SAY討論區

標題: 給心理補充“營養” 7件事讓你充滿正能量(圖) [打印本頁]

作者: nh88 時間: 2014-2-10 09:46:49 標題: 給心理補充“營養” 7件事讓你充滿正能量(圖)

【健康小常識2014年02月09日訊】補鈣丶補腦丶補血……你千方百計給身體補充營養，不希望身體缺瞭“營養”。但你知道嗎？其實你的心理同樣會出現“營養不足”的情況。
維持身體健康需要蛋白質丶脂類丶維生素等營養素，保持心理健康也需每日攝入7種“營養素”，才能讓人在浮躁丶攀比丶勾心鬥角等不良風氣下整合正能量。
1丶專註是蛋白質
蛋白質是生命的物質基礎，沒有蛋白質就沒有生命。專心致志地完成一項任務時，就像給大腦補充蛋白質，讓每一個神經元都深度連接，鍛煉思維能力和敏銳度等，更容易體驗價值感。
當專註於瞬間體驗時，自我意識沒那麼強，不好的評價丶別人的嘲笑丶情緒的起伏就難以影響心情瞭。
2丶健身是碳水化合物
碳水化合物是生物體維持生命活動的直接能量來源，還與抗凝血丶免疫等功能有關。在身體狀況允許的情況下盡可能做有氧運動，能強健大腦，改善心理狀態，提升心理“免疫力”。
但研究顯示，如果在健身前所做的工作讓心理壓力過大，那麼鍛煉會讓人更疲憊。此時不妨靜坐冥想或做做瑜伽，能讓心情很快靜下來。
3丶玩耍是維生素
維生素是維持生命活動必需的有機物，也是保持人體健康的重要活性物質。
像孩子一樣，允許自己隨意丶有創造性丶像玩耍一樣地享受新奇體驗，不為那些不值得擔心的事情憂慮，就像補充瞭維生素，讓內心更有活力。
4丶聯系是膳食纖維
膳食纖維雖不能被消化，卻可以增強消化功能，快速排泄膽固醇和有毒物質。
與朋友丶老同學丶親人相聚就像攝入膳食纖維，滿心煩惱瞬間消散。讓心與大自然在一起，感受鳥鳴聲丶花香味，凈化心靈，改善心情。
5丶發呆是微量元素
微量元素在人體內含量極小，卻可以維持一些決定性的新陳代謝功能。
在工作間歇或休息日發發呆，比如坐車時盯著外面的行人天馬行空地胡思亂想，或看書看到一半突然回過神來，但剛才那幾頁說瞭什麼卻一點也想不起來，無需太久，卻能幫助放松精神。
6丶睡眠是水
水是每個生命都必需的元素，卻被大多數人忽視。睡眠也一樣，大傢寧願花更多的時間來計劃假期的娛樂活動，也不去思考怎樣創造一個理想的睡眠環境。睡眠質量的好壞直接關系到身心健康。
花點時間合理安排睡眠，養成良好的睡眠習慣，使你人生1/3的時間變得質量更高，能獲得更多的競爭優勢。

7丶內省是脂類

附件: [102503p3dhperd5eq.jpg] 102503p3dhperd5eq.jpg (2014-2-10 09:46:49, 0 Bytes) / 下載次數 0
http://forum.go2tutor.com/forum.php?mod=attachment&aid=NTE0OTI3fGJhMDA4N2JifDE3ODMwMzA1OTd8MHww

作者: 9394 時間: 2014-2-10 10:38:45

好帖子，幫你回覆一下

作者: katchan0481 時間: 2014-2-10 10:55:23

老大,我好崇拜你喲

作者: alvinsiusiu 時間: 2014-2-10 10:58:00

很有吸引力

作者: 鬼谷先生 時間: 2014-2-10 11:32:15

能告訴我去那邊分享的嗎？

作者: Some1 時間: 2014-2-10 11:53:39

真是有你的！

作者: ccseeker2012 時間: 2014-2-10 12:25:14

支持一下

作者: Gopper 時間: 2014-2-10 13:03:46

感覺好像在哪裡看過了，汗~

作者: 曾冇權 時間: 2014-2-10 13:23:31

想都不想，就支持一下

作者: ^^SaＳａbb 時間: 2014-2-10 13:55:33

圍觀來了哦

作者: jennyjellyfish 時間: 2014-2-10 14:30:32

厲害！強~~~~沒的說了！

作者: Essi 時間: 2014-2-10 15:34:47

回個帖子支持一下！

作者: HO0907 時間: 2014-2-10 15:56:01

這樣的帖子，一定會引起轟動

作者: tracy10quTE~~ 時間: 2014-2-10 16:28:28

回個帖子支持一下！

作者: ^^SaＳａbb 時間: 2014-2-10 17:03:30

說嘛1~~~想說什麼就說什麼嘛~~

作者: 傻QQ 時間: 2014-2-10 17:47:10

分享我的感謝，謝謝樓主

作者: ^^SaＳａbb 時間: 2014-2-10 18:17:37

要不我崇拜你?行嗎?

作者: jackjack99 時間: 2014-2-10 22:03:36

厲害！強~~~~沒的說了！

作者: a_c_e06 時間: 2014-2-11 02:29:54

3q for 分享

作者: fifidodo3 時間: 2014-2-11 04:39:49

能告訴我去那邊分享的嗎？

作者: 豪鬼AKUMA 時間: 2014-2-11 05:27:22

慢慢來，呵呵

作者: plas_hoz 時間: 2014-2-12 04:04:06

好分享的樓主，我給你一個贊

作者: runrunscooter 時間: 2014-2-12 06:48:47

天天到尼伊達報到，看帖篇篇回

作者: Tung8887 時間: 2014-2-13 18:00:04

我毫不猶豫地把樓主的這個帖子收藏了

作者: juny0385 時間: 2014-2-14 02:46:56

分享的文章不錯看

作者: 段皇爺 時間: 2014-2-14 02:49:24

第一次來這論壇..

作者: runrunscooter 時間: 2014-2-14 11:55:03

看來不錯，回覆一下

作者: [email protected] 時間: 2014-2-17 07:02:59

哈哈，看的人少，回一下

歡迎光臨 SAY討論區 (http://forum.go2tutor.com/)