SAY討論區

標題: 年後減肥把握3周黃金期 [打印本頁]

作者: 點燃心火 時間: 2014-2-10 06:31:09 標題: 年後減肥把握3周黃金期

【健康小常識2014年02月10日訊】過年不忌口大吃大喝，體重變重，該怎麼辦？營養師周莉菁說，要趁著脂肪剛囤積，快快減重。
年後民眾平均體重上升2至3公斤，營養師周莉菁表示，最大因素是多吃瞭糖果丶零食及飲料，若要維持健康體態，就該註重“均衡飲食”。
周莉菁發現民眾常把食物類別搞錯，將玉米丶南瓜等全谷根筋類，當成蔬菜類吃下肚，攝取瞭雙份淀粉，完全沒有吃進含纖維質的蔬菜類。她提醒，深綠色葉菜類就是正確選擇。
外食族年後選擇，周莉菁建議，每餐吃7分飽，每天3碟蔬菜丶兩樣水果慢慢減重。吃面時，不要油蔥，少吃內臟類，多點青菜丶鹵海帶，豆腐及蛋都能增添飽足感。飲食清淡，不勾芡食物；火鍋不喝湯丶沾醬。
即使過年後，還是可能吃大餐，她建議改為中午聚餐，下午丶晚上仍可走動消耗熱量；上班時改走樓梯不搭電梯，飯後多散步至出汗。
她不建議瘦太快，因會更快復胖，1顆蘋果60大卡，若當成正餐食用，易饑餓沒有飽足感，反而會吃更多零食。應趁脂肪剛囤積，2丶3個星期內盡快消耗年節多攝取的熱量，恢復原本體態。
來源：聯合報

作者: hillmen 時間: 2014-2-10 10:22:16

回復一下

作者: 牛奶陽光 時間: 2014-2-10 10:38:45

我的idea，被樓主嫖竊了！

作者: Tung8887 時間: 2014-2-10 10:58:00

哈哈,頂你了哦.

作者: DiorCherie 時間: 2014-2-10 11:32:15

回覆，是讓樓主更有心去發帖

作者: junhau 時間: 2014-2-10 11:53:39

尼伊達是各好論壇，以後天天來

作者: ^^SaＳａbb 時間: 2014-2-10 12:10:03

感覺好像在哪裡看過了，汗~

作者: 鳥不起點算 時間: 2014-2-10 12:57:39

一頭霧水…

作者: 前程 時間: 2014-2-10 13:22:35

是樓主原創嗎

作者: tn52003 時間: 2014-2-10 13:55:33

這篇帖子，我還是第一次在這看到

作者: ILOVEU5 時間: 2014-2-10 14:26:50

應該加分

作者: 津村浩介 時間: 2014-2-10 14:53:35

這樣的貼子，不頂說不過去啊

作者: Some1 時間: 2014-2-10 15:34:47

快樂看帖，認真回覆

作者: ~Muscle~ 時間: 2014-2-10 15:56:01

不錯，看看。

作者: ILOVEU5 時間: 2014-2-10 16:28:28

不錯啊! 一個字牛啊!

作者: tomato_alex 時間: 2014-2-10 17:00:34

樓主分享的好東西，我幫你宣傳

作者: 小妖怪 時間: 2014-2-10 17:47:10

不錯，感謝樓主

作者: 切雞飯` 時間: 2014-2-10 18:15:40

要是能在多一點就好了

作者: appson 時間: 2014-2-10 21:55:14

非常感謝樓主，樓主萬歲萬歲萬萬歲！

作者: Essi 時間: 2014-2-11 01:17:34

呵呵,明白了

作者: naturebeehk 時間: 2014-2-11 04:35:42

希望可以用些時間了~`

作者: 津村浩介 時間: 2014-2-11 05:27:22

回帖是種美德

作者: easonchan 時間: 2014-2-12 04:04:06

頂你一下，好貼要頂！

作者: 鳥不起點算 時間: 2014-2-12 06:23:11

有一天醒來，我的電腦就看到尼伊達論壇了

作者: kenneth_sweet 時間: 2014-2-13 18:00:04

不管你信不信，反正我信

作者: 北極蝦 時間: 2014-2-13 21:55:31

我又來囉，應該在前幾帖吧

作者: 一心 時間: 2014-2-14 02:36:27

這個貼好像之前沒見過

作者: ng015856 時間: 2014-2-14 05:59:33

頂頂更健康，越頂吃的越香。

作者: jerrygarry 時間: 2014-2-14 11:55:37

這是一篇不錯的帖子

作者: runrunscooter 時間: 2014-2-17 07:06:13

嚴重支持！

歡迎光臨 SAY討論區 (http://forum.go2tutor.com/)