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標題: 你不知道的花生5個新本事(組圖) [打印本頁]

作者: DiorCherie 時間: 2014-1-7 13:53:48 標題: 你不知道的花生5個新本事(組圖)

【健康小常識2014年01月07日訊】水煮花生丶炸花生米丶花生煲湯……花生營養豐富丶物美價廉，是中國人喜愛的堅果。近日，美國《烹飪之光》雜志綜合最新研究，刊文介紹瞭花生的5個好處。
1.控制食欲。
花生是"高飽腹感"食物，能讓你感覺更飽，或者飽的時間更長。發表在《營養與代謝》期刊上的一篇文章發現，用花生當零食的人吃得更少。美國普度大學營養科學系教授馬特斯博士說："花生的高飽腹感並不僅僅是脂肪丶膳食纖維和蛋白質含量的原因，而是所有因素協同作用的結果。"佈萊根婦女醫院營養系主任凱西·麥克馬納斯說，如果在早餐時吃花生或花生醬，就能減少這一天的進食量。

2.有助減鹽。
咸味零食通常是高鹽食物。但咸味花生的鹽含量，比同樣重量的切片面包丶冰凍華夫餅還要少。因此，咸味花生不但能滿足你吃咸的愛好，還不容易導致攝入食鹽過量。

3.穩定血糖。
研究發現，如果人們把飲食中的一份紅肉換成花生，患糖尿病的風險會降低21%。花生會減緩碳水化合物的吸收。如果早上吃點花生，那麼你一天的血糖都不會過高。
4.保持心臟健康。
《營養學》期刊上一篇文章指出，吃花生最多的人，患冠心病的風險能減少35%。研究人員認為，花生中的脂肪酸構成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白（壞膽固醇）的含量，讓心臟更加健康。
5.減少結腸癌風險。
研究發現，每周至少吃兩次花生的女性，患結腸癌的風險能降低58%；而每周至少吃兩次花生的男性，能降低27%的風險。科學傢分析，可能是花生中的葉酸和其他抗癌的營養物質起瞭作用。
來源：網絡健康頻道

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作者: weltergf 時間: 2014-1-7 16:31:58

你還想說什麼啊....

作者: 傻QQ 時間: 2014-1-7 16:34:14

不怎麼好看

作者: alvinsiusiu 時間: 2014-1-7 16:37:55

強的很，竟然有這樣的文章

作者: Gopper 時間: 2014-1-7 16:50:55

看或者不看，貼子就在這裡，不急不忙

作者: hillmen 時間: 2014-1-7 16:57:43

能告訴我去那邊分享的嗎？

作者: Some1 時間: 2014-1-7 16:58:57

飯可以亂吃，話也可以亂說，但帖子不可以亂髮哦

作者: 牙`蔚 時間: 2014-1-7 17:13:49

支持一下吧

作者: tn52003 時間: 2014-1-7 17:16:40

家財萬貫還得回很多貼哦

作者: ^^SaＳａbb 時間: 2014-1-7 17:46:29

希望大家能幫忙多多分享

作者: junhau 時間: 2014-1-7 21:41:24

佩服佩服啊.

作者: k2a3i4 時間: 2014-1-7 22:00:05

這個論壇常常都會有一些新鮮的玩意！

作者: 切雞飯` 時間: 2014-1-7 22:24:46

熱情分享好文章，看了都要來回覆

作者: DiorCherie 時間: 2014-1-7 23:05:41

今天沒事來逛逛，看了一下，感覺相當的不錯。

作者: hkgordan 時間: 2014-1-7 23:30:18

幫你回覆一下

作者: juny0385 時間: 2014-1-7 23:47:30

我之所以能一直看，是因為我都常回覆

作者: 切雞飯 時間: 2014-1-7 23:56:19

對不起，我走錯地方了，呵呵

作者: Gopper 時間: 2014-1-8 01:21:43

生為地球人，就是愛看帖

作者: 牙`蔚 時間: 2014-1-8 01:56:32

有才的不在少數啊

作者: 花家姐 時間: 2014-1-8 03:50:46

我又來囉，應該在前幾帖吧

作者: 十兵衛 時間: 2014-1-8 03:53:23

強人，佩服死了。呵呵，不錯啊

作者: DiorCherie 時間: 2014-1-8 03:54:33

今天再看下

作者: nh88 時間: 2014-1-8 03:58:33

樓上的話等於沒說~~~

作者: 切雞飯 時間: 2014-1-8 04:01:02

幫你項項吧

作者: stk190 時間: 2014-1-8 04:01:10

慢慢來，呵呵

作者: freegold 時間: 2014-1-8 04:02:27

我的idea，被樓主嫖竊了！

作者: frankyhui 時間: 2014-1-11 09:03:36

對不起，我走錯地方了，呵呵

作者: hopakngai 時間: 2014-1-11 16:46:39

我也來頂一下..

作者: chrity__summer 時間: 2014-1-12 02:25:23

我在努力中

作者: 牙`蔚 時間: 2014-1-12 10:20:34

認真回覆每一篇，希望能得到好分數

作者: 正義西門慶 時間: 2014-1-12 17:50:29

初來乍到，請多多關照。

作者: madbull_zxr750 時間: 2014-1-13 00:34:09

初來乍到，請多多關照。。。嘿嘿，回個帖表明我來過。

作者: 曾冇權 時間: 2014-1-13 07:40:18

我毫不猶豫地把樓主的這個帖子收藏了

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