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標題: 女生小心手腳冰冷緩解手腳冰涼的7攻略 [打印本頁]

作者: thk025 時間: 2014-1-6 07:48:38 標題: 女生小心手腳冰冷緩解手腳冰涼的7攻略

【健康小常識2014年01月04日訊】一到瞭冬天，我們的手腳冰冷就容易手腳冰涼。有時候，手腳冰涼和心臟血管有很大的關系，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
一丶以下五類女生小心手腳冰冷：
第一類：體型過於瘦小
體型較瘦丶虛寒體質的女性最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾丶膝蓋丶肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪丶血管皆相對較少，熱度容易散失。
第二類：低血糖或低血壓
食物是身體很重要的熱量來源，如果減肥過度丶餓過瞭頭，讓血糖太低，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞丶身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷。
第三類：壓力過大
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，隻要過瞭這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。
第四類：衣物不夠保暖
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿瞭好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該註意瞭。因為許多人體表的溫覺神經接受體的"涼點"，太過遲鈍而不能感受到冷。
第五類：天氣冷或長時間待在冷氣房
一些需要在野外或者常時間在冷氣房工作的人，因為身體經常處在低溫下，血液循環不流暢，就容易手腳冰冷。這類人需要多喝多吃暖身食物。
二丶緩解手腳冰涼的7個攻略：
攻略1：勤運動丶勤甩手
建議女性朋友一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔用比走路快丶比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
你也可以試試簡單的爬樓梯丶原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走丶踏踏步，工作中也不時地動動手指丶腳趾，皆可幫助血液循環。
攻略2：多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

攻略3：多吃含煙堿酸的食物

作者: lreneMOON 時間: 2014-1-6 10:25:29

小心大家盯上你哦

作者: coffyma 時間: 2014-1-6 10:27:10

不錯不錯.,..我喜歡

作者: runrunscooter 時間: 2014-1-6 10:27:59

頂你一下.

作者: frankyhui 時間: 2014-1-6 10:30:54

呵呵,明白了

作者: tracy10quTE~~ 時間: 2014-1-6 10:35:19

我幫你喝喝

作者: lreneMOON 時間: 2014-1-6 10:42:13

哈哈瞧你說的~~~

作者: jennyjellyfish 時間: 2014-1-6 10:56:42

不錯的東西持續關注

作者: HO0907 時間: 2014-1-6 11:06:29

加油！樓主，謝謝分享

作者: tamyc002 時間: 2014-1-6 11:23:29

哈哈，看的人少，回一下

作者: tracy10quTE~~ 時間: 2014-1-6 11:27:19

這樣的帖子，一定會引起轟動

作者: nh88 時間: 2014-1-6 11:34:47

天啊，這帖子不錯，竟然沒有人回

作者: LMFAO 時間: 2014-1-6 11:46:58

慢慢來，呵呵

作者: 現實999 時間: 2014-1-6 13:57:00

昨晚多幾分鐘的準備，今天少幾小時的麻煩。

作者: [email protected] 時間: 2014-1-6 14:00:31

賺點分不容易啊

作者: HOTSTUDIO阿蚊 時間: 2014-1-6 18:25:36

我等你喲

作者: jerrygarry 時間: 2014-1-7 05:43:54

每天都要來尼伊達論壇逛一逛

作者: mydear888 時間: 2014-1-7 08:02:07

加油啊！！！！頂哦!!!!!

作者: svcscgba 時間: 2014-1-7 09:24:00

鑒定完畢.!

作者: 切雞飯` 時間: 2014-1-8 03:50:46

佩服佩服啊.

作者: 十兵衛 時間: 2014-1-8 03:53:23

每天都要來尼伊達論壇逛一逛

作者: 十兵衛 時間: 2014-1-8 03:54:33

今天我這邊開啟帖子速度有點慢

作者: jennyjellyfish 時間: 2014-1-8 03:58:33

誰能送我幾分啊

作者: {誼} 時間: 2014-1-8 04:01:02

我也來頂一下..

作者: 曾冇權 時間: 2014-1-8 04:01:10

這是一篇不錯的帖子

作者: 切雞飯 時間: 2014-1-8 04:02:27

我十目一行也還是看不懂啊

作者: stk190 時間: 2014-1-11 09:03:36

初來乍到，請多多關照。。。

作者: easonchan 時間: 2014-1-11 16:46:39

嚴重支持！

作者: 底褲超人 時間: 2014-1-12 02:22:43

我有家的感覺~~你知道嗎

作者: chrity__summer 時間: 2014-1-12 10:20:34

幫你頂，人還是厚道點好

作者: HOTSTUDIO阿蚊 時間: 2014-1-12 17:50:29

你還想說什麼啊....

作者: jackjack99 時間: 2014-1-13 00:34:09

這樣的帖子，一定會引起轟動

作者: 砵仔糕 時間: 2014-1-13 07:40:18

樓上的話等於沒說~~~

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