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標題: 年關生活壓力大必知7招減壓法 [打印本頁]

作者: 雄獅 時間: 2013-12-30 16:04:09 標題: 年關生活壓力大必知7招減壓法

【健康小常識2013年12月29日訊】每到年末，"焦頭爛額"成瞭很多人的生活常態，各種壓力讓人喘不過氣來。《生命時報》進行過的一項調查顯示，超過八成人到瞭年底會感到"非常焦慮"和"比較焦慮"，隻有7％的人認為"一點也不焦慮"。"一年碌碌無為"丶"工作上加不完的班"等原因，像一塊塊大石頭，壓在人們心頭。
這種年關焦慮帶來的不僅是心理負擔，對身體也有明顯的影響。南京腦科醫院精神二科主任謝世平表示，年底因為精神壓力大導致胃疼丶胃潰瘍的患者大大增多，腹瀉丶皮炎等一系列疾病也會找上門來。美國科學傢則研究發現，壓力大會縮短染色體細胞的分裂壽命，從而導致人過早衰老，身體機能下降等。因此，化解壓力是每個人都要具備的一項技能。美國賓夕法尼亞大學的最新研究表明，學會對抗壓力將決定未來10年的健康狀況。臨近年關，為瞭幫大傢減壓，記者整理最新資訊並采訪權威專傢，教您7招年關減壓法。
將年終工作拆分
"截止期限"是許多上班族年底壓力的主要來源。蘇州榮格心理咨詢中心高級督導王國榮表示，可以把大的工作分成幾個小目標，根據要求的截止期限，定出每個小目標的完成日期，然後依輕重緩急一一完成，就能減輕一部分壓力。微軟創辦人比爾•蓋茨的經驗是，每天隻列出７件重要的工作，超出的就直接放到明天。另外，年底工作時要盡量降低幹擾，全神貫註。處理重要任務時不妨關掉手機，也可以暫停網絡。
早上被太陽叫醒
很多壓力大的人，常會到睡前還在思考，最後導致失眠。王國榮說，凡事有優先級，晚上最重要的事情是補充睡眠。營造良好睡眠氣氛對緩解壓力有很好的效果，比如聽音樂丶點香薰丶泡熱水澡以及呼吸吐納等。如果前一天沒睡飽，讓自己醒來的最好方法就是曬太陽。因為陽光會刺激身體啟動大腦的生理時鐘，並在14小時後誘發睡眠。因此不妨睡前不拉窗簾，讓大腦第一時間感知早晨到來。出門時也盡量走在能曬到陽光的地方，精神自然會跟著來。
吃出好心情

臺北醫學大學保健營養學系主任陳俊榮建議，多補充深綠色蔬菜能減壓。因為疲勞與心理壓力會增加細胞氧化，花椰菜丶地瓜葉等深綠色蔬菜抗氧化能力都很強。如果熬夜加班，應該適時補充B族維生素，比如吃點雜糧面包丶杏仁等，能夠使身體代謝機能以及神經傳導過程更順暢。還可以吃些柑橘類水果，能幫助大腦分解乳酸，讓大腦不易因缺氧而昏昏欲睡。倍感壓力的人群，應多吃些富含鈣與鎂的食物，如乳制品丶大豆丶海帶等，對神經具有安撫鎮靜的效果。

作者: mic167 時間: 2013-12-30 19:46:01

有才的不在少數啊

作者: 世界沒日 時間: 2013-12-30 19:48:50

好奇心，我打開看看

作者: a_c_e06 時間: 2013-12-30 20:03:40

我幫你這一帖頂起來

作者: tracy10quTE~~ 時間: 2013-12-30 20:08:19

強人，佩服死了。呵呵，不錯啊

作者: andykom28 時間: 2013-12-30 20:37:02

呵呵都沒人想我~~

作者: 豪鬼AKUMA 時間: 2013-12-30 20:37:30

像蝴蝶一樣漂亮的帖子

作者: {誼} 時間: 2013-12-30 20:43:47

感覺好像在哪裡看過了，汗~

作者: [email protected] 時間: 2013-12-30 20:51:56

熱情分享好文章，看了都要來回覆

作者: fifidodo3 時間: 2013-12-30 21:16:05

能找到這個站真好

作者: chrity__summer 時間: 2013-12-30 21:25:13

樓主也是培訓師嗎

作者: tissss 時間: 2013-12-30 22:37:25

希望大家都有好運

作者: 阿迅 時間: 2013-12-30 23:11:31

這個貼不錯！！！！！看了之後就要回復貼子，呵呵

作者: kenneth_sweet 時間: 2013-12-31 01:41:53

長時間沒來看了～～

作者: frankyhui 時間: 2013-12-31 02:53:19

呵呵高高實在是高~~~~

作者: kengtr 時間: 2013-12-31 03:54:31

生為地球人，就是愛看帖

作者: 前程 時間: 2013-12-31 04:57:33

我在努力中

作者: tomato_alex 時間: 2013-12-31 05:28:54

希望大家都有好運

作者: 我不是傻鴨 時間: 2013-12-31 06:11:29

給你打氣加油，謝謝分享

作者: a_c_e06 時間: 2013-12-31 06:37:41

真是佩服得六體投地啊

作者: kengtr 時間: 2013-12-31 07:55:33

一定要回貼，因為我是文明人哦

作者: 24gold24 時間: 2013-12-31 08:40:00

樓上的稍等啦

作者: yan4327 時間: 2013-12-31 16:50:06

回帖是種美德

作者: hillmen 時間: 2013-12-31 23:58:02

圍觀來了哦

作者: 牙`蔚 時間: 2014-1-1 03:39:14

回帖是種美德

作者: Tung8887 時間: 2014-1-1 12:54:52

要不我崇拜你?行嗎?

作者: 底褲超人 時間: 2014-1-1 19:02:49

拿把椅子看表演

作者: fifidodo3 時間: 2014-1-2 00:21:52

圍觀來了哦

作者: hkgordan 時間: 2014-1-2 04:41:53

又看了一次

作者: 底褲超人 時間: 2014-1-2 07:55:45

我想要`~

作者: xdxd125 時間: 2014-1-2 11:30:24

今天再看下

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