SAY討論區

標題: 研究：每日靜坐可改善憂鬱癥(圖) [打印本頁]

作者: 沫茶茶 時間: 2014-1-13 09:59:11 標題: 研究：每日靜坐可改善憂鬱癥(圖)

【健康小常識2014年01月10日訊】靜坐也有療效！美國研究員指出，對於緩和憂鬱癥，每天靜坐半小時與服藥幾乎可以達到一樣的效果，且定期的靜坐也能夠減緩焦慮丶疼痛及壓力。學者指出，對於心理問題的治療，靜坐等心理療法長期而言比藥物治療更為有效。
美國約翰霍普金斯大學的助理教授哥雅博士觀察47個臨床實驗中共約3,500位患憂鬱丶焦慮丶失眠丶壓力丶藥物濫用丶糖尿病丶心臟病丶癌癥及其它長期病痛的病患。研究員發現，在進行為期8周的靜坐練習後，病患的焦慮丶憂鬱及疼痛癥狀都得到瞭改善。
哥雅博士說："許多人認為靜坐等同坐下來無所事事，但並非如此，靜坐是一個積極的腦部訓練，能夠借此提升自我意識。"
研究顯示，對於改善心理疾病的癥狀，心理療法與藥物治療可達到相同的療效，但是長期而言，心理療法相對比較有效。研究員追蹤研究對象6個月後，發現有靜坐的病患，他們的癥狀都持續得到改善。
靜坐過去在亞洲國傢較為普遍，但近30年在西方國傢逐漸盛行。靜坐練習一天通常進行30至40分鐘，靜坐者在嘗試不去運作主觀意識的前提下，接受自己的想法及感覺，同時放松身心。
但該研究並沒有發現靜坐能改善藥物濫用丶飲食習慣丶睡眠及體重問題的證據。哥雅博士說，需要進一步研究，才能確定靜坐對哪些癥狀可以達到最大的改善效果，以及更多的靜坐是否能夠達到更好的療效。
此研究發表在《美國醫學會內科醫學期刊》。
來源：臺灣醒報

附件: [111652kssws1lasci.jpg] 111652kssws1lasci.jpg (2014-1-13 09:59:11, 0 Bytes) / 下載次數 0
http://forum.go2tutor.com/forum.php?mod=attachment&aid=NDk5ODYxfDJhOWI0OTY0fDE3ODI5ODgxNTR8MHww

作者: 底褲超人 時間: 2014-1-13 11:16:29

一個認真分享文章的樓主，謝謝你

作者: michael.huang 時間: 2014-1-13 11:17:49

希望我回覆這一帖，能在前幾名

作者: 鳥不起點算 時間: 2014-1-13 11:21:05

這貼？不回都不行啊

作者: k2a3i4 時間: 2014-1-13 11:21:51

好好帖很好帖確實好帖少見的好帖

作者: tracy10quTE~~ 時間: 2014-1-13 11:27:38

不錯，看看。

作者: kengtr 時間: 2014-1-13 11:45:26

幫你回覆一下

作者: 24gold24 時間: 2014-1-13 11:46:44

希望可以用些時間了~`

作者: DiorCherie 時間: 2014-1-14 01:48:46

不錯啊! 一個字牛啊!

作者: mic167 時間: 2014-1-14 04:28:48

加油站加油

作者: weltergf 時間: 2014-1-14 06:37:52

我也是別的朋有跟我講尼伊達論壇的。

作者: 一心 時間: 2014-1-14 08:42:34

分享我的感謝，謝謝樓主

作者: naturebeehk 時間: 2014-1-14 11:15:16

每天都要來尼伊達論壇逛一逛

作者: jennyjellyfish 時間: 2014-1-14 20:40:38

默默的看完，安靜的回覆

作者: katchan0481 時間: 2014-1-15 02:33:55

知道了不錯~~~

作者: cb_reptile 時間: 2014-1-15 05:06:42

分享一切美好的事物是樓主的責任，回覆是每一位會員的義務

作者: bobodragon2001 時間: 2014-1-15 09:48:13

天啊，這帖子不錯，竟然沒有人回

作者: skykingdom 時間: 2014-1-16 04:08:52

佩服佩服啊.

作者: plas_hoz 時間: 2014-1-16 07:31:43

不知道說些什麼

作者: tn52003 時間: 2014-1-17 06:49:17

最有人氣的帖子

作者: kengtr 時間: 2014-1-18 06:37:05

我等你喲

作者: chrity__summer 時間: 2014-1-18 12:02:32

樓主good

作者: juny0385 時間: 2014-1-18 17:27:00

其實回帖算是一種沒德德，所以我快成聖人了

作者: andykom28 時間: 2014-1-18 22:45:47

好奇心，我打開看看

作者: xiao丸子 時間: 2014-1-19 04:28:58

非常感謝樓主，樓主萬歲萬歲萬萬歲！

作者: 阿迅 時間: 2014-1-19 08:06:44

頂的就是你

作者: kengtr 時間: 2014-1-19 14:17:40

謝謝分享了!

作者: 花家姐 時間: 2014-1-19 20:56:33

我也是別的朋有跟我講尼伊達論壇的。

作者: 阿迅 時間: 2014-1-20 02:26:27

潛水值看滿囉，回覆一下

作者: kensiu123 時間: 2014-1-20 10:15:58

這個論壇常常都會有一些新鮮的玩意！

作者: juny0385 時間: 2014-1-20 14:21:29

這貼？不回都不行啊

歡迎光臨 SAY討論區 (http://forum.go2tutor.com/)