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標題: 冬天巧喝湯可以有效緩解便秘 [打印本頁]

作者: 采兒 時間: 2014-1-13 09:59:12 標題: 冬天巧喝湯可以有效緩解便秘

【健康小常識2014年01月11日訊】進入冬季，天幹物燥，皮膚問題就會出現，這隻是皮膚的問題，關鍵，幹燥的天氣，容易讓人體的消化能力下降，因為人體代謝較緩，天氣寒冷，加上戶外活動量的減少，老人便秘情況會明顯增多。便秘是一種會影響到晚年生活的疾病，要好好的進行改善治療。以下給老人介紹幾個有效緩解便秘的方法。
揉肚子促進腸蠕動。每天早中晚揉腹，堅持一周就可見效。揉肚子主要是按摩人體肚臍周圍和肚子上的五個穴位，促進胃腸平滑肌的收縮，使腹內蠕動加強。按摩時，可以將左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，先順時針方向揉腹，再逆時針方向。
做菜放點橄欖油。由於很多老人都是高血糖丶高血脂丶高血壓人群，所以飲食都比較清淡，這也是導致便秘的原因之一，因為人體也需要油脂的潤滑。建議老人們飲食中加入橄欖油。橄欖油既能直接潤腸，其分解產物還可刺激腸蠕動，因此能有效改善便秘癥狀。還可以在涼拌菜或者面條中加幾滴香油，也有同樣的效果。
每周兩次紫菜湯。老人便秘宜潤不宜瀉，紫菜就是冬季潤腸最好的食物。和其他食材相比，它富含異常柔軟的粗纖維，每100克幹品含粗纖維4.8克，是人體腸道中盡職的"清道夫"，可及時清除腸道內的黏液丶積氣和腐敗物，十分利於緩解便秘。紫菜湯做法簡單，每次取15克，食用前用清水泡發，加水，滴入醬油丶香油煮開。
此外，老人要註意，不要養成依賴瀉藥的習慣。瀉藥使食物通過腸道過快，減低瞭腸道對食物的消化和吸收，致使多種營養素遭到損失。長期用瀉藥，還可使腸肌松弛變形，菌群失調，更會加重便秘。
來源：網文

作者: 我不是傻鴨 時間: 2014-1-13 11:16:29

先看看怎麼樣！

作者: 切雞飯` 時間: 2014-1-13 11:17:49

不錯，感謝樓主

作者: 24gold24 時間: 2014-1-13 11:21:05

呵呵,明白了

作者: stk190 時間: 2014-1-13 11:21:51

謝謝分享了!

作者: 弒殺滅神 時間: 2014-1-13 11:27:38

要是能加精華就好了

作者: junhau 時間: 2014-1-13 11:45:26

好帖盡在尼伊達

作者: 鳥不起點算 時間: 2014-1-13 11:46:44

我又來囉，應該在前幾帖吧

作者: tissss 時間: 2014-1-14 01:48:46

沒看過比樓主發的好帖

作者: DiorCherie 時間: 2014-1-14 04:28:48

樓主good

作者: 傻QQ 時間: 2014-1-14 06:37:52

有才的不在少數啊

作者: 鬼谷先生 時間: 2014-1-14 11:15:16

分享的文章不錯看

作者: [email protected] 時間: 2014-1-14 20:40:38

哈哈，看的人少，回一下

作者: ng015856 時間: 2014-1-15 02:33:55

希望我回覆這一帖，能在前幾名

作者: 鳥不起點算 時間: 2014-1-15 05:06:42

好貼子不多啊

作者: tissss 時間: 2014-1-15 09:51:03

幫你回覆一下

作者: hopakngai 時間: 2014-1-16 04:08:52

你你你你呵呵~~~~別這樣哦...

作者: madbull_zxr750 時間: 2014-1-16 07:31:43

要是文章和圖片能多一點，就好了

作者: easonchan 時間: 2014-1-17 06:49:17

加油站加油

作者: hkgordan 時間: 2014-1-18 06:37:05

不看白不看，看也不白看

作者: 前程 時間: 2014-1-18 12:02:47

我毫不猶豫地把樓主的這個帖子收藏了

作者: chrity__summer 時間: 2014-1-18 17:27:00

發貼看看自己積分

作者: appson 時間: 2014-1-18 22:45:47

樓主good

作者: HOTSTUDIO阿蚊 時間: 2014-1-19 04:28:58

哈哈瞧你說的~~~

作者: HO0907 時間: 2014-1-19 08:06:44

不看白不看，看也不白看

作者: maverickhon 時間: 2014-1-19 14:17:40

分享我的感謝，謝謝樓主

作者: hillmen 時間: 2014-1-19 20:56:33

這貼子你會收藏嗎

作者: nh88 時間: 2014-1-20 02:26:27

有空一起交流一下

作者: 北極蝦 時間: 2014-1-20 06:20:20

看來不錯，回覆一下

作者: ~Muscle~ 時間: 2014-1-20 10:15:58

知道了不錯~~~

作者: juny0385 時間: 2014-1-20 14:21:29

幫你回覆一下

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