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標題: 驚！晚餐這樣吃等於慢性自殺(圖) [打印本頁]

作者: 大眾義工 時間: 2014-1-13 10:38:12 標題: 驚！晚餐這樣吃等於慢性自殺(圖)

【健康小常識2014年01月12日訊】對於繁忙的上班族來說，早餐和午餐幾乎都是隨便解決，所以晚餐便成為一天中最重要的一餐。但晚餐吃得晚丶晚餐與宵夜合吃丶晚餐大吃大喝等錯誤做法，其實卻在慢慢傷害你的身體。
晚餐的合理飲食對於身體健康有著重要的意義，哪些晚餐吃法最不利健康？如何吃晚餐才合理？一起來看看。
晚餐不當會引發疾病癌癥
晚餐不當不但威脅人體健康，還會引起多種疾病。高血壓丶冠心病丶糖尿病和結石等疾病，都與晚餐吃不對有很大關系。晚上吃太飽會讓你變胖，因為血中糖丶氨基酸丶脂肪酸濃度就會增高，再加之晚上人們活動量小，熱量消耗少，多餘的熱量在胰島素的作用下合成脂肪，逐漸使人發胖。
晚餐吃太飽還會惹來癌癥。晚餐過飽，必然有部分蛋白質不能被消化吸收，這些物質在腸道細菌的作用下，產生一種有毒有害的物質，再加之睡眠時腸壁蠕動減慢，相對延長瞭這些物質在腸道的停留時間，促進大腸癌的發生。
同時，如果晚上吃的食物留在胃裡，會促進胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，導致抵抗力減弱，出現潰瘍甚至胃癌。
吃晚餐的錯誤方式=慢性自殺
1丶晚餐太晚吃
在晚餐食物裡，含有大量的鈣質，在新陳代謝進程中，有一部分鈣被小腸吸收利用，另一部分則濾過腎小球進入泌尿道排出體外。
人的排鈣高峰常在餐後4-5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時人已入睡，尿液便滯留在輸尿管丶膀胱丶尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。
所以，晚餐早吃是一種保健良策，可大大降低尿路結石病的發病率。
2丶晚餐吃太葷
由於晚上有更多的準備時間，所以大多數上班族都會用一頓豐盛的晚餐來犒勞自己，但是大魚大肉的晚餐其實並不利健康。
攝入蛋白質過多，人體吸收不瞭就會滯留於腸道中，會變質，產生氨丶吲哚丶硫化氨等有毒物質，刺激腸壁誘發癌癥。
若脂肪攝入太多，會使血脂升高。大量的臨床醫學研究證實，晚餐經常進食葷食的人比經常進食素食的人血脂一般要高3至4倍，而患高血脂丶高血壓的人如果晚餐經常進食葷食無異於火上澆油。
所以，晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質丶脂肪類食物的攝入。
3丶晚餐吃太多

如果每天晚餐都吃很多，久而久之消化功能會下降，胃腸功能出現障礙，進而引起胃腸疾病，胃炎丶胃潰瘍，腸炎丶便秘丶腸癌等等。

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作者: 盲搶鹽 時間: 2014-1-13 11:16:29

先占個位置，記錄這個好帖子

作者: 小妖怪 時間: 2014-1-13 11:17:49

頂頂更健康，越頂吃的越香。

作者: Gopper 時間: 2014-1-13 11:20:44

希望大家能幫忙多多分享

作者: jerrygarry 時間: 2014-1-13 11:21:51

有一天醒來，我的電腦就看到尼伊達論壇了

作者: ~Muscle~ 時間: 2014-1-13 11:27:38

希望大家都有好運

作者: {誼} 時間: 2014-1-13 11:45:26

回答了那麼多，沒有加分了，鬱悶。。

作者: 尊貴的基佬 時間: 2014-1-13 11:46:44

圍觀來了哦

作者: hopakngai 時間: 2014-1-14 01:48:46

加油啊！偶一定會追隨你左右，偶堅定此貼必然會起到抛磚引玉的作用~

作者: yan4327 時間: 2014-1-14 04:15:46

今天我這邊開啟帖子速度有點慢

作者: HO0907 時間: 2014-1-14 06:37:52

好分享的樓主，我給你一個贊

作者: 一心 時間: 2014-1-14 08:42:34

我來看看！謝謝

作者: katchan0481 時間: 2014-1-14 11:15:16

感覺好像在哪裡看過了，汗~

作者: 現實999 時間: 2014-1-14 20:40:38

這帖沒看過，來看看

作者: 24gold24 時間: 2014-1-15 02:33:55

先看看怎麼樣！

作者: LMFAO 時間: 2014-1-15 05:06:42

辛苦的上班，快樂的回帖

作者: 9394 時間: 2014-1-15 09:48:13

謝謝分享了!

作者: jennyjellyfish 時間: 2014-1-16 04:08:52

這個貼不錯！！！！！看了之後就要回復貼子，呵呵

作者: fifidodo3 時間: 2014-1-16 07:31:43

經過你的指點我還是沒找到在哪 ~~~

作者: easonchan 時間: 2014-1-17 06:49:17

為了潛水值，我回覆一下囉

作者: {誼} 時間: 2014-1-18 12:02:32

快站沙發，不知道有沒有成功

作者: HOTSTUDIO阿蚊 時間: 2014-1-18 17:23:33

沒人理我。。

作者: mic167 時間: 2014-1-18 22:44:38

不錯不錯比我強多了

作者: 我不是傻鴨 時間: 2014-1-19 04:28:58

拿把椅子看表演

作者: tamyc002 時間: 2014-1-19 08:06:44

貌似我真的很笨????哎

作者: ^^SaＳａbb 時間: 2014-1-19 14:17:40

回復一下

作者: chrity__summer 時間: 2014-1-19 20:56:33

樓主good

作者: oh~my~gag 時間: 2014-1-20 02:22:33

聲明一下：本人看貼和回貼的規則，好貼必看，精華貼必回。

作者: runrunscooter 時間: 2014-1-20 06:20:20

嚴重支持！

作者: 一心 時間: 2014-1-20 10:15:58

原來這樣也可以

作者: 太陽穴 時間: 2014-1-20 14:17:00

@,@..是什麼意思呀？

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