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標題: 揭秘關於水果的4大謎團(圖) [打印本頁]

作者: beckone 時間: 2014-1-13 08:01:48 標題: 揭秘關於水果的4大謎團(圖)

【健康小常識2014年01月12日訊】水果飯前吃還是飯後吃丶爛水果可以吃還是不能吃...在生活中，我們都會遇到各種水果"選擇題"。水果是生活最不可缺少的健康食品之一，加上冬季氣候幹燥丶人體容易流失水分，水果更是成為補水嫩膚的好食物。不過，水果雖然營養健康，其食用也有宜忌。這些水果選擇題，你都做對瞭嗎？
1丶水果飯前吃VS飯後吃
什麼時候吃水果好？這個問題一直困擾著很多人。有人說飯後吃好，也有人說飯前吃好；還有人說飯前飯後吃都不好，應該空腹吃；又有人說空腹(尤其是在晚上)吃水果不好。但實際上，任何時候吃水果都是可以的，不同時間吃水果的好處不一，人們完全可以根據自己的習慣和方便吃水果——隻要胃腸無不適感就可以瞭。
飯前吃水果可以控制熱量有利減肥
水果體積大，含熱量卻少，飯前吃水果填滿胃口，就減少瞭其他食物(含熱量遠多於水果)的攝入，從而減少瞭總熱量攝入。另外，飯前吃水果也可以很好地消化吸收。由於目前體重超標成瞭普遍問題，所以飯前吃水果成瞭主流建議。
當然，對於並不肥胖，亦無體重超標壓力的人而言，飯前吃水果的上述好處就不存在瞭，可以飯後吃。如果是消瘦者，飯後吃水果反而更好。有些胃病患者飯前(空腹)吃水果可能會發生不適，那就不要飯前吃。
TIPS：餐時吃水果也可控制熱量攝入
要控制熱量攝入，就餐時吃水果也一樣有效。西方人更是把水果看得如同蔬菜一般，無論制作沙拉，還是甜點，都是用餐時食用。進餐時吃含有水果的食物，把水果當成菜肴的原料，或直接將水果切塊端上桌子，都沒有問題。沒有人規定，水果必須與三餐分離。
既然吃飯時能喝果汁，能吃水果沙拉，炒菜能夠用小番茄，就沒有理由不能吃水果。除減少熱量攝入外，就餐時吃水果，還可以減少食鹽攝入，幫助消化，豐富餐桌內容。
飯後吃水果有利消化
飯後吃水果，隻要無飽脹感，也就是說此前並沒有吃得過飽，也是完全可以的。水果雖然是生的丶硬的丶未加熱的，但其水分含量大，主要成分都是水溶性的，所以飯後食用也同樣可以很好地消化。
有人擔心飯後吃的水果會被先期到達的食物阻滯在胃內，以致不能正常被消化，而是在胃內發酵，從而引起腹脹丶腹瀉。通常，這種情況隻有在進餐很飽後再吃大量水果時才會發生。如果你飯後吃水果並沒有感覺腹脹丶腹瀉或不適，則說明沒有任何問題。

真正需要擔心的是，飯後吃水果可能會帶來額外的熱量，對控制體重不利，所以你也可以選擇兩餐之間吃水果。

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作者: mydear888 時間: 2014-1-13 11:16:29

看看好不好看

作者: Some1 時間: 2014-1-13 11:17:49

考慮可以列入精華

作者: junhau 時間: 2014-1-13 11:20:44

不知道說些什麼

作者: 24gold24 時間: 2014-1-13 11:21:05

謝謝樓主啊！

作者: 前程 時間: 2014-1-13 11:45:26

我想要`~

作者: runrunscooter 時間: 2014-1-13 11:46:44

哈哈,這麼多的人都回了,我敢不回嗎?趕快回一個,很好的,我喜歡

作者: jackjack99 時間: 2014-1-13 11:51:27

長時間沒來看了～～

作者: hopakngai 時間: 2014-1-14 01:48:46

聲明一下：本人看貼和回貼的規則，好貼必看，精華貼必回。

作者: 十兵衛 時間: 2014-1-14 04:15:46

看來不錯，回覆一下

作者: 津村浩介 時間: 2014-1-14 06:37:52

我等你喲

作者: HO0907 時間: 2014-1-14 08:42:34

好貼壞貼，一眼就看出去

作者: mic167 時間: 2014-1-14 11:15:16

人生路長，回覆常常

作者: 世界沒日 時間: 2014-1-14 20:37:41

人氣還要再提高

作者: tn52003 時間: 2014-1-15 02:33:55

分享的文章不錯看

作者: xiao丸子 時間: 2014-1-15 05:06:42

看帖累了，回覆一下吧！

作者: andykom28 時間: 2014-1-15 09:48:13

真是天底下好事多多

作者: 花家姐 時間: 2014-1-16 04:08:52

要不我崇拜你?行嗎?

作者: hopakngai 時間: 2014-1-16 07:31:43

加油啊！偶一定會追隨你左右，偶堅定此貼必然會起到抛磚引玉的作用~

作者: runrunscooter 時間: 2014-1-17 06:49:17

好分享的樓主，我給你一個贊

作者: 鬼谷先生 時間: 2014-1-18 06:37:05

一個子沒看懂

作者: {誼} 時間: 2014-1-18 12:02:32

貌似我真的很笨????哎

作者: madbull_zxr750 時間: 2014-1-18 17:23:33

有一天醒來，我的電腦就看到尼伊達論壇了

作者: Disy 時間: 2014-1-18 22:44:38

我好想升級

作者: jennyjellyfish 時間: 2014-1-19 04:28:58

線上等線上等

作者: 傻QQ 時間: 2014-1-19 08:06:44

我這樣算沙發嗎？

作者: 世界沒日 時間: 2014-1-19 14:17:40

知道了不錯~~~

作者: chrity__summer 時間: 2014-1-19 20:56:33

回復一下

作者: HO0907 時間: 2014-1-20 02:22:33

終於看完了~~~

作者: ng015856 時間: 2014-1-20 06:20:20

要認真回覆，不然會沒有潛水值

作者: 正義西門慶 時間: 2014-1-20 10:15:58

支持一下吧

作者: Some1 時間: 2014-1-20 14:17:00

非常感謝樓主，樓主萬歲萬歲萬萬歲！

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