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錯誤呼吸衰老得快 鼻式呼吸法最健康(組圖)
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作者:
無神論狂徒
時間:
2013-12-30 17:22:17
標題:
錯誤呼吸衰老得快 鼻式呼吸法最健康(組圖)
2013-12-30 17:22:17 上傳
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【健康小常識2013年12月29日訊】走神時不自覺地張開嘴呼吸丶睡覺時打呼嚕丶跑步時大口喘氣……這些呼吸的小細節都會悄悄地傷害身體。近日，日本美容健康網"Ranger"刊文指出，用嘴呼吸會讓人更顯老。
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正常情況下，人應該用鼻子呼吸，鼻毛和鼻腔黏膜能過濾空氣中的塵埃和病毒，並能在空氣進入肺部前，對其濕度和溫度加以調節。如今空氣環境越來越差，用嘴呼吸會使空氣進入肺部前得不到過濾調節，加重肺部負擔；用嘴呼吸還容易造成嗓子發幹丶咽痛丶唇部龜裂；同時易使舌根肌肉衰退，間接導致臉部肌肉松弛，讓人神情疲憊丶無精打采，看起來更衰老。預防或矯正呼吸方式要做到以下幾點：
循序漸進改用鼻子呼吸
當察覺自己用嘴巴呼吸時，要提醒自己改用鼻子。但是需要註意的是，最開始改變時容易因為空氣吸入不足而缺氧，引發頭痛或肌肉酸痛等癥狀，因此要根據實際情況循序漸進。
睡覺時
用膠帶封口。睡覺時張嘴呼吸，不僅會打鼾造成呼吸暫停，影響睡眠，時間長瞭還容易導致牙齒變形。這類人可以在睡覺前用醫用膠帶豎著貼住嘴唇中間，使嘴固定閉合，幫助養成用鼻子呼吸的習慣，但需要提醒的是，皮膚過敏的人不適合這麼做。
運動時
閉上嘴巴。做跑步丶跳繩等運動時，由於需氧量增加，許多人會張大嘴喘氣，這同樣對身體不利，尤其是冷空氣或臟空氣入侵，會刺激呼吸道，反而影響換氣。因此，運動時，盡量閉緊嘴巴用鼻子均勻丶有節奏地換氣。
深呼吸
鼻吸氣口吐氣。嘆氣丶深呼吸有助緩解疲勞，有此習慣的人最好用鼻子吸氣，再用嘴巴將氣吐盡。戴透氣性好的口罩。霧霾天外出時許多人會戴口罩防塵，但要註意，如果口罩的透氣性不好，會導致局部氧氣不足，人就會下意識地張嘴呼吸。建議戴過濾性丶透氣性相對較好的N95口罩，切勿為瞭防塵重疊戴多個口罩或過於厚重的口罩。
來源： 傢庭醫生
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作者:
easonchan
時間:
2013-12-30 19:46:01
暈 不信啊
作者:
fifidodo3
時間:
2013-12-30 19:48:50
初來乍到，請多多關照。。。
作者:
前程
時間:
2013-12-30 20:03:40
人生路長，回覆常常
作者:
Essi
時間:
2013-12-30 20:08:19
這年頭，分不好賺啊
作者:
vol1210
時間:
2013-12-30 20:33:37
呵呵,支持一下哈
作者:
~Muscle~
時間:
2013-12-30 20:37:30
這貼？不回都不行啊
作者:
easonchan
時間:
2013-12-30 20:43:47
一樓的位置好啊..
作者:
kinh9999
時間:
2013-12-30 20:51:56
謝謝分享
作者:
Gopper
時間:
2013-12-30 21:16:05
每天都要來尼伊達論壇逛一逛
作者:
盲搶鹽
時間:
2013-12-30 21:25:13
長時間沒來看了 ～～
作者:
xiao丸子
時間:
2013-12-30 22:37:25
謝謝分享了!
作者:
tissss
時間:
2013-12-30 23:11:31
很有吸引力
作者:
ILOVEU5
時間:
2013-12-31 01:41:53
每天都要來尼伊達論壇逛一逛
作者:
mic167
時間:
2013-12-31 02:18:52
這樣的帖子，一定會引起轟動
作者:
appson
時間:
2013-12-31 02:53:19
尼伊達是各好論壇，以後天天來
作者:
cb_reptile
時間:
2013-12-31 03:54:29
好奇心，我打開看看
作者:
yan4327
時間:
2013-12-31 04:57:33
小心大家盯上你哦
作者:
a_c_e06
時間:
2013-12-31 05:28:54
不看白不看，看也不白看
作者:
vol1210
時間:
2013-12-31 06:11:29
又看了一次
作者:
Disy
時間:
2013-12-31 06:37:41
挺好啊
作者:
kinh9999
時間:
2013-12-31 07:55:33
頂你一下.
作者:
前程
時間:
2013-12-31 08:40:00
我分享一下囉
作者:
tomato_alex
時間:
2013-12-31 16:50:06
快站沙發，不知道有沒有成功
作者:
世界沒日
時間:
2013-12-31 23:58:02
認真回覆每一篇，希望能得到好分數
作者:
frankyhui
時間:
2014-1-1 03:39:14
呵呵 都沒人想我~~
作者:
津村浩介
時間:
2014-1-1 07:38:15
有些帖子，真的不錯
作者:
砵仔糕
時間:
2014-1-1 12:54:52
哈哈,頂你了哦.
作者:
xdxd125
時間:
2014-1-1 19:02:49
Thank you for your sharing，回覆囉
作者:
Derek_Me
時間:
2014-1-2 00:21:52
頂你一下，好帖要頂！
作者:
madbull_zxr750
時間:
2014-1-2 04:41:53
不錯不錯.,..我喜歡
作者:
tracy10quTE~~
時間:
2014-1-2 07:55:45
希望可以用些時間了~`
作者:
{誼}
時間:
2014-1-2 11:30:24
遇到好論壇中的好帖子
歡迎光臨 SAY討論區 (http://forum.go2tutor.com/)
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