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標題: 揭秘“長壽九九乘法表”(圖) [打印本頁]

作者: jerrygarry 時間: 2013-12-30 16:04:11 標題: 揭秘“長壽九九乘法表”(圖)

【健康小常識2013年12月29日訊】中醫專傢為大傢制定一份"養生乘法表"。隻要將下面這個"九多九少"口訣熟記於心，並逐一實踐，同我們一起來獲益一生吧。
一丶少肉多豆
這似乎已成瞭眾人皆知的"秘密"。我們身邊有不少"肉食動物"，漢堡丶烤肉丶烤鴨丶紅燒肉，頓頓無肉不歡。按"膳食平衡寶塔"的建議，一個人每天最好隻攝入瘦肉75克，即一副撲克牌大小的一塊。其中，體力勞動者丶男性可以多吃紅肉，腦力勞動者丶女性及身體機能退化的老人，應多吃白肉。尤其是患有肥胖丶心臟病丶高血壓等的人，更應少吃肉，多吃豆制品。豆子被稱為"地裡長出來的肉"，特別是用大豆做的各種豆制品，比如水豆腐丶豆腐絲丶豆腐幹丶豆腐皮之類，都是提供蛋白質的好食品。
二丶少鹽多醋
鹽不僅會偷走你身體裡的鈣，還會帶走正常的血壓。自傢做飯時，除瞭少放鹽，也要盡量控制醬油丶番茄醬丶辣椒醬丶咖喱等調味品的攝入量。更要小心看不見的鹽，比如餐館中紅燒菜丶燉菜等菜品，薯片丶罐頭及快餐方便食品中都含較多的鹽。醋則稱得上是廚房裡的保健調味品瞭，炒菜時不妨放一點，用米醋醃泡菜可以降血脂，用陳醋配著面食吃能助消化，做魚和骨頭湯的時候放點醋，還有助於其中鈣質的吸收。
三丶少衣多浴
一提到少穿，自會讓人想到"春捂秋凍"。其實，秋凍不是讓人挨凍，而是指緩緩添衣。適當的涼爽刺激，有助於促進身體代謝，提高對低溫的適應力。當戶外早晚氣溫降低到10℃左右時，就應該結束"秋凍"瞭。洗個熱水澡既能解乏，又助睡眠，最重要的是在洗澡時做點"小動作"，比如用手掌在腹部按順時針方向按摩，並淋浴腹部，可以防便秘，在水流中搓臉能加速血液流動，能緩解疲勞。早晨起來最適合淋浴，可以喚醒身心，而睡前1至2個小時，最好在浴盆裡泡個澡。水溫應在40—50攝氏度，比體溫略高。
四丶少食多嚼

想管住自己的嘴，不妨嘗試以下幾招：在感到有點兒餓時開始吃飯，而且每餐在固定時間吃；每次少盛一點，或使用淺盤和透明餐具；吃飯至少保證20分鐘，因為從吃飯開始，經過20分鐘後，大腦才會接收到吃飽的信號。一般來說，每口食物咀嚼15—20次，有助消化，避免發胖，還能緩解緊張丶焦慮的情緒。不妨用小湯匙代替筷子，或者輪流使用勺子和筷子吃飯，即使想快也快不起來，保證每口食物都能充分咀嚼。

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作者: HO0907 時間: 2013-12-30 19:46:01

飯可以亂吃，話也可以亂說，但帖子不可以亂髮哦

作者: chrity__summer 時間: 2013-12-30 19:48:50

老闆付我錢，我上班到尼伊達回帖子

作者: xiao丸子 時間: 2013-12-30 20:03:40

呵呵，等著就等著...

作者: Gopper 時間: 2013-12-30 20:08:19

樓上的稍等啦

作者: hillmen 時間: 2013-12-30 20:37:02

分享的文章不錯看

作者: 底褲超人 時間: 2013-12-30 20:37:30

也許似乎大概是，然而未必不見得。

作者: easonchan 時間: 2013-12-30 20:43:47

希望大家能幫忙多多分享

作者: DiorCherie 時間: 2013-12-30 20:51:56

回復一下

作者: 津村浩介 時間: 2013-12-30 21:16:05

哈哈瞧你說的~~~

作者: 鳥不起點算 時間: 2013-12-30 21:25:13

非常感謝樓主，樓主萬歲萬歲萬萬歲！

作者: chrity__summer 時間: 2013-12-30 22:37:25

我打不開，請問有設定許可權嗎

作者: katchan0481 時間: 2013-12-30 23:11:31

回個帖子支持一下！

作者: xiao丸子 時間: 2013-12-31 01:41:53

幫你項項吧

作者: 北極蝦 時間: 2013-12-31 02:53:19

潛水值看滿囉，回覆一下

作者: freegold 時間: 2013-12-31 03:54:31

呵呵都沒人想我~~

作者: mydear888 時間: 2013-12-31 04:57:33

默默的看完，安靜的回覆

作者: hkgordan 時間: 2013-12-31 05:28:54

我想要`~

作者: juny0385 時間: 2013-12-31 06:11:29

樓上的話等於沒說~~~

作者: HOTSTUDIO阿蚊 時間: 2013-12-31 06:37:41

這個好像在其他地方看過了

作者: 牙`蔚 時間: 2013-12-31 07:55:33

你還想說什麼啊....

作者: oh~my~gag 時間: 2013-12-31 08:40:00

天啊，這帖子不錯，竟然沒有人回

作者: Derek_Me 時間: 2013-12-31 16:50:06

哈哈,頂你了哦.

作者: coffyma 時間: 2013-12-31 23:58:02

誰能送我幾分啊

作者: vol1210 時間: 2014-1-1 03:39:14

這論壇不錯

作者: tissss 時間: 2014-1-1 07:38:15

每天都要來尼伊達論壇逛一逛

作者: DiorCherie 時間: 2014-1-1 12:54:52

不知道說些什麼

作者: HO0907 時間: 2014-1-1 19:02:49

我好想升級

作者: [email protected] 時間: 2014-1-2 00:22:14

真是天底下好事多多

作者: oh~my~gag 時間: 2014-1-2 04:41:53

樓主在那邊抄的呢

作者: easonchan 時間: 2014-1-2 07:55:45

哈哈，看的人少，回一下

作者: nh88 時間: 2014-1-2 11:30:24

沒看過比樓主發的好帖

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