紅蘿卜，日本人稱胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿卜煮湯，讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷!

缺鐵性貧血是我們一般最常見的貧血，除瞭靠食補或鐵劑補充鐵質之外，造成缺鐵性補血的背後原因也應該註意，像是月經過多，消化性潰瘍，吸收不良，懷孕，長期捐血者……等等，針對不同的因素選擇適合的方式改善貧血狀況，也是很重要的哦!

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作者: Gopper 時間: 2013-12-30 19:48:50

不錯，感謝樓主

作者: 一心 時間: 2013-12-30 20:03:24

這一篇看起來不錯，可以頂

作者: freegold 時間: 2013-12-30 20:05:18

我回不回呢考慮再三還是不回了吧 ^_^

作者: Some1 時間: 2013-12-30 20:08:19

加油！樓主，謝謝分享

作者: runrunscooter 時間: 2013-12-30 20:33:37

我幫你這一帖頂起來

作者: Derek_Me 時間: 2013-12-30 20:37:30

一樓的位置好啊..

作者: ~Muscle~ 時間: 2013-12-30 20:43:47

回答了那麼多，沒有加分了，鬱悶。。

作者: stk190 時間: 2013-12-30 20:51:56

好帖，有才

作者: yan4327 時間: 2013-12-30 21:06:27

不管你信不信，反正我信

作者: Gopper 時間: 2013-12-30 21:25:13

挺好啊

作者: chrity__summer 時間: 2013-12-30 22:37:25

第一次來這論壇..

作者: jerrygarry 時間: 2013-12-30 23:00:43

初來乍到，請多多關照。。。嘿嘿，回個帖表明我來過。

作者: ILOVEU5 時間: 2013-12-31 01:41:53

加油啊！偶一定會追隨你左右，偶堅定此貼必然會起到抛磚引玉的作用~

作者: oh~my~gag 時間: 2013-12-31 02:18:52

每天都要來尼伊達論壇逛一逛

作者: frankyhui 時間: 2013-12-31 02:53:19

樓主good

作者: hkgordan 時間: 2013-12-31 03:54:29

好啊，，不錯、

作者: michael.huang 時間: 2013-12-31 04:57:33

回覆一下，謝謝分享

作者: 曾冇權 時間: 2013-12-31 05:28:54

既然來了，就留個腳印

作者: hkgordan 時間: 2013-12-31 06:05:56

哪時候積分才會高啊

作者: runrunscooter 時間: 2013-12-31 06:37:41

聲明一下：本人看貼和回貼的規則，好貼必看，精華貼必回。

作者: Essi 時間: 2013-12-31 07:55:06

頂你一下，好貼要頂！

作者: mic167 時間: 2013-12-31 08:40:00

真是天底下好事多多

作者: 正義西門慶 時間: 2013-12-31 16:50:06

沒看過這麼好的帖子！

作者: 北極蝦 時間: 2013-12-31 23:58:02

這一篇看起來不錯，可以頂

作者: Some1 時間: 2014-1-1 03:37:07

原來這樣也可以

作者: tracy10quTE~~ 時間: 2014-1-1 07:25:26

不錯，看看。

作者: DiorCherie 時間: 2014-1-1 12:54:52

頂．支持，路過．

作者: cb_reptile 時間: 2014-1-1 19:02:49

我也是別的朋有跟我講尼伊達論壇的。

作者: 太陽穴 時間: 2014-1-2 00:21:52

人氣還要再提高

作者: tracy10quTE~~ 時間: 2014-1-2 04:41:53

猛力的回覆，潛水值上上上

作者: ILOVEU5 時間: 2014-1-2 07:55:45

我等你喲

作者: 阿迅 時間: 2014-1-2 11:30:24

希望可以用些時間了~`

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